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CrownLeo 2022-04-07 14:57:58 +08:00 via iPhone 1
网飞上面有期 冥想正念指南 的视频,还不错
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BiChengfei 2022-04-07 14:58:12 +08:00 3
找个舒服的姿势,然后认真聆听自己的呼吸声,其它不要想,很快就能睡着
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kop1989smurf 2022-04-07 15:00:15 +08:00 1
我理解看来,最初级的冥想其实就是放空。
你抽出一点点时间,抛弃你手头的事儿,放空几分钟,其实就是一种冥想。 |
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Puteulanus 2022-04-07 15:03:24 +08:00 1
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lokya 2022-04-07 15:25:41 +08:00 1
放空 注意力在呼吸上
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vToExer 2022-04-07 15:37:34 +08:00 1
经典的一本书"观呼吸"也很值得参考: https://book.douban.com/subject/3910883/
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Dvel 2022-04-07 15:44:30 +08:00 4
两分钟,冥想,从入门到毕业。
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Johngodme 2022-04-07 15:55:22 +08:00 1
now 冥想 跟着学习很好
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rayluo 2022-04-07 16:01:13 +08:00 1
https://book.douban.com/subject/34888157/
推荐这本,看过一些相关的书,这本帮助最大。 |
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AlvaMu OP 非常感谢大家的推荐!!!
@BiChengfei 睡眠是一方面,也想看看能否通过这个方式尽量控制一下情绪,哈哈哈 @kop1989smurf 目前就是脑子不太容易放空,总是会想东想西,像睡觉前如果不是特别累的话,脑子里面都够演一部电影了 |
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rocliu2020 2022-04-07 17:38:19 +08:00 1
冥想个锤锤,来修仙吧。《性命法诀明指》 念头通达,益寿延年
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AlvaMu OP @rocliu2020 我这没有灵根啊,有那种能传功或者引气的法子么?
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wangtong868 2022-04-07 17:49:40 +08:00 1
直接学习正念好了
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sogwsc 2022-04-07 17:51:07 +08:00 1
这 太巧了吧
我上午看电子书 说他内观冥想来保持理智 我中午就去 b 站搜了几个视频看 下午打开 v 站 第一个帖子就是这个。。。 |
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haimall 2022-04-07 18:00:22 +08:00 via Android 1
jd 搜索 正念冥想,正念是一枝花? 这里有详细方法
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weakish 2022-04-07 19:08:19 +08:00 1
也有派别是不推荐冥想的。
> 我们不必闭起眼睛盘腿静坐不动。如果我们静坐不动,我们不能工作。如果有小偷来了,他会很容易偷走我们的东西。 > > -- 隆波田 |
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conge 2022-04-07 22:00:02 +08:00 2
@AlvaMu
我持续冥想 800 天有余。建议你先不要读书,而是直接开练。练过几次十几次之后,才回过头去看书。我给你推荐方法。 1. 练习需要的条件 5 分钟时间 一个你可以五分钟不被打扰地方,安全,可以坐下来即可 一个闹钟计时器,可以在 5 分钟后提醒你。 2. 练习的开始仪式 我希望自己的冥想有一个开始仪式,虽然并不是必须的。 我的开始仪式是这样的: * 选一个人,在头脑里形成他 /她的形象。可以是亲人,朋友,同事,甚至自己。开始的时候,选自己好了。 * 正常呼吸呼出一口气后,开始一次深深的缓慢吸气,直到自己不能再吸入更。,一边吸气,一边想象,自己在积存善意与能量。 * 屏住呼吸一两秒 * 缓慢的呼出,同时想象,自己将刚刚积攒的善意与能量释放,输送给你头脑中的那个人。同时想象那个人接受你的善意。 3. 冥想五分钟,观呼吸。 * 坐下。用一个舒服且端正的坐姿就行。不必盘腿。 * 用计时器或闹钟,开始 5 分钟倒计时提醒。 * 闭上眼睛,正常呼吸 * 把注意力集中在自己的呼吸上,体验自己的呼吸。 * 自己呼吸时,最明显的感受在哪里?是腹部或胸部的起伏还是空气进出口鼻?是哪里,就把注意力放在那里,体会那起伏或者进出。 * 不要改变呼吸节奏,只是观察体会 * 找到关注的点后,数呼吸。一呼一吸为一次。 * 1 ,2 ,3 ,4 ,5 五次之后,从头开始,1 ,2 ,3 ,4 ,5 * 重复数呼吸,一直到 5 分钟,闹钟响起。 至此,你的第一次练习完成。 ------ 如果你仍有时间,可以把自己的体会,用三两句话记录一下。 这个练习,你每天可以多次练习,但是每次不要太长时间。5 到 10 分钟即可。 每天都练一下,练习的最好时间是早上起来之后。其次,就是你随时想练的时候。 练过 10 几天,积累一些感受之后,再去看书,视频什么的,会有更多的共鸣与收获。 ----- FAQ: 1. 为什么观呼吸: 因为最简单。作为活人,你在呼吸就在。随身携带,有备无患。练习观呼吸一段时间之后,做其他形式的练习会更容易。 2. 为什么只做 5 分钟 冥想也是一种修炼,同体育锻炼一样,是可能带来伤害的。安全的办法,就是一开始保持一个较低的训练强度来打基础。而且,引进一种新的生活方式,最初的时候,是要形成习惯。每天做短小的练习,更容易帮助习惯养成。 3. 为什么不用盘腿 降低难度。盘腿坐不是冥想的必须。 |
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rocliu2020 2022-04-08 09:26:50 +08:00 1
@AlvaMu 灵根是小说里头的,你先看看上边说的那本书
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AlvaMu OP @rocliu2020 嗯嗯,多谢多谢
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lin41411 2022-04-12 17:52:14 +08:00
你这是要提高特攻和特防吗?
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