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自从 5.1 之后，上班坐着保持一个姿势时间长了往左一扭头就会脖子连着头疼，像是在后脑勺那个位置。
原因应该是玩手机玩多了，加上缺乏运动，身体素质不行了
也想去找个推拿按摩的地方给按一按，又怕给弄的更严重了（看孙亚龙看的）
现在想的是下班后跑步 20 分钟，坚持几天看看效果，老哥们有相关经验传授下嘛🙏
第 1 条附言 · 192 天前
感谢各位的建议，我也是觉得运动应该能治本
24 条回复 • 2024-05-15 18:04:56 +08:00
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yihy8023 192 天前  1
楼主可以换个合适的枕头。最近两个多月脖子没疼了，原因是换了个中枕。个人睡觉习惯侧睡。侧睡需要足够的支撑让脖子在睡着后可以放松，这样白天脖子也不会那么累了，平躺时候用低枕。脖子疼、头晕对我来说是家常便饭了，生理曲度变直有 15 年了，颈椎枕、各种低枕都试过，疼的时候睡觉就用颈椎枕、平躺不枕。声明下无任何利息关系，枕头是之前 v2 推荐的枕头中枕
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SssaltedFish 192 天前 1
跟我之前的症状差不多。可以去疼痛科看看，治治标，关键还是要锻炼，加强颈背部肌肉，才是治本的
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JimmyLX 192 天前 1
我的双屏是上下的，看下面的那个就会低头，导致脖子很酸，很难受。
但工位不大，没发并排平放。唉，感觉时间长了要出问题 |
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V2Q 192 天前 1
游泳，锻炼，治本
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J3ho 192 天前 1
之前我脖子也是很不舒服，最近两个月开始健身做力量训练之后有明显的好转。
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JinshengChen 192 天前 1
还得适当做点力量训练，训练前最好热身（跑步，拉伸），特别对于入门者热身可以避免很多损伤，力量也不宜过重，慢慢增加，主要还是为了激活肌肉，生活够用就行，我以前也会肩颈痛僵硬，现在几乎没了。
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BryanYue 192 天前 1
一周打个几次羽毛球 30 分钟以上 改善很快,另外 keep 上找猫叔的 缓解肩颈酸痛和改善腰酸背痛 照着拉伸运动下 很快能缓解的 亲身实践
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BeautifulSoap 192 天前 via Android 1
作为过来人说个知识，脖子那难受往往背部肌肉不足是重要原因（长久用电脑弓着背缩着）
试一下做标准的正手引体向上，看看自己能不能拉起来（大部分人拉不起来，甚至把身子拉起离地几厘米都做不到） 之前背痛，右脖子难受，去看了医生让我坚持做复健动作，然后配合健身房的 Lat Pulldown 器械，从原本 Lat Pulldown 只能稳拉 10kg 到现在能拉 40kg ，不适感好很多了。最终目标是能拉 70kg ，这样我也能做正手引体向上了 |
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tyro820 192 天前
上周刚去江苏连云港一家按摩店做了颈部正骨，目前感觉良好
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yuntun 192 天前
手机定个闹钟, 半个小时起来走一走活动一下筋骨 , 走楼梯去楼上上个厕所 , 我近期就是这样, 脖子 , 眼睛 舒坦多了
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defunct9 192 天前
作为一个做来人，建议去游泳。之前长期电脑，发生过一抬头，眼前一黑，半天缓不过来的情形，后来学了蛙泳。这毛病就再也没有来打扰过我。
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haitaoli 192 天前
游泳加一，我之前也有点，游一个月基本就颈椎好了，就学个蛙泳，一周去游个两三次，每次游个 500-1000 就行。
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zsanshao 192 天前
keep 每天来一套，就好得多
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wokerrrrrrrrr 192 天前
@waitMeOY #14 最普通的 X 光片就行，学名忘叫啥了
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idragonet 192 天前
首先：买一个实付 1K 以上转移放到办公室！
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8Ri72kLA9ORo6m6f 192 天前
锻炼确实可以，过来人，但是要坚持长期才有效，1-2 月都不一定有效果，坚持。我每次跑完步，肩颈会很放松。
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Jame00001 192 天前
不谢。&list=PLGebGXUaL8cw-yn6Oef2RFHMhI3Bti_-E&t=85s
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Jame00001 192 天前
一周就有明显效果
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hyrepo 192 天前
别去按摩，楼主症状和我之前一模一样，我去按摩之后更疼了，最后去医院挂了个号，医生开了一些康复科的康复理疗，第一次做完立马就好了很多，医生也给了一些运动的建议，比如跑步、游泳、打羽毛球，共同点就是需要抬头的运动
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