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感觉一觉睡到天亮的好少。
基本上一晚上就是要醒 3-4 次，持续了几个月了吧。。。。。
醒了之后基本上一会也会睡着
基本上一晚上就是要醒 3-4 次，持续了几个月了吧。。。。。
醒了之后基本上一会也会睡着
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JKeita 2022-02-21 09:15:25 +08:00
自己每天两三点才睡也是痛苦，焦虑的一逼。
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GALAace666 2022-02-21 09:17:08 +08:00
增加运动量
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mineralsalt 2022-02-21 09:20:56 +08:00
@JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛
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Biwood 2022-02-21 09:23:19 +08:00
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xingshu1990 2022-02-21 09:30:47 +08:00
睡觉前几个小时，不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西，睡觉前不要喝大量的水，不吃大量的食物，部分人吃饱躺下后，一定时间内会呕吐。
曾经晚上 6-8 点吸了半包烟，然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意，到了 1 点多的时候还是很精神，然后凌晨 1.30 才开始有睡意。 |
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tangyujing99 2022-02-21 09:31:54 +08:00  2
精神，灯光、声音，床上用品，温度因素都有影响。
睡眠中醒来几次不是问题， 看你觉得白天的精神以及体能是否足够。 我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。 另外睡前 2 小时完成运动，对睡眠有帮助。（ 11 点半上床，12 点前入睡，9 点半结束有氧运动） |
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JKeita 2022-02-21 09:52:13 +08:00
@mineralsalt 单纯失眠
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kind665 2022-02-21 09:56:12 +08:00
不睡觉[狗头]
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Lather 2022-02-21 10:10:16 +08:00 via Android
这件压力太大
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xiefangzhenz 2022-02-21 10:19:24 +08:00
是不是鼻炎，导致鼻子不通气，憋醒的。。。
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seeyisee 2022-02-21 10:37:21 +08:00
精神方面的问题，一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是，没打针没吃药，医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。
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r0usan 2022-02-21 11:10:35 +08:00
推荐《睡眠大侠》公众号，他把睡眠这事弄明白了，看他的文章可以解决你的问题
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hevi 2022-02-21 11:12:30 +08:00
加强运动锻炼，睡前少喝水。。
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gps949 2022-02-21 11:20:14 +08:00
如果持续这么久每天都如此，建议就医。
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xbdsky 2022-02-21 11:47:09 +08:00
我也一样，我发现睡晚点反而好点，睡得早了比较容易出现这个情况，让自己累点能改善，比如运动啊
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uTuw2C6uf964Kx6o 2022-02-21 11:59:16 +08:00
你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
我基本半夜都会起夜一次，感觉也挺难受的，去看了泌尿科医生说没事，晚上少喝水。 主要是醒了就不太好再睡着。 |
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uTuw2C6uf964Kx6o 2022-02-21 12:00:04 +08:00
我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙，给自己震醒了，你看自己有没这情况 😂
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uTuw2C6uf964Kx6o 2022-02-21 12:04:43 +08:00
@echo1937 #18 是，一般下班坐地铁回去了就会很渴，咕咚咕咚一口气干 400 毫升，然后就老起夜
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echo1937 2022-02-21 12:35:20 +08:00 via iPhone
@mrant 你到家几点啊，我一般到家喝 2 个 450 毫升，白天工作忙起来会忘记喝水，空调开得大嘴巴干干的，同事好几个肾结石了，看他们疼起来真的是很吓人。
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cumt21g 2022-02-21 12:43:57 +08:00
有没有高血压？
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la2la 2022-02-21 14:28:46 +08:00
褪黑素
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oyadubanana 2022-02-21 14:33:24 +08:00
和你一样，半夜经常醒，特清醒那种。
但是也能很快睡过去。 基本是 1:30 分钟的整数倍时间醒来。（安慰自己是一个睡眠周期） |
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CoderLife 2022-02-21 15:30:13 +08:00
一样, 一般 3 点左右会醒, 就睡不着了
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loomoo23 2022-02-21 15:47:00 +08:00
晚上过于精神肝火旺亢奋 胆经降不下去，平时锻炼少 肺气弱 睡眠浅 ，建议补肺气，疏肝降胆热，如果脾胃不好还得调理脾胃先 23-1 点 子时 胆经 1-3 点 丑时 肝经 3-5 点 寅时 肺经
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nba2k9 2022-02-21 15:54:44 +08:00
适合带娃
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tyhunter 2022-02-21 16:01:08 +08:00
睡眠呼吸暂停可能会出现这种问题，可以先下个 sleep cycle 类的睡眠监测软件看下打呼情况，或者直接去三甲医院做个睡眠监测记录
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Cielsky 2022-02-21 16:11:49 +08:00 via Android
身体无异常的话就注意运动，一段时间就好了。
保持睡眠规律，睡觉环境够黑 |
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yoke123 2022-02-21 16:55:47 +08:00 1
还是压力太大的问题导致的。
压力堆积在你的脑子里，无法释放。 电脑运行久了大家都知道该清理垃圾了。 你该清理你大脑里的垃圾和缓存了，比如找人倾诉或者运动释放啥的。 |
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Leonard 2022-02-22 09:56:46 +08:00
会被硬醒
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Lothar 2022-02-22 11:51:07 +08:00
Mark 一下，我平时是 Apple Watch + AutoSleep App 来检测睡眠情况，数据一直很差，深度睡眠很少而且晚上经常会醒来 2 、3 次，哎...... 自从当了社畜后就再也没能一觉睡到中午了，一直很羡慕能睡懒觉的人。
我也尝试过各种手段，热牛奶、泡澡、褪黑素、环绕式抱枕、遮光窗帘、新风、空气加湿器等等... 反正没成功过 |
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CoderLife 2022-02-22 23:04:57 +08:00
开始吃艾司片了, 也没有效果
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