有办法提取163/gmail邮箱中所有发件人的邮件地址吗？

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1、有没有什么方法可以提取邮箱中所有发件人的地址，导出成excel表格文档。

2、还想询问下做50万的邮件群发，其中邮件地址来源为discuz论坛中的会员信息，请问如何避免成为spam mail？

3、能否推荐几家做邮件群发，可以自行导入excel地址，按需付费的。

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