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回复总数  1498
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2018-09-10 09:47:20 +08:00
回复了 thinkmore 创建的主题 成都 七年长跑,终于结婚了。
2 天 是怎么做到的
2018-08-30 19:28:39 +08:00
回复了 Andor_Chen 创建的主题 Flask 送几本《Flask Web 开发(第 2 版)》
支持一波,只想当分子的分母
2018-08-16 14:10:29 +08:00
回复了 verzhshq 创建的主题 DotA TI 开打了 我再次重申
凉凉的~
请帮我造一个不会被抓的造钱机
2018-08-09 09:12:31 +08:00
回复了 jfdnet 创建的主题 Pixel 搬运 Pixel 3 XL 泄露图
完全没欲望
63、不甘心的分母
2018-07-26 11:56:02 +08:00
回复了 levie 创建的主题 分享创造 Snipaste 2.0 专业版发布!公布捐赠数据 & 送码
强烈支持! 等待 Mac 版
2018-07-19 17:40:50 +08:00
回复了 maoyouyou 创建的主题 酷工作 [杭州] LGD 俱乐部&VPGAME 招资深 Java 工程师~
大巴黎,咚咚咚
2018-07-10 17:11:18 +08:00
回复了 faustina2018 创建的主题 健康 一个女肥宅的减肥&健身心得,和大家分享~
@faustina2018

是的,是的,你说的是对的。
2018-07-10 16:57:04 +08:00
回复了 faustina2018 创建的主题 健康 一个女肥宅的减肥&健身心得,和大家分享~
这减肥的方式 简直不敢苟同。


以下是我的观点,可能不对,不过近两个月时间,我减了 14、15 斤的样子,小肚腩变成小小肚腩了~


第一个阶段:减脂

管住嘴,迈开腿。三分练,七分吃。

管住嘴重点在于保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食,尽量少吃油腻的东西;

迈开腿重点在于有氧运动,每天跑半个小时,跑步的时候要掌握好呼吸节奏。


ps.第一个阶段持续了近两个月的时间,身高 174,体重从 153 减到 138 左右


第二个阶段:增肌

目标是腹肌和胸肌,所以针对性的锻炼项目很重要,主要是卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑……

我的基础较差,肌肉少,这个阶段会吃蛋白粉,一般在运动后才喝 蛋白粉+脱脂奶粉 。



当前,第二个阶段才刚刚开始,两个月后看结果
2018-07-10 10:57:00 +08:00
回复了 Jialin 创建的主题 推广 [回复参与抽奖] 为我网正式上线了,欢迎围观
万一成了分子呢~ 哈哈~
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