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V2EX 第 570173 号会员,加入于 2022-01-25 20:27:04 +08:00
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2022-02-15 21:21:05 +08:00
回复了 donggua997 创建的主题 健康 如何炼就强健体魄
刚开始不要把自己练的太累,这是一个长期的过程,一上来超负荷可能会让这件事变成一种负担,以后就没有坚持的兴趣了。从我个人的经验以及对朋友们的观察而言,不要把锻练当成“锻练”,应该把它当作跟吃饭睡觉一样必须的而又稀松平常的一件事,不要太有压力。也不要太有“仪式感”,锻练其实“只需要自己就够了”,跑步、俯卧撑、跳绳都是不错的开始。当然想要变壮,吃也很重要,不仅要吃有营养的,也要少吃垃圾食品。我个人是有健身房就去健身房,没有健身房就坚持做俯卧撑的,吃这方面的话,比较注重少吃垃圾食品,吃饭的话还是比较放肆的。
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