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如题…平时不跑 只周末跑有负罪感
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walker111 2023-09-06 14:27:03 +08:00  1
工作日挑了两天早起，或者晚上下班吃完饭跑
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Chelseawin 2023-09-06 15:48:24 +08:00 1
三次，周六长距离跑，两次下班后跑
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coolmint 2023-09-06 15:55:51 +08:00
我还没开始跑步，但我每天早上的运动就是三分球训练+力量训练，周 12356 ，剩下两天基本就是完全休息，或者练练投篮，后续也准备开始马拉松训练了，直接把现有锻炼的时间平替到跑步应该问题不大。
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jeffw 2023-09-06 15:59:46 +08:00 1
好长时间没跑了，最近又开始跑起来了，现在每天 5 点起，1-3 公里随便跑
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ICB 2023-09-06 16:00:32 +08:00
上次跑步是 12 月份。
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clino 2023-09-06 16:01:57 +08:00 1
我现在隔天 15 分钟 75 个波比跳，一周两次羽毛球
跑步是不行了，可能是因为平足导致一慢跑就脚踝疼 |
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nitmali 2023-09-06 16:14:41 +08:00 1
工作日每天 5km ，休息日 10km 。
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nbafive OP @Chelseawin 我看到有的男的直接跑步回家 呵呵
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lqy2575395 2023-09-06 16:21:36 +08:00
现在一周游 1-2 次泳，动感单车 1-2 次，现在天气没那么热准备换成 1-2 跑步
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hekouwang123 2023-09-06 16:40:38 +08:00 1
跑一休一，有一周是 4 次，有一周是 3 次，每次跑一个小时，固定距离，10 公里，之前早上跑，早上没跑就晚上下班去跑
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huang40614676 2023-09-06 16:45:20 +08:00 1
跑一休一，周末安排一次长距离，周五安排一次间歇
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deltadawn 2023-09-06 16:57:58 +08:00
一周 5 次，5 点起床，周 12356 ，13-21 公里
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teasick 2023-09-06 17:02:57 +08:00
一周 5 到 6 次，工作日大多 5km 、8km 、10km 。周末一次长距离
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AtlantaANiu 2023-09-06 17:07:36 +08:00
5 次，周二 10 公里，三四六七 5 公里。
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DomonLee 2023-10-23 16:04:31 +08:00
一周五次 60KM+，周三周日休息，周六长距离看情况 20-30+
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