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第一步
停下你现在要做的所有事
把眼睛闭起来
做一个 6 秒长的深呼吸
想想是什么事情
现在让你这么难受
给难受程度打个分
满分是 10 分
你打几分
第二步
感受自己的情绪
是委屈？
愤怒？
失望？
悲伤？
或许以上全部都有
把情绪标记出来
第三步
用意念从头到脚
扫描自己的身体
感受身体哪个部位最不舒服
把你的关注点放在身体上
接纳自己不舒服的感觉
然后告诉自己
我知道你很不容易
承受了这么多
我好心疼你
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yzding 2022 年 9 月 29 日 via iPhone  1
谢谢分享
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sickoo 2022 年 9 月 29 日 7
不如快速拔枪。
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lessMonologue 2022 年 9 月 29 日 4
不如买卖爱情。
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chucongqing 2022 年 9 月 29 日 2
不如打个胶
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wu00 2022 年 9 月 29 日
爱咋咋地
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excitedXXX 2022 年 9 月 29 日 2
不如奖励自己
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crazytudou 2022 年 9 月 29 日
好的
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treizeor 2022 年 9 月 29 日
不如下班
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tyrone2333 2022 年 9 月 29 日
辞职解决一切问题
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buttenkill 2022 年 9 月 29 日
莫生气，人生就像一场戏
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hsiaochi 2022 年 9 月 29 日
还是放弃思考吧
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yunyuyuan 2022 年 9 月 29 日
不用这么麻烦，进入贤者模式就好啦~
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luomu24 2022 年 10 月 3 日
打个📐先
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Wiimoz 2022 年 10 月 7 日
我觉得直接一发 ，然后进入贤者模式最好了。～
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