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Salticey 2023-02-07 21:29:27 +08:00 via Android
有,但是没有坚持下去过。冥想入门就是闭眼放空啥都不想,说简单其实很难。
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forQ 2023-02-07 21:59:37 +08:00
先尝试放空,不要去“想”
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FozillaMox 2023-02-07 22:23:25 +08:00 2
@forQ 如果是想着「不要想」,反而会产生负面效果。
我个人的经验是先从调整呼吸开始。深呼吸,把注意力集中在呼吸上,实在集中不了可以念(不出声也可)「吸」「呼」,配合呼吸节奏。 后期熟练之后就可以摆脱念咒这个拐杖了,自然进入状态。 |
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zictos 2023-02-07 22:33:54 +08:00
就是保持放松和平静,是有一定的意识,而不是完全像睡觉一样什么都不管。我冥想几个小时都可以,什么都不做,也不睡着,就坐着或者躺着。
比如我有时候眼睛累了,看东西模糊,如果像睡觉一样什么都不管,模糊情况不会有太大改善,但如果冥想个 10 分钟,眼睛立马变得很清晰了。主要是因为彻底放松了,并且整个人变得很平静。 一开始可以从头部和五官以及脖子开始,一个个让它们放松。然后集中到呼吸,一定要彻底放松,不能憋气,胸腹部和声带都要放松。你仅仅是追求让自己越来越来越舒服越来越平静,消除各种杂念。不是特意让自己什么都不要想,万一想了一下也无所谓,但你会知道根本没有必要去深想,这些都不重要了。你只想专注在呼吸上,让自己越来越放松和平静。 |
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rwecho 2023-02-07 23:11:03 +08:00 via Android
有,会胡思乱想,就让它胡思乱想
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hanssx 2023-02-07 23:14:15 +08:00 via iPhone 1
会想,想我娘,想人生,甚至想技术。
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hankai17 2023-02-07 23:14:36 +08:00
同意 3 楼 但是我都是在运动中冥想的
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whyclong 2023-02-07 23:18:40 +08:00 via iPhone
可以先不要那么急着去放空,先练习只想一个东西。杂念比较消耗能量,一个东西没那么消耗能量。
然后能坚持几年后,再学着那个东西也不想,书里说那叫大自在。 |
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vigidroid 2023-02-07 23:47:51 +08:00 via Android
我平时听这个冥想: https://podbay.fm/p/or-127002
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gal 2023-02-08 01:56:12 +08:00 via Android
我学习过内观,它和冥想有很大不同,如果你有兴趣,《内观基础》这本小册子有比较系统的介绍。
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dizzylight 2023-02-08 03:59:10 +08:00
关键词 呼吸、还有频率。通过呼吸调整脑电波的频率。 由于大脑长时间被紧张、焦虑情绪、还有欲望控制基本上很难做到入静了。 可以去空气环境好的有山有水的地方比如浙江安吉,清晨在山中练习呼吸,用节拍器调到到 70 bmp 然后以这个节奏调整最佳呼吸频率,做到可以呼吸最多氧气。 时间不用太长,一开始 10 分钟就可以了。 找到这种感觉回家就可以自己练了。
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dizzylight 2023-02-08 04:07:25 +08:00
呼吸一定要保持一个适合的节奏。我有一个能量共振理论,如果你提供能量的频率(通过呼吸作用产生的)正好和你需要达到的脑电波频率协调了,会产生共振或者共鸣那么就可以快速进入状态。
顺便说一句 ,经常冥想会让你产生高阶思维能力,对世界的洞察力会增强。时间会变慢。你可以控制思想而不是思想控制你。(大部分这些试图控制你的思想是外部入侵的有"毒"思想) |
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Planarians 2023-02-08 04:42:16 +08:00 via Android
冥想没别人说的那么夸张 也就能让你冥想完那段时间稍微清醒一点没那么累 闭上眼睛专注每一次呼吸就够了 坐姿什么都是次要的 脑子里胡思乱想就让那些念头来来去去的车一样随他去吧 也别强行不去想
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sidkang 2023-02-08 06:55:34 +08:00
从不搞冥想正念这些
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leeton 2023-02-08 07:32:54 +08:00 via iPhone
我现在胡思乱想太严重了,没法搞
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leeton 2023-02-08 07:33:51 +08:00 via iPhone
主要是工作还没有着落,一想到这个就不得不想
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sdwgyzyxy 2023-02-08 09:17:07 +08:00
我顿悟了
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8355 2023-02-08 09:31:20 +08:00
在跑步机上会
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seekmyduck 2023-02-08 09:33:24 +08:00
快睡着的那段时间会
仿佛眼睛能看到东西 |
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mahyclarv 2023-02-08 09:37:58 +08:00
《太乙金华宗旨》
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forQ 2023-02-08 10:34:01 +08:00
@FozillaMox 放空就是单纯的放空,初级阶段有放空的念头,纯熟之后这个念头就没有了,把“放空”也空掉,冥想、参禅、打坐道理是相通的
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yogogo 2023-02-08 10:40:44 +08:00
一闭眼就想瑟瑟的事
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83f420984 2023-02-08 10:43:35 +08:00
心思集中到一点(观呼吸、观夕阳都行),半个小内最多只出现一次杂念
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xmrvabc2 2023-02-08 12:28:43 +08:00 via Android
@dizzylight 能不能让我变聪明
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sdoughnut 2023-02-08 12:41:12 +08:00
试过,然后地铁坐过站了
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Daniel17 2023-02-08 12:45:35 +08:00
没有,不会
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blender2017 2023-02-08 13:28:19 +08:00 via Android
大师 A 下水憋气 7 分钟,出来后问大师 B ,你行吗?大师 B 说,我不行,但我可以停止思考 7 分钟。
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