back in the day：从前；过去那时候；以前（常带怀旧或“今不如昔/今不同昔”的语气）。多用于口语叙述，指“在过去的某个时期”，不强调具体年份。
/ˌbæk ɪn ðə ˈdeɪ/
Back in the day, we didn’t have smartphones.
从前，我们没有智能手机。
Back in the day, people wrote letters by hand more often, which made long-distance friendships feel slower but sometimes more meaningful.
以前，人们更常手写信件，这让异地友谊显得更慢，但有时也更有意义。
字面意思是“在那一天/当年”。其中 back 表示“回到（过去）”，in the day 指“在那个时期”。作为固定搭配在现代英语中常用来泛指“旧日时光”，语感通常带有回忆、对比或感慨。
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