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AnyErase
V2EX  ›  健康

有验证过 16+ 8 减肥法的上班友友吗?

  •  
  •   AnyErase · 2023-04-14 11:09:10 +08:00 · 1120 次点击
    这是一个创建于 589 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    网上吹得天花乱坠,想看看是不是真的有用,对身体危害大吗? 求分享经验!

    8 条回复    2023-05-06 17:50:04 +08:00
    keshawnvan
        1
    keshawnvan  
       2023-04-14 17:18:40 +08:00
    我验证过一个月,吃得和之前差不多,反而体重还上升了。
    这个可以自己实践一下,不一定适合每个人。
    conge
        2
    conge  
       2023-04-15 10:16:03 +08:00 via Android
    我这么做 500 多天了。
    你不妨自己试试,坚持至少 100 天。
    没有什么害处。
    至于有用没用,不是得看你的目的吗?
    减肥的话,如果不减少摄入,没什么用。但是会让肠胃有更长的休息的时间。
    conge
        3
    conge  
       2023-04-15 10:51:51 +08:00
    想起来尝试 16-8 间歇断食的 100 天,我发过一个帖子,当然,我的目的不是减肥:
    https://www.v2ex.com/t/833554?p=1

    另外,还有篇文章,你可以看看,比较靠谱: https://weichen.blog/intermittent-fasting/

    要想减肥,16-8 断食仅可作为辅助手段。
    sansansisi
        4
    sansansisi  
       2023-04-15 14:30:35 +08:00
    我体验过大概一个月,据我朋友说那段时间是我最瘦的时候,当然那段时间我也有运动。吃的种类没有控制,主要 8 小时内吃完有点紧凑,来不及吃太多,比起不限时吃会在总量上有减少。其他没什么感觉。
    AnyErase
        5
    AnyErase  
    OP
       2023-04-17 16:58:27 +08:00
    @conge 哇谢谢!很有帮助!
    AnyErase
        6
    AnyErase  
    OP
       2023-04-17 16:58:48 +08:00
    @sansansisi 我也觉得是因人而异
    AnyErase
        7
    AnyErase  
    OP
       2023-04-17 16:59:25 +08:00
    @sansansisi 我觉得主要是如果早上太晚吃就好饿好饿,控制不住
    MinQ
        8
    MinQ  
       2023-05-06 17:50:04 +08:00
    我小半年减了 20 斤,从 84kg 到 74kg ,方法就是 16-8 轻断食+跳操
    早饭中饭维持以前的量,控制一下碳水,晚上直接砍掉或者吃水果
    饿得睡不着的情况下吃点全麦面包喝点牛奶糊弄一下,千万不能吃多
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