我在 2023 年六月份开始颈椎病、腰疼至今才有所好转,这段时间经历不少,去医院看医生,到做康复治疗,行动不便,腿麻、手麻、无法弯腰、低头,甚至无法久坐。
经历了四个月的康复治疗、锻炼,目前逐渐好转,所以把这段经历记录下来,希望可以引起朋友们对腰椎健康的注意。
假如不幸,您已经患有颈椎病、腰突的朋友,就更要注意的工作强度和运动次数了,毕竟工作也是为了更好的生活,应该把自己的健康放在第一位。
在程序员这个特殊的群里,是颈椎病、腰突的高发人群。以上,希望能引起您对自己健康的重视。
为此我在 GitHub 上建了一个仓库 颈椎康复指南 ———— 为程序员群体提供简单可靠的康复指南。
仓库里有我自己的经历和收集到康复指南 pdf 文档,希望对大家有所所帮助。
点击查看 我的康复之路
1
coolair 2023-10-24 17:07:24 +08:00
过来人告诉你,主要就是躺,啥也别干就是躺,症状缓解了就做适量运动,散步,吊单杠、臀桥、小燕飞、游泳啥的。
然后,就是日常注意,坐一小时左右,起来走走站站。 另外,躺久了,腿上肌肉会退化,走路估计半小时都撑不住。撑不住就撑不住,回去继续躺。 这病治疗的最佳方案就是躺平,如果躺都没用了,那就只能手术。 |
2
MASAILA 2023-10-24 17:13:09 +08:00
健身吧
|
4
FrankHB 2023-10-25 06:57:28 +08:00
躺了 3 年+,不积极锻炼,一样明显改善。
(本来就是因为锻炼太狠躺的 |
5
xubiaosunny 2023-10-25 09:58:47 +08:00
我也是,北漂 8 年了,18-19 年的时候上班一到下午就坐不住了,头昏脑涨的,我估计是颈椎导致大脑供血不足,,,然后附带眼睛还不舒服,眼疲劳。然后去看医生,医生说我还年轻,简单给我检查了就说没事回去多做运动。后来反正不忙的时候就锻炼,switch 健身环、拳击、跳舞啥的晚上下班就搞半个小时到一个小时,要不就跑步 3-5 公里。最近一两年懒了,运动少了,感觉不光颈椎,腰也不太行了。感觉还是得适当的活动才能缓解。
|
8
anson2017 OP @xubiaosunny 对 切莫久坐 坚持锻炼!
|
9
ma836323493 2023-10-25 11:36:13 +08:00
头晕眼花脑供血不足, 但是我经常锻炼怎么会这样呢
|
10
anson2017 OP @ma836323493 颈椎病也可能导致头晕, 建议去医院查一下颈椎,顺便看下血压 血糖的情况
|
11
ma836323493 2023-10-25 11:50:03 +08:00
@anson2017 #10 大概率是颈椎问题了,之前有过头晕的情况了, 关键颈椎也不疼啊, 锻炼锻炼颈椎把
|
13
anson2017 OP 康复资料有 pdf 文件、pdg 、视频都在仓库里,大家可以随意取用。
资料都是由我收集整理的,求个 Star ,支持一下。如果您有好的资料,欢迎提交 PR 。 |
14
anson2017 OP |