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V2EX 提问指南
yanng
V2EX  ›  问与答

总是感觉身体发紧

  •  
  •   yanng · 2023-06-19 14:31:06 +08:00 · 3437 次点击
    这是一个创建于 521 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有没有和我相似的 V 友, 睡觉醒来会感到整个身体发紧,很疲惫。喝了咖啡、浓茶就更加严重,以至于现在完全不能喝了。 最近一年脂溢性皮炎又找上来,头痒,治了快一年还不见康复。

    42 条回复    2023-06-21 13:59:47 +08:00
    sss495088732
        1
    sss495088732  
       2023-06-19 14:32:31 +08:00
    水肿,去检查肾
    yanng
        2
    yanng  
    OP
       2023-06-19 14:33:03 +08:00
    @sss495088732 没有水肿哦
    DearMark
        3
    DearMark  
       2023-06-19 14:35:45 +08:00
    按摩一下肩颈和背部,我偶尔双脚筋会很紧,发现要按摩背部。
    Andim
        4
    Andim  
       2023-06-19 14:37:32 +08:00 via iPhone
    多运动
    yanng
        5
    yanng  
    OP
       2023-06-19 14:44:27 +08:00
    还有就是大多数时间情绪都很低,很难高兴起来,是不是激素分泌什么的有问题啊
    bhbhxy
        6
    bhbhxy  
       2023-06-19 14:57:51 +08:00
    先从最简单的入手看看能不能改善:
    每天喝 1500~2000ml 水,不要喝饮料,咖啡等
    多走动
    多吃蔬菜水果,少吃肉,低盐饮食,油炸等食品不要吃,糖分高的食物少吃
    经常拍打四肢,促进血液循环
    检查脊椎有无问题
    肝肾功能是否正常
    去抽个血化验一下各个指标是否正常
    放松心情,减缓焦虑,可尝试下按摩
    gkinxin
        7
    gkinxin  
       2023-06-19 14:58:01 +08:00   ❤️ 1
    可能缺少钾没法放松肌肉,去查一下看看
    googlefans
        8
    googlefans  
       2023-06-19 15:09:55 +08:00
    疲劳综合征 有可能新冠后遗症
    plau313
        9
    plau313  
       2023-06-19 15:25:22 +08:00   ❤️ 1
    起床后晒一会太阳呢
    alect
        10
    alect  
       2023-06-19 15:29:31 +08:00
    缺氧么? 睡觉怎么样?
    zictos
        11
    zictos  
       2023-06-19 15:41:06 +08:00
    身体比较虚弱,吃复合维生素,另外吃益生菌促进消化吸收
    fiypig
        12
    fiypig  
       2023-06-19 15:44:37 +08:00
    饮食呢? 还有少熬夜,运动起来,我以前也是很严重,后面作息 饮食改了,现在都少了
    haidaomihuan
        13
    haidaomihuan  
       2023-06-19 15:45:25 +08:00   ❤️ 1
    运动加按摩应该会好转
    haitaoli
        14
    haitaoli  
       2023-06-19 15:54:40 +08:00   ❤️ 1
    建议多锻炼,避免久坐。锻炼的话,游泳还不错,能活动颈椎(抬头换气),而且强度好控制,可以养生游,也可以追求点速度
    carrieflint
        15
    carrieflint  
       2023-06-19 16:50:38 +08:00
    检查过甲状腺么,听起来跟我妹甲状腺出问题的症状很像,看内分泌科
    emmal
        16
    emmal  
       2023-06-19 16:50:41 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    几年前也是这样,加班 /熬夜,生活不规律,身体长期不舒适,情绪低下;现在坚持游泳,好很多,OP 可以试试
    azure2023us928
        17
    azure2023us928  
       2023-06-19 16:50:53 +08:00 via Android
    戒女色,戒 sy
    calvincc
        18
    calvincc  
       2023-06-19 16:53:35 +08:00 via iPhone
    试下冥想,放松精神
    hiro0729
        19
    hiro0729  
       2023-06-19 17:09:35 +08:00
    练八部金刚功
    bailitusu
        20
    bailitusu  
       2023-06-19 17:15:30 +08:00
    身体发紧是什么感觉
    lilei2023
        21
    lilei2023  
       2023-06-19 17:16:52 +08:00
    要不拔罐试试,我之前拔了一次很爽,很轻松。可能因人而异,只是建议!
    ovtfkw
        22
    ovtfkw  
       2023-06-19 17:17:51 +08:00 via iPhone
    我来给你松松
    bug403
        23
    bug403  
       2023-06-19 17:30:47 +08:00
    多运动,心情和身体都会不错的
    wusheng0
        24
    wusheng0  
       2023-06-19 17:36:15 +08:00
    发紧是啥,没太明白。紧绷绷吗
    rap16
        25
    rap16  
       2023-06-19 17:46:55 +08:00
    去按下你的小腿外侧的肉,按下去,看会不会凹陷进去或者反弹很慢,如果会,请去检查肾病科
    Liam1997
        26
    Liam1997  
       2023-06-19 19:17:10 +08:00
    不是晨僵吧?如果是晨僵的话,需要去风湿免疫科排除下强直
    unregister
        27
    unregister  
       2023-06-19 19:24:25 +08:00
    神经张力过高,可以游游泳,泡泡澡,骑骑自行车,不喝咖啡浓茶。注意拉伸运动。实在不行去运动康复吧
    murmur
        28
    murmur  
       2023-06-19 19:27:17 +08:00
    做个磁共振查一下吧
    yanng
        29
    yanng  
    OP
       2023-06-19 19:29:42 +08:00
    @carrieflint 会是甲状腺问题么。。。。
    yanng
        30
    yanng  
    OP
       2023-06-19 19:30:44 +08:00
    @emmal 我锻炼的也还算行,每天 15000 步,不过很少跑或者游泳。
    yanng
        31
    yanng  
    OP
       2023-06-19 19:31:53 +08:00
    @alect 睡觉还好
    ScepterZ
        32
    ScepterZ  
       2023-06-19 19:44:07 +08:00
    我夜里被凉风吹了会有这种感觉,尤其是后背漏出来的情况,但是和疲惫应该没什么关系
    2000wcw
        33
    2000wcw  
       2023-06-19 20:08:53 +08:00
    听我的,去按摩或者拔罐一下,盲人全力那种,效果很好,不开玩笑。
    xiaocongcong
        34
    xiaocongcong  
       2023-06-19 20:25:12 +08:00
    压力大造成的,我总觉自己睡眠不好是因为鼻炎睡觉打鼾缺氧,然后总是暗示自己没休息好精神差。但是看过医生医生说鼾声正常,其实就是自己压力太大。实在不放心就去医院检查下
    luck2023
        35
    luck2023  
       2023-06-19 20:40:07 +08:00   ❤️ 1
    @yanng 你大概有抑郁症了。
    takato
        36
    takato  
       2023-06-19 20:49:13 +08:00
    可能就是压力大,该找医生找医生,别害怕,有些压力类问题,药物治疗很有效。
    id80108900
        37
    id80108900  
       2023-06-19 23:09:07 +08:00   ❤️ 1
    我以前也有严重的脂溢性皮炎,身体的紧张,实际上是精神的紧张;
    这样的状况,必须戒掉一切甜的东西,刺激性的东西最好也戒了(包括咖啡);
    少吃碳水,参考低碳饮食。
    去报一个瑜伽班,学会放松。
    chunworkhard
        38
    chunworkhard  
       2023-06-20 09:36:36 +08:00
    去游泳吧, 最近学游泳很放松, 夏天也正好去
    yanng
        39
    yanng  
    OP
       2023-06-20 10:02:25 +08:00
    @takato 有点不想看医生,好多年前吃过抗焦虑药,想通过自己的方式恢复
    @id80108900 你戒掉甜的东西之后,多久变好的
    hubahuba
        40
    hubahuba  
       2023-06-20 10:51:06 +08:00
    熬夜太严重了吧...

    注意身体
    carrieflint
        41
    carrieflint  
       2023-06-20 11:39:59 +08:00
    @yanng 去内分泌科检查一下,做个 B 超,验个血,很容易
    id80108900
        42
    id80108900  
       2023-06-21 13:59:47 +08:00
    @yanng 因为我有健身习惯,所以干净饮食以后,一两个星期就能完全好;如果你是第一次低碳饮食,配合运动,可能需要三个月;毕竟人体新陈代谢,也是需要一定时间的。调整饮食是最简单有效的方式,值得一试。
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