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casey8802V2EX 第 649397 号会员，加入于 2023-09-20 09:00:40 +08:00 |
casey8802 最近回复了
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@fds 明白，确实对关节冲击挺大，那我换点有氧跑步啥的
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@Chrisssss 好，确实深蹲量挺多，有点担心膝盖了😂
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@taqingqiuu 晚上自律入睡比较难，一般是 11 点-11：30 睡，7 点起😂，还是想玩手机😂
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@hay0577 用我健身搭子的方法，严格控制饮食，+跑步，一周 4 练。感觉少吃是最关键的。
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@forsuperper 我加量的时间也比较漫长，一开始 30*5 组，一个月以后后来 40*5 组，2 个月 30*10 组，3 个月 50*10 组。大概是这样，再往后就没数了，上限就是 50 个一组，做多少组看自己有多少时间了。极限 50*20 组，做了 2 小时😂，
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@CareFreeSc 173 ，140 斤，感觉肚子上脂肪还是厚厚一层，腿和胳膊少点
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@lemonfishTBS 有点吓人，我注意下😂
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@curiohuang 感谢提醒，是得注意下了
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@som3one 是想增加其他项目来着，平板支撑，感觉不如动起来的项目好一些😂
1 月 27 日 回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录 |
@kimwang 感谢分享，健身搭子也天天建议我先练跑步，说有氧比较好
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