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193 天前

回复了 LeeReamond 创建的主题 › 健身 › 平时说去健身房增肌具体是怎么操作的？

@LeeReamond 如果练俯卧撑，在家就可以了，健身房要凭借器材逐步适应和逐渐增强的。比如你练深蹲或者卧推，一开始你的极限就是 10kg+20 次，如果负重你一次就练到肌肉疲劳极限，身体会承受不住，第二天身体就会出现各种毛病。所以就要先适合，先搞 5kg 的，每组 10 个，你可以做 3-4 组，保持这种重量练一个月左右，适应后就可以改为 10kg ，每组 6-7 个，同样适应一两个月左右，就可以 10kg ，每组 10 个。接着逐渐增强，就可以升 15kg ，20kg....当然这个过程你的身体肌肉就会慢慢增长起来，再做回以前的 10kg ，就会游刃有余了

255 天前

回复了 clacf1 创建的主题 › 问与答 › 境外务工人员，私下找人换汇，涉嫌洗钱，银行被冻结了。

洗钱违法的

309 天前

回复了 zvvvvv 创建的主题 › 生活 › 又快新年了，各位 v2er 能否推荐推荐点新年礼物参考

@SuperLino 感觉新意不够阿，这些随便都可以逛市场超市买到

323 天前

回复了 toBeRich 创建的主题 › 生活 › 大家有什么助眠的好方法

提前一小时吃褪黑素

323 天前

回复了 zvvvvv 创建的主题 › 生活 › 又快新年了，各位 v2er 能否推荐推荐点新年礼物参考

打算年前到女朋友家拜访，也在愁这些礼物