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朋友自从毕业出来工作后一个人独居，加上没什么朋友和家人越来越疏远变得越来越不爱和人交流。线上的微信经常无人发消息给他，除了房东和送水，自己也不会主动去联系其他人；线下更不用说，除了工作其他时间都不想开口说话，周末都可以连续两天不说话。有时候在工作时和同事要是开口长时间讨论久了，完事后会觉得精力都被耗光了；家里人在他一开始工作的时候会经常打电话或者发微信给他想跟他聊家常，但是他每次看到都不想聊觉得莫名烦躁，后来慢慢地家里人也不怎么联系他了。最近他妈发微信给他问他想吃啥给他寄，他看了看也不知道回什么就没回。外婆说他变得这么沉默不好，他不知道好不好，只是觉得和人交流很累。
第 1 条附言 · 2025 年 7 月 29 日
感谢各位的回复和建议，这个朋友是我自己，有评论说我是人格分裂，我倒也希望自己能人格分裂，这样至少心里还有其他人在。有评论建议我多运动，我不是没有运动的习惯，只是不知道怎么的越来越不想动，就像汽车没了电力或燃油。
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wjfz 2025 年 7 月 28 日  1
@xujdan #99 哈哈那你还可以，我是得拖到半夜十二点才洗澡，然后做无数次心理建设走进卫生间。有时候进去之后还得站门口找 B 站视频找好久。
下班累的根本不想动，有时候饭都不想吃。以前下班还能出去走走看看风景，出去看个电影，现在回去只想躺下。 |
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goodSleep 2025 年 7 月 28 日
楼上也有朋友提到，要运动一下；再加一个建议，增加些户外运动（最简单的 户外跑步），看着晴朗的天气，心情也会好一些
关于吃，我大概能理解你，就是不饿，然后也能吃很多，过一会儿 就还想吃，我是两年涨了 30 斤，目前在控制，只在正常吃饭的时候吃东西，尽可能少吃，顺序先吃肉、菜，再吃主食（不用完全按照这个顺序，目的是减少主食的摄取），零食 饮料 最好都去掉（可以一步一步来），非进食期间 饿了 吃些低热量的（黄瓜，西红柿，喝水等），体重降低也不是一下就 ok 的，坚持，慢慢会有成果 |
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MarlonFan 2025 年 7 月 28 日
我朋友和你差不多。 现在在想办法积极的找一些感兴趣的事情做。
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daiisdai 2025 年 7 月 28 日 via Android
出去多运动，否则马上就抑郁了
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iamqk 2025 年 7 月 28 日
@xujdan 如果身体已经超重了，很可能影响了内分泌之类的，导致了你目前的状况。先把运动减肥提上日程吧，就算对别的没有兴趣，如果有想活下去的去的欲望的话，一个健康的身体还是有必要的
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Luzifer 2025 年 7 月 28 日
我朋友的症状跟你朋友差不多。 内向型人格，和别人交流属于消耗精力的一件事。 需要独处来恢复
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yanulg 2025 年 7 月 28 日
我也这样，很丧
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garychenlin 2025 年 7 月 28 日
我也是工作涨了快 40 斤，九点多下班回家晚上舍不得睡觉，健康状态比较差各种毛病。换工作后，目前胃炎没复发过了，今年把体重减下来脂肪肝也没了，目前还有血脂高和肾结石，慢慢恢复吧。
我是如何解决的：辞职换了个双休 965 的工作 |
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wegbjwjm 2025 年 7 月 28 日 via iPhone
失败多了放弃了
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jay0726 2025 年 7 月 28 日
我跟你一样，上班消耗了太多精力，回家不想跟任何人交流。还好有综艺和各种电视剧打发时间
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markchen88 2025 年 7 月 28 日
说的是我么，除了"业务员"，也没啥人给我发消息。
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johnny2inc 2025 年 7 月 28 日
我朋友也是这样
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fan296311175 2025 年 7 月 28 日
我的情况和你”朋友“差不多，而且我经常打那种竞技网游。你能想象一个快 30 岁的成年人，周末在出租屋一个人对着电脑屏幕红温，大喊大叫的滑稽感吗？
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caey 2025 年 7 月 28 日 1
无论是否想社交，都还是建议你提高工作日的睡眠质量。晚上八九点下班回到家感觉算晚的了，可以看下是什么原因导致的，如果是加班，那就考虑这个常态加班的公司是否值得。如果是通勤太久，就考虑换个近一点的地方。下班后属于自己的时间越多，你才越容易摆脱这种“试图通过晚睡获得更多个人时间”的状态。只有当你正常作息饮食后，身体激素与状态才能稍微调整正常一些。生活>身体健康>工作。
回到主题：不爱和人交流这个，如果不是好朋友或家人的话。属于正常。但你这个和家人的交流，假设是在没有比较大的家庭矛盾的情况下，保持这种冷漠状态的话，最好做下心理评估，防止自己陷入孤立又抑郁的状态（特别是这种长期对什么都提不起兴趣的状态，认真的）。 最后，朋友，不要试图逃避自己的问题，认真的去面对去思考，解决好当下的问题，如果真有什么烦闷的郁结，可以试图和你爸妈外婆倾诉下，相信他们能理解你的。 |
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hazardous 2025 年 7 月 28 日 1
如果朋友不但现实里不交流，即使游戏里也不交流是什么情况？网游都能玩成单机。
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Fxshiny 2025 年 7 月 28 日
你这个朋友，是不是。。。
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lneoi 2025 年 7 月 28 日
@xujdan #100 没有社交出口, 情绪得不到宣泄和帮助. 生活如果没变化还好, 因为日常事情能够应付, 如果生活发生变化, 需要重新对应各种状况, 情绪波动就大了, 这时候状态就来了. 万一自己走不出来, 越陷越深不就成病了.
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hafuhafu 2025 年 7 月 28 日
真的不太好。
我以前也是这样。刚开始可能感觉还好，不用太理会别甚至有点爽。 但是时间长了真的很容易空虚以及压抑，容易出心理问题，还是要多和好友聊聊天，多出去走走，家人也要适当保持联系。 |
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h1104350235 2025 年 7 月 28 日
我感觉你说的就是我。
不过我不愿意跟家人交流是因为我觉得他们只图我的钱，并不关心我。 |
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tyqing 2025 年 7 月 28 日
建议欣赏第九艺术游戏
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jspatrick 2025 年 7 月 28 日
听上去很 INTP
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ukuq 2025 年 7 月 28 日
我朋友也是这样，间歇性的，人格分裂一样
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Mzs 2025 年 7 月 28 日
先能够做到早睡早起
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Paaranoia 2025 年 7 月 28 日
巧了我有个朋友也这样
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ThinkCat 2025 年 7 月 28 日
如果自己享受这种状态，那就没关系的。但是看到上面有说想到过自杀，这不正常，看上去是抑郁了，这种需要介入治疗。
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NI3TECH 2025 年 7 月 28 日
我朋友也是这样
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themandalorian 2025 年 7 月 29 日
事实上我就是这样的。
最主要的问题应该在于没法找到或者发现或者处于那种令自己舒适的氛围/点 中，没啥不好的，除了不合群外，不合群本身也是来自合群者的观点而已 |
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langzibing 2025 年 7 月 29 日
没什么不好的，多看书，多做自己想做的事情，多思考自己想要什么，先充盈自己，才有能力回应别人。
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Youweiyoyoyo 2025 年 7 月 29 日
好像在说我自己！阶段性不想理任何人
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xujdan OP @caey 感谢回复，第一条的建议对我来说有点理想化了。现在最早下班也是七点左右，回到家就是快八点了，吃完晚饭就八点多，我已经习惯了工作日睡六个小时左右，有时候睡不好就只睡五个小时左右，到了周末才能放松睡久点。我是属于就算晚睡第二天依旧能早醒的人，因为打小养成的生物钟总是能让我早上六七点就醒。我感觉换工作也很难做到你说的提高睡眠质量，毕竟码农没有不加班的。
我跟家人交流不下去，会觉得莫名烦躁，他们和我有代沟，加上三观不一致我已经不想和他们聊。 |
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maladaxia 2025 年 7 月 29 日
@cmdOptionKana 你说的太好了. 痞点没啥不好
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harryWebb 2025 年 7 月 30 日
俺也是，但是我食欲不咋滴，人也瘦
所以我依靠谈女朋友缓解自己的社交散漫症 女生普遍话痨，多讲讲就恢复了 |
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sme11ycat 2025 年 8 月 7 日
抑郁或者焦虑障碍，因为我和你一样，后来查出来了，需要长期服药，表现也是说话多几句就觉得类，脑壳痛
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