casey8802

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casey8802 最近回复了
1 月 27 日
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@fds 明白,确实对关节冲击挺大,那我换点有氧跑步啥的
1 月 27 日
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@Chrisssss 好,确实深蹲量挺多,有点担心膝盖了😂
1 月 27 日
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@taqingqiuu 晚上自律入睡比较难,一般是 11 点-11:30 睡,7 点起😂,还是想玩手机😂
1 月 27 日
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@hay0577 用我健身搭子的方法,严格控制饮食,+跑步,一周 4 练。感觉少吃是最关键的。
1 月 27 日
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@forsuperper 我加量的时间也比较漫长,一开始 30*5 组,一个月以后后来 40*5 组,2 个月 30*10 组,3 个月 50*10 组。大概是这样,再往后就没数了,上限就是 50 个一组,做多少组看自己有多少时间了。极限 50*20 组,做了 2 小时😂,
1 月 27 日
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@CareFreeSc 173 ,140 斤,感觉肚子上脂肪还是厚厚一层,腿和胳膊少点
1 月 27 日
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@lemonfishTBS 有点吓人,我注意下😂
1 月 27 日
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@curiohuang 感谢提醒,是得注意下了
1 月 27 日
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@som3one 是想增加其他项目来着,平板支撑,感觉不如动起来的项目好一些😂
1 月 27 日
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@kimwang 感谢分享,健身搭子也天天建议我先练跑步,说有氧比较好
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