这几年一直睡觉不好, 想起上学的时候, 睡 8 个小时跟玩一样, 现在也就 6 个小时, 但是还躺床上辗转反侧睡不着.
侧睡压小鸟, 平躺感觉压胸口, 呼吸困难, 必须垫高上半身.
从来没试过趴着睡, 这两天看网上有卖脸部,胸部带凹槽的趴着睡的床上用品, 想买个试试.
你们有什么好的睡眠姿势吗? 最好能快速入睡, 起床还很轻松的那种.
1
xuxuxu123 7 天前 1
有没有考虑过换床垫和枕头;
可以去那些可以试躺的门店去试床垫 |
2
chipipi 7 天前 1
平躺没有压胸口,可以试试在膝盖附近放个小枕头
|
3
importmeta OP |
4
chipipi 7 天前 1
@importmeta #3 以前的丑头像生成器,放改为”垫”比较对哈哈
|
5
jazzg62 7 天前 1
我觉得是身体差的原因,建议晚上吃完饭散散步,做做有氧运动,每天喝杯牛奶,多吃水果。
身体好了,应该睡觉也好了,你这种换什么姿势也不会有明显改观的 睡前冲个热水澡应该也有用 |
6
EJW 7 天前 1
试试褪黑素,我断断续续吃了几年,目前还是有效果的。
|
7
xuxuxu123 7 天前 1
@importmeta 目前,这几楼都是这个风格头像
|
9
EJW 7 天前 1
@importmeta #8 笑死,只是巧合🤣。
|
10
YZG 7 天前 1
我来做个头像异类!
回复主题:睡不着的时候我喜欢躺平把胳膊肘窝压在脸上眼睛上面一些,既能盖住眼睛,又不会压迫到眼睛这个位置 |
11
weenhall5 7 天前 1
穿多了吧,试下穿睡衣后者不穿
|
12
luoyide2010 7 天前 1
有研究说侧躺是最科学的,不过睡不睡得着跟睡姿没啥关系,有些人坐着都能睡着,比如我
|
13
coderzhangsan 7 天前 1
个人觉得跟睡觉姿势无关,没什么疾病的情况下,无压力+消耗体能,什么姿势都能睡。
|
14
ji76289 7 天前 1
侧躺压小鸟,夹个枕头或者被子。试试唐僧的睡姿感觉挺舒服的
|
15
Moierby 7 天前 1
|
16
importmeta OP @Moierby 这图好啊, 我是第一种.
|
17
fydss 7 天前 1
侧躺不会压鸟啊,因为我会夹被子,也太舒服了
|
18
hallostr 7 天前 1
可能和睡姿没有太多的关系
|
19
jay1943000 7 天前
@Moierby 我 88kg,试过最合适的是 50D 硬度的海绵最舒服
|
20
Jen312 7 天前 1
1 、睡觉只是休息的一种方式。
2 、你睡不着很重要的一个原因,就是你可能不需要休息。 3 、做法 1 )想要入睡,本身就是障碍。想要睡够多少小时,是更大的障碍。现在,你不需要睡 8 小时,也不需要睡 6 小时。其实人每天只需要睡觉 2 个小时就够了。尽管这很夸张,但请认同这个观点,然后假设自己每天只需要睡 2 个小时。你不会有这样的问题。如果 2 个不够,就 4 小时。但根本上,取决你的身体状态——要不要休息,以及休息的效率。(有一个理论就是,如果你没有压抑,你不需要睡觉,你可以工作 24 小时。那些白天痛苦的人,更希望睡得久,因为不想面对现实) 2 )睡觉只是休息的一种,所以白天尽可能多的工作,不休息,然后晚上自然会舒服一点。有人説,如果你晚上睡不着,只是因为你白天不够努力。睡觉就像死亡,你白天似乎没活过,所以现在你不想“死”。所以一个有效的方法,就是增加白天的工作量,做有价值的事情。然后白天不要午睡。 这会有帮助,因为睡觉就是一种死亡,死亡不是你要考虑的事情,你考虑的应该是活着。如果现在告诉你只能活 1 个星期(这只是假设,我希望你长寿),你原不愿意死去?不愿意。这就是原因,因为你似乎没有真正活过。所谓的天,只是一生的浓缩版本。 3 )你提到了一点,高质量睡眠 注意,睡眠和死亡的的不同在于。睡眠时你的大脑也在工作,在无意识的动作,甚至会做梦。如果你睡不好,只能说明你白天过的不开心,压抑了很多东西。然后压抑的东西,在睡眠时发酵。如果你醒来后不是很舒服,这就是原因。 所以白天尽可能不要压抑,尽可能把自己想干的完成。 4 、辅助性: * 白天多运动,多晒太阳 * 一般朝南睡,这会减少磁场对大脑的影响 * 睡前洗个澡 * 饮食也要注意 |
21
importmeta OP @Jen312 一针见血
|
22
importmeta OP @jay1943000 我也差不多重, 下次找个商场试试
|
23
zzzyk 7 天前 1
入睡困难感觉跟你姿势没啥关系吧,是因为困难才想到姿势上去了。
|
24
qindan 7 天前 1
早点睡,养成习惯,到点关灯关手机,睡不睡得着都这样。我睡眠也不好,每天晚上做梦,浅睡眠,有时候睡了一身还痛。我的体会是熬得越晚,睡得越不好。我现在中午不睡觉,晚上十点半关灯,十一点应该睡着了
|
25
edppeng84528 7 天前 1
我都是听书
|
26
Drunkkk 7 天前
我现在每天睡前泡脚,然后戴眼罩耳塞+喜马拉雅定时关闭才能睡着...
|
27
celo 7 天前
我都是抱个抱枕趴着睡
|
28
Drunkkk 7 天前 1
|
29
worldgg 7 天前
睡前试试还阳卧,拉伸一下睡的挺快的,但是对我来说偶尔有效。还有就是睡前最好要消耗体力,我一般给女朋友捏捏肩按按腰,然后倒头就睡。
|
30
xiaopapa 6 天前
自从学了催眠,每晚睡的可香了
|
34
Donahue 6 天前
建议每天运动健身一下
|
35
awq14789 7 小时 24 分钟前
有没有考虑过把鸟鸟放飞,这样就不会压到了(手动狗头)
|