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同志们, 入睡困难, 什么睡觉姿势压力最小最舒服

  •  
  •   importmeta · 7 天前 · 1764 次点击

    这几年一直睡觉不好, 想起上学的时候, 睡 8 个小时跟玩一样, 现在也就 6 个小时, 但是还躺床上辗转反侧睡不着.

    侧睡压小鸟, 平躺感觉压胸口, 呼吸困难, 必须垫高上半身.

    从来没试过趴着睡, 这两天看网上有卖脸部,胸部带凹槽的趴着睡的床上用品, 想买个试试.

    你们有什么好的睡眠姿势吗? 最好能快速入睡, 起床还很轻松的那种.

    35 条回复    2024-11-21 16:27:27 +08:00
    xuxuxu123
        1
    xuxuxu123  
       7 天前   ❤️ 1
    有没有考虑过换床垫和枕头;
    可以去那些可以试躺的门店去试床垫
    chipipi
        2
    chipipi  
       7 天前   ❤️ 1
    平躺没有压胸口,可以试试在膝盖附近放个小枕头
    importmeta
        3
    importmeta  
    OP
       7 天前
    @xuxuxu123
    @chipipi

    你俩这头像风格一样啊.
    chipipi
        4
    chipipi  
       7 天前   ❤️ 1
    @importmeta #3 以前的丑头像生成器,放改为”垫”比较对哈哈
    jazzg62
        5
    jazzg62  
       7 天前   ❤️ 1
    我觉得是身体差的原因,建议晚上吃完饭散散步,做做有氧运动,每天喝杯牛奶,多吃水果。
    身体好了,应该睡觉也好了,你这种换什么姿势也不会有明显改观的
    睡前冲个热水澡应该也有用
    EJW
        6
    EJW  
       7 天前   ❤️ 1
    试试褪黑素,我断断续续吃了几年,目前还是有效果的。
    xuxuxu123
        7
    xuxuxu123  
       7 天前   ❤️ 1
    @importmeta 目前,这几楼都是这个风格头像
    importmeta
        8
    importmeta  
    OP
       7 天前
    @xuxuxu123
    @chipipi
    @chipipi
    @jazzg62
    @EJW

    这个板块, 除了自己, 其他人都是丑头像吗?
    EJW
        9
    EJW  
       7 天前   ❤️ 1
    @importmeta #8 笑死,只是巧合🤣。
    YZG
        10
    YZG  
       7 天前   ❤️ 1
    我来做个头像异类!

    回复主题:睡不着的时候我喜欢躺平把胳膊肘窝压在脸上眼睛上面一些,既能盖住眼睛,又不会压迫到眼睛这个位置
    weenhall5
        11
    weenhall5  
       7 天前   ❤️ 1
    穿多了吧,试下穿睡衣后者不穿
    luoyide2010
        12
    luoyide2010  
       7 天前   ❤️ 1
    有研究说侧躺是最科学的,不过睡不睡得着跟睡姿没啥关系,有些人坐着都能睡着,比如我
    coderzhangsan
        13
    coderzhangsan  
       7 天前   ❤️ 1
    个人觉得跟睡觉姿势无关,没什么疾病的情况下,无压力+消耗体能,什么姿势都能睡。
    ji76289
        14
    ji76289  
       7 天前   ❤️ 1
    侧躺压小鸟,夹个枕头或者被子。试试唐僧的睡姿感觉挺舒服的
    Moierby
        15
    Moierby  
       7 天前   ❤️ 1
    刚刚在看床垫,你的床垫该不会是第三种情况吧,把自己窝起来了

    importmeta
        16
    importmeta  
    OP
       7 天前
    @Moierby 这图好啊, 我是第一种.
    fydss
        17
    fydss  
       7 天前   ❤️ 1
    侧躺不会压鸟啊,因为我会夹被子,也太舒服了
    hallostr
        18
    hallostr  
       7 天前   ❤️ 1
    可能和睡姿没有太多的关系
    jay1943000
        19
    jay1943000  
       7 天前
    @Moierby 我 88kg,试过最合适的是 50D 硬度的海绵最舒服
    Jen312
        20
    Jen312  
       7 天前   ❤️ 1
    1 、睡觉只是休息的一种方式。

    2 、你睡不着很重要的一个原因,就是你可能不需要休息。

    3 、做法
    1 )想要入睡,本身就是障碍。想要睡够多少小时,是更大的障碍。现在,你不需要睡 8 小时,也不需要睡 6 小时。其实人每天只需要睡觉 2 个小时就够了。尽管这很夸张,但请认同这个观点,然后假设自己每天只需要睡 2 个小时。你不会有这样的问题。如果 2 个不够,就 4 小时。但根本上,取决你的身体状态——要不要休息,以及休息的效率。(有一个理论就是,如果你没有压抑,你不需要睡觉,你可以工作 24 小时。那些白天痛苦的人,更希望睡得久,因为不想面对现实)

    2 )睡觉只是休息的一种,所以白天尽可能多的工作,不休息,然后晚上自然会舒服一点。有人説,如果你晚上睡不着,只是因为你白天不够努力。睡觉就像死亡,你白天似乎没活过,所以现在你不想“死”。所以一个有效的方法,就是增加白天的工作量,做有价值的事情。然后白天不要午睡。 这会有帮助,因为睡觉就是一种死亡,死亡不是你要考虑的事情,你考虑的应该是活着。如果现在告诉你只能活 1 个星期(这只是假设,我希望你长寿),你原不愿意死去?不愿意。这就是原因,因为你似乎没有真正活过。所谓的天,只是一生的浓缩版本。

    3 )你提到了一点,高质量睡眠
    注意,睡眠和死亡的的不同在于。睡眠时你的大脑也在工作,在无意识的动作,甚至会做梦。如果你睡不好,只能说明你白天过的不开心,压抑了很多东西。然后压抑的东西,在睡眠时发酵。如果你醒来后不是很舒服,这就是原因。
    所以白天尽可能不要压抑,尽可能把自己想干的完成。

    4 、辅助性:
    * 白天多运动,多晒太阳
    * 一般朝南睡,这会减少磁场对大脑的影响
    * 睡前洗个澡
    * 饮食也要注意
    importmeta
        21
    importmeta  
    OP
       7 天前
    @Jen312 一针见血
    importmeta
        22
    importmeta  
    OP
       7 天前
    @jay1943000 我也差不多重, 下次找个商场试试
    zzzyk
        23
    zzzyk  
       7 天前   ❤️ 1
    入睡困难感觉跟你姿势没啥关系吧,是因为困难才想到姿势上去了。
    qindan
        24
    qindan  
       7 天前   ❤️ 1
    早点睡,养成习惯,到点关灯关手机,睡不睡得着都这样。我睡眠也不好,每天晚上做梦,浅睡眠,有时候睡了一身还痛。我的体会是熬得越晚,睡得越不好。我现在中午不睡觉,晚上十点半关灯,十一点应该睡着了
    edppeng84528
        25
    edppeng84528  
       7 天前   ❤️ 1
    我都是听书
    Drunkkk
        26
    Drunkkk  
       7 天前
    我现在每天睡前泡脚,然后戴眼罩耳塞+喜马拉雅定时关闭才能睡着...
    celo
        27
    celo  
       7 天前
    我都是抱个抱枕趴着睡
    Drunkkk
        28
    Drunkkk  
       7 天前   ❤️ 1
    @chipipi 哈哈哈哈哈哈是这个不,我也要整一个
    https://txstc55.github.io/ugly-avatar/
    worldgg
        29
    worldgg  
       7 天前
    睡前试试还阳卧,拉伸一下睡的挺快的,但是对我来说偶尔有效。还有就是睡前最好要消耗体力,我一般给女朋友捏捏肩按按腰,然后倒头就睡。
    xiaopapa
        30
    xiaopapa  
       6 天前
    自从学了催眠,每晚睡的可香了
    WangLao9
        31
    WangLao9  
       6 天前
    @Drunkkk #26 眼罩耳塞用的哪款啊老哥,我也是睡前泡脚+喜马拉雅
    Drunkkk
        32
    Drunkkk  
       6 天前
    @WangLao9 耳塞在 1688 买的 3m1100 隔音耳塞,算下来一对耳塞 5 毛钱不到
    眼罩随便买的,买的仿真丝的,挺舒服
    WangLao9
        33
    WangLao9  
       6 天前
    @Drunkkk #32 三 Q~
    Donahue
        34
    Donahue  
       6 天前
    建议每天运动健身一下
    awq14789
        35
    awq14789  
       7 小时 24 分钟前
    有没有考虑过把鸟鸟放飞,这样就不会压到了(手动狗头)
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