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Nov 3, 2025
Replied to a topic by wenkgin 问与答 可乐当水喝 会有什么问题?
@yvyvyv 欧美人胰腺牛逼一点
@way2create (非杠)其实有用,骑行肯定消耗热量,只是跟基础代谢比微不足道,再加上骑累了多吃一口就白费
@DreamBuddy1990 #47 我是大体重 280 斤,现在正在减脂,10 天已减重 14 斤,主要靠控制饮食,然后每天上下班骑行一共 10 公里,加上 HIIT 10 多分钟
下载一个热量管理 App 比如食卡卡,吃的东西都打个卡记录 看看一天摄入多少,然后计算基础代谢 https://tools.heho.com.tw/bmr/ 正常男性基础热量在 2000 多,
热量差 500 大卡上下,就能瘦 想瘦快点就少吃一点,运动只是辅助 骑行消耗热量大概在 300-600 大卡/小时,看骑行速度和体重
@kneep 减肥主要得有热量缺口,基础代谢+运动-摄入热量 就能估算一个能不能减肥,但运动消耗的热量不多 跑不一小时也就消耗一碗大米饭
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