Coping Skills

Definition / 定义

“应对技能；应对技巧”：指人在压力、焦虑、挫折或情绪困扰时，用来调节情绪、解决问题、维持功能与身心健康的一组方法与策略（如深呼吸、寻求支持、时间管理、认知重评等）。

Pronunciation / 发音

/ˈkoʊpɪŋ skɪlz/

Examples / 例句

I’m learning coping skills to manage stress.
我正在学习应对技能来管理压力。

Developing healthy coping skills can reduce anxiety and help you stay focused during difficult times.
培养健康的应对技能可以减轻焦虑，并帮助你在艰难时期保持专注。

Etymology / 词源

cope 源自中古法语 coper，与“迎面对抗、处理”相关；现代英语里 cope with 常指“（成功地）处理、应付”。skill 来自古诺尔斯语 skil，含“辨别、知识、能力”之意。合在一起，coping skills 就是“用于应付压力或问题的能力/技巧”。

Related Words / 相关词

• Resilience
• Stress
• Anxiety
• Mindfulness
• Self-care
• Coping
• Adaptation
• Emotion Regulation

Literary Works / 文学作品

• The Body Keeps the Score（Bessel van der Kolk）—创伤与恢复中常讨论“应对策略/应对技能”。
• Feeling Good: The New Mood Therapy（David D. Burns）—以认知方法提供大量可操作的应对技巧。
• The Anxiety and Phobia Workbook（Edmund J. Bourne）—系统梳理焦虑管理与应对技能训练。
• Man’s Search for Meaning（Viktor E. Frankl，《活出意义来》）—讨论人在极端处境中的心理应对与意义建构。