@szdosar 中间触点是适配器检测 24 触点是电源 15 触点是接地 长期接电、没有外出需求甚至可以把电池放到 50%这个长期不用时的储存电量

冲到 80%后遮住磁吸触点 即可只用电源供电
https://www.zhihu.com/question/502287573/answer/2252719918

同样 iPhone11 同样内存满了重启白苹果 同样低版本没升级 但是完美恢复资料全在 方法可以看我 13#的回复
https://v2ex.com/t/989309#

同价位双 homepod 真心算不上多好的音箱 在客厅使用还是建议带后置实体音箱的环绕声回音壁
https://www.youtube.com/watch?v=DsDwYDyP0t0

外接显示器强制使用独显，并且 AMD 显卡在连接多屏幕时会让显存运行在最高频率，这才是即使待机也高功耗的罪魁祸首。
解决办法也简单，即只连接一台显示器并且关闭 MBP 屏幕，可以在 iStat Menu 中查看显卡待机功耗从 20w 降到 5w 。
亲测有效，当然 MBP 本身也要记得清灰换相变片。

@yifangtongxing28 相变片是比硅脂更好的导热材料 比较适合用于笔记本这种裸 die 环境 可以去 b 站看看各种测试

amd 显卡在连接多屏幕时会让显存运行在最高频率，这才是高功耗的罪魁祸首。
解决办法也简单，即只连接一台显示器并且关闭 MBP 屏幕，可以在 iStat Menu 中查看显卡待机功耗从 20w 降到 5w 。
亲测有效，当然 MBP 本身也要记得清灰换相变片。

很像是电池问题。当主板判断电池严重亏损后，CPU 会疯狂降频。详情请见：
https://v2ex.com/t/1022616 8#
https://v2ex.com/t/985720 2#

关了 2.4gWi-Fi 会不会有改善？

站内好像有个官翻卖家？ m2pro 丐版大概 11k 不到

感觉可以开一个新帖写写用过的扩展坞来给大家避雷 然后顺便求推荐

有用什么系统性能监控软件吗 同款 MBP 之前经常睡死 需要按电源键才能亮屏 按键盘和触摸板屏幕毫无反应 后面排查软件是因为用了 iStat Menus 导致的 关闭后台和软件本身就不会睡死了

讯飞听见

清灰 换相变片
重装系统
用 app tamer 限制后台
看视频用 h265/264 （ av1 软解吃 CPU ）
最多外接一个屏幕 并且关闭内屏（接外屏会强制用独显 独显驱动多个屏幕会把显存频率拉满 徒增功耗）

你的经历让我想起了《万寿寺》中的修锅炉的主角

OP 可能同时遇上了多个问题

首先是当 MacOS 未检测到电池或检测到电池严重亏电时，会让 CPU 运行在最低频率。（详见 https://www.v2ex.com/t/985720 ）可用 Intel power gadget 查看当前 CPU 功耗频率温度信息，不过 Intel 官方不再提供这个软件，可以在第三方平台找到。

其次是长时间不使用 Mac 后，再次使用系统会主动同步使用 iCloud 的软件信息，例如照片、iCloud 文件等，对于运行在最低频率的低功耗 cpu 来说可能是一项需要长时间运行的繁重任务。

对于 Mac 中大量新文件的写入，MacOS 的聚焦功能也会同时建立新的索引，此项任务同理需要耗费大量 cpu 资源。

如果真的运行在最低频率，又不想花费过高的费用来更换电池，有以下几个方法。
首先，按照 iFixit 的教材自行拆机，重新安装电池连接的相关排线，排除接触不良的问题，确认电池是否真的挂了。
方法 1 预约官方维修，但是费用较高。
方法 2 购买第三方电池自行更换，站里常见的品牌有绿某能和京某宝。
方法 3 让电脑变成黑苹果，通过 OpenCore Legacy Patcher 刷入 efi ，让 MacOS 不降频，当台式机用。
详见 https://www.v2ex.com/t/1015197 10#

先强制关机然后进恢复模式用 iTunes 更新系统试试

曾经因为存储空间不足，重启后白屏。当时直接进恢复模式，插上电脑开始用 iTunes 开始更新（不是恢复）。大概等了一个小时，进度条走到一半卡死。遂强制关机，重复之前的操作，这一次进度条不卡死了，顺利更新完开机并且资料软件如初。

恢复模式： https://support.apple.com/zh-cn/HT201263

也可以考虑 s24u 虽然相比 s23u 变成了 5 倍长焦 但换了素质更好的传感器 再加上 大底 大光圈 5000w 像素 整体比 s23u 更优秀的情况下 10 倍变焦也不输 s23u