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V2EX 提问指南
meteor2013
V2EX  ›  问与答

新的一年开始了,准备每周跑步的量再大一点。一直不赞成跑得越多就越好的想法,但不知道怎么样的量对身体是好的。大家一般采用什么来衡量?

  •  
  •   meteor2013 · 2014-01-31 15:03:55 +08:00 via iPhone · 2769 次点击
    这是一个创建于 3949 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    7 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    bcxx
        1
    bcxx  
       2014-01-31 15:12:10 +08:00   ❤️ 2
    膝盖的感觉……
    min
        2
    min  
       2014-01-31 15:15:07 +08:00
    怎么跑取决于你的目的

    跑马的话肯定要上量

    减肥有减肥的跑法,提高心肺功能有提高心肺功能的跑法

    像我跑步的机会少,又希望提高心肺功能,一般会跑在让自己觉得有点困难但又能坚持2-3km的心率上,跑3km
    itommy
        3
    itommy  
       2014-01-31 15:36:10 +08:00
    出汗了对身体就是好的

    同意 @bcxx 说的
    clc3123
        4
    clc3123  
       2014-01-31 16:07:20 +08:00   ❤️ 2
    加量由野心驱动,减量由伤情决定。多折腾几次就有标准了。问是没用的。
    shpasspass
        5
    shpasspass  
       2014-01-31 20:26:53 +08:00
    我这雾霾多,想跑都不能跑
    meteor2013
        6
    meteor2013  
    OP
       2014-02-01 00:05:41 +08:00
    @bcxx
    @clc3123 膝盖的感觉…… 这也太抽象了吧。有没什么具体点的办法?比如根据每天跑步的速度和距离,来判断身体是否适应来判断是不是对身体有好处?

    @itommy 出汗了 这个判断也不好说吧。出汗只能证明量到了,但是对身体合适不还是不知道啊
    ejin
        7
    ejin  
       2014-02-01 10:58:48 +08:00
    以前学校操场一圈是400米,跑不了一圈肚子就痛,哎,对跑步无爱。一直没什么改善
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