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最近在戒烟，倒没啥太大的反应，就是上班的时候比较难受。
之前上班的时候，隔两个小时就下楼一趟抽一根，一过过烟瘾，二也能放松下。
但自打戒烟后，在工位坐时间久了，就习惯性的想起身，然后想起出去没事干，就继续坐着了。
造成的结果是
1. 一直坐着挺累的，没个啥理由自己也懒得出去转转
2. 感觉痔疮都严重了点，一直做提肛。
今天实在坐不住了，跑出去买了点零食回来，然后继续坐着吃。。。
各位有没有什么好的建议
之前上班的时候，隔两个小时就下楼一趟抽一根，一过过烟瘾，二也能放松下。
但自打戒烟后，在工位坐时间久了，就习惯性的想起身，然后想起出去没事干，就继续坐着了。
造成的结果是
1. 一直坐着挺累的，没个啥理由自己也懒得出去转转
2. 感觉痔疮都严重了点，一直做提肛。
今天实在坐不住了，跑出去买了点零食回来，然后继续坐着吃。。。
各位有没有什么好的建议
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dna1982 2023 年 9 月 13 日  1
试试拤
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kylebing 2023 年 9 月 13 日
牛肉干
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waiaan 2023 年 9 月 13 日
嚼口香糖
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lowend 2023 年 9 月 13 日 via Android
想起身了就起，步行跟以前到吸烟区差不多的距离，原地活动活动筋骨。
身体需要动，这本身就是理由，不需要额外的“必须做某事才值得动”。 做点观呼吸的练习试试，相当于吸烟主题的无实物小品。 |
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manasheep 2023 年 9 月 13 日
考虑办公室放个制冰机，整点饮料，乌龙茶、碳酸饮料之类的，搭配冰块都不错。
起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。 |
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jobscolin 2023 年 9 月 13 日 1
吃糖 ，我不抽烟，但是持续吃糖。只吃硬糖
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Vegetables 2023 年 9 月 13 日
泡茶 上厕所
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Moonily 2023 年 9 月 13 日 via Android
喝水
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muunala10221 2023 年 9 月 13 日 3
你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀，只不过不需要抽烟了 ，能更好的放松了呀 ，完全不需要舍弃这种模式。
《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟，推荐看看～ |
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heylogo 2023 年 9 月 13 日
口香糖
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howfree 2023 年 9 月 13 日
嚼槟榔
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Aprilming 2023 年 9 月 13 日 1
《这本书能让你戒烟》！！！强强强里推荐！不需要任何代替，轻轻松松介意。
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opengps 2023 年 9 月 13 日
喝茶
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witcat 2023 年 9 月 13 日
可以吃药，感觉你现在不需要“惯性事件”，需要的是香烟的替代品。
可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。 有一天你不想再喷喷雾了就可以停了，然后合适的时候把畅沛也停了，我就是这么戒的。 |
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domainnamesir 2023 年 9 月 13 日 via Android 1
吃槟榔
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doomzc 2023 年 9 月 13 日
我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住
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zhangyichent 2023 年 9 月 13 日
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bclerdx 2023 年 9 月 13 日
戒烟可能生理上难受，就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题，思想和心理的转变更为重要！！！
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hsiaochi 2023 年 9 月 13 日
电子烟
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doomzc 2023 年 9 月 13 日
@bclerdx 一群人都在抽烟 不好忍。。。特别是喝酒的时候 平时说忍就过去了 我记得疫情第一年的时候 买烟不方便 我就懒得动。。。三个月没下楼 然后戒烟半年 后面应酬实在忍不住了。。。
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ecric 2023 年 9 月 13 日
@muunala10221 看了，有用，之前第一次看了一半停吸三个月，期间根本不想抽，后来又复吸了
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muunala10221 2023 年 9 月 13 日
@ecric 为啥复吸了，我之前吸烟 13 年，然后看了这本书不抽了，这本书算是辅因吧。 到现在大概半年了，期间抽过两根烟，基本都是出于好奇，忘记烟是什么味道了，然后吸了一口 呛的不行。
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cheng620 2023 年 9 月 13 日
打飞机（逃
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thetbw 2023 年 9 月 13 日
大瓶冰红茶，没事嘬一口
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erosripe 2023 年 9 月 13 日 via Android
喝奶茶
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Deansang 2023 年 9 月 13 日 1
@muunala10221 正解，只要还在找替代品，说明心里的瘾还没有断，只是因为想起身活动活动，那就起身活动活动。
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forvvvv123 2023 年 9 月 13 日
暴饮暴食，难受了就吃零食
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jtcc 2023 年 9 月 13 日
《这本书能让你戒烟》
同楼上推荐这本书，建议听有声电子版的 这本书其实并没有多神奇，有时候就是得听一个人在旁边唠叨 有人在一边唠叨真的是有效果的 还有一点，偶尔抽一两根也不是世界末日 只要不再依赖它，你就赢了 |
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jtcc 2023 年 9 月 13 日
上面说打飞机的也很有道理
戒烟之后鸡儿真的更硬了 因为吸烟会导致血管硬化 戒烟有助于改善血液循环 有助于鸡儿充血 戒烟还是戒色你想想吧 |
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kylebing 2023 年 9 月 13 日 1
嚼槟榔的是不看新闻吗
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recall704 2023 年 9 月 13 日 via iPhone
第一个月嚼口香糖。
第一年抽了四根左右 第二年抽了一根 现在第九年了 |
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shankun 2023 年 9 月 13 日 via Android
嗑瓜子
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fiveStarLaoliang 2023 年 9 月 13 日
千万不要找代替物，就硬戒就行，过个一两周就适应了，代替物的结果就是复吸
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fanyuanpei 2023 年 9 月 13 日
@Aprilming 我读了 3 遍了，还是没能戒掉😂
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CodeMak1r 2023 年 9 月 13 日
同戒烟中 工作两年 工作前基本不会买烟抽烟 工作后开始抽烟 量逐渐递增 到最近是每天一包烟 前一段时间跑步去 明显感到心肺功能下降得厉害 觉得不能这么糟蹋身体 戒烟第十天了 前几天确实难熬 我是用辣条代替了抽烟哈哈 我觉得你可以试试各种刺激味蕾得吃的 之前上班基本不抽 就是下了班回家看着电脑抽着烟 基本一晚一包 周末的话白天正常抽 这样一天一包就不够了 所以想狠心戒掉这个瘾 和 OP 共勉！
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bravecarrot 2023 年 9 月 13 日
《这本书能让你戒烟》
读一次戒两年， 刚读完第三次， 永远的告别吸烟了 |
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tyzandhr 2023 年 9 月 13 日 via Android
啃指甲
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joesonw 2023 年 9 月 13 日 via iPhone
戒断反应，生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了，坚持一下就胜利了。
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tntin 2023 年 9 月 13 日
康斯坦丁后来开始嚼口香糖了
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mitoop 2023 年 9 月 13 日 via iPhone
已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥
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wonderfulcxm 2023 年 9 月 13 日 via iPhone
村上春树是靠跑步戒掉了抽烟，跑步也会上瘾，会想越跑越快，越跑越远，你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。
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ichubei 2023 年 9 月 13 日 via iPhone
听小说
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unclejimao 2023 年 9 月 14 日 via Android
@dna1982 两个小时一次，强度未免太大了吧😅
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listenEcho 2023 年 9 月 14 日
戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.
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howfree 2023 年 9 月 14 日
@zhangyichent 开玩笑的
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Aprilming 2023 年 9 月 14 日
@fanyuanpei #38 要细细的看，品味这本书，戒烟已经两年多了，感觉很容易。实在不行，你看完书之后，在手机壁纸上写上“耶！我是非吸烟者”， 有点小小的作用的
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letuslinux 2023 年 9 月 14 日
烟龄 16 年，戒烟 3 年，不看书，直接戒，想抽了就吃颗薄荷糖，配以每天坚持跑步。
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