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我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。
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Kiriya 2024-10-14 19:13:55 +08:00
数水饺
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gbin 2024-10-14 20:24:31 +08:00 via iPhone
听相声，听 YouTube ，听哔哩哔哩
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moefishtang 2024-10-14 20:33:36 +08:00
 像这样,绝对有效[狗头] |
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aureole999 2024-10-14 20:43:31 +08:00
@ZhangYua 我以前也这样。晚上别吃碳水，这样就不会吃完就困了。实在不行再睡前吃点褪黑素，睡的时长会长一点，早上 6 点起慢慢就可以倒回来了。
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Falcon1 2024-10-14 21:16:02 +08:00
先不要关灯，想着睡一会再关，然后你就会睡着忘记关灯了（可以买个智能通断器定时关灯
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IanHo 2024-10-14 21:32:15 +08:00
打斐济
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wueryi 2024-10-14 21:34:15 +08:00
我的秘诀是晚睡...因为太困了 所以睡得快
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lovestudykid 2024-10-14 23:45:32 +08:00
打呼噜的人不存在睡不着，虽然不是什么好事
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M48A1 2024-10-14 23:50:46 +08:00
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17chai 2024-10-15 00:13:00 +08:00
如果当天有事情没做完，很难入睡。
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zhuawadao 2024-10-15 00:18:19 +08:00
默背《心经》
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klarkzh 2024-10-15 02:08:11 +08:00 via iPhone
虽然反直觉，但我是靠听郭德纲（去高音部分的版本）
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oxykr 2024-10-15 03:15:13 +08:00 via iPhone
要是有用的话，就是至于在这个时间看到这个帖子了
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Planarians 2024-10-15 04:35:56 +08:00 via iPhone
褪黑素 再不行 阿普唑仑 劳拉西泮 再不行 曲唑酮 米氮平 不信你还睡不着
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ebushicao 2024-10-15 06:51:40 +08:00
挊，次数根据自己的精力调整。
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opoojkk 2024-10-15 06:54:00 +08:00 via Android
放松+放空
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kenshinhu 2024-10-15 09:33:42 +08:00
有人会和我一样听 NemosDreamscapes 来睡觉的吗？
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ReZer0 2024-10-15 10:02:39 +08:00
听 B 站那种《一口气看完 XXX 》，内容不重要，但催眠。
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7911364440 2024-10-15 15:59:56 +08:00
@hfl1995 #122 太有经验了😂
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findu 2024-10-15 19:15:52 +08:00
听相声，或者其他你能听进去的，我发现注意力集中就能快速入睡。
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findu 2024-10-15 19:17:29 +08:00
实在不行，就去医院买盒佐匹克隆，睡前啃一点。
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graymmon 2024-10-15 19:41:32 +08:00
躺下就睡着 (:doge
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rxg9527 2024-10-15 19:50:42 +08:00
听网络小说或者一些日常的公众号，机器朗读的声音很快会让我入睡……
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artoostark OP @findu 睡眠障碍住院治疗期间吃过了，用处不大。
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snake2004 337 天前
@imjiaoyuan 吃得哪种？
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