这是一个创建于 1086 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
这里的『抑郁』是加了引号的，因为我估摸着不是真正的抑郁，只是在家呆久了。经常会提不起劲，对什么都提不起兴趣。
昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ，但是今天想到我吃灰的 switch ，我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。
一时冲动的购物，并没有让我感受到快乐。
这种感觉很不好的情况隔段时间会发作，每隔一个月，或者几周，在网上乱买东西有一定的缓解，但是最近这招不怎么灵了。
由于在家工作，我一般 10 点起床，但是因为这几天的发作，我要 12 点才起床。在我起床前，老婆就已经出门上班了。
我几乎很少出门，没发作的时候，每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。
昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』，看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满，我感受不到一点幸福，不断的升级科技，又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技，这是一个死循环。
天气好的时候，症状会感觉轻一些。
觉得空虚，感觉在虚度光阴，感觉现在做的事儿意义不大，不做也饿不死，做了又不一定成功。
感觉一天过的特别快，眨眼就下午了，再眨眼就晚上了。
第 1 条附言 · 2021-12-01 17:44:58 +08:00
最近看美剧或电影中经常看到的很多 AA 互助小组，一群人围坐在一起，分享谈论自己做过的事，自己的感受。其他人也不做评价。
我觉得现在的社畜人群中很多人都或多或少有心里问题或者一些反常的情绪，只是大部分人都把这些问题归结于压力或者正常的现象。
如果国内有这种形式的小组，我觉得我愿意尝试一下。
我觉得现在的社畜人群中很多人都或多或少有心里问题或者一些反常的情绪，只是大部分人都把这些问题归结于压力或者正常的现象。
如果国内有这种形式的小组，我觉得我愿意尝试一下。
第 2 条附言 · 2021-12-02 15:19:56 +08:00
昨晚翻来覆去睡不着，起床熬夜把石之海看完了，我准备今天开始调整作息，早睡早起。
很多V友问我是怎么找到远程工作的，实际上不是远程工作。从北京离职回家后就没上过班了，今年在和朋友合伙创业，我负责前后端开发，朋友负责市场推广营销。
由于这两年实体行业很难做，项目主要是帮助服务行业的商家做营销推广，目前项目进展还蛮顺利的，每周都有几家客户接入我们的服务。
虽然首月的试用期免费，但是从之前的接入情况看，大部分商家的付费意愿还是很高的，由于这个项目地推的属性很强，所以我这周本来要完成渠道推广这块的功能的，让地推团队能够很好的统计自己的推广进度，以及收益。
所以，周五的上线已经delay了，不过我的时间很自由，而且今天的太阳还不错，我准备出门去拍拍照。
刚才拿出了去年生日老婆送的相机，许久没有用，SD卡的金手指都发霉了，清理干净后下才读卡正常。
到现在这台相机的很多功能我都还没弄清楚，不过简单的拍拍还是没问题的，对于我这种业余选手，xt30的直出也很不错了。
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EyreYoung 2021-12-01 16:13:29 +08:00
出门？其实我周末也是这样
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xlsepiphone OP 周五，新的 feature 就要上线了，但是我现在一行代码都还没写。
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zcjfesky 2021-12-01 16:18:00 +08:00 via Android
抑郁情绪不加以调解是有机会恶化成为抑郁症的。不如强迫自己去运动试试看，减少消耗脑力的活动
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Danswerme 2021-12-01 16:19:02 +08:00  2
离职半个月了，这半个月除了睡觉就是 LOL 。以前还想着闲下来去爬山或者学习之类的，现在完全啥都不想做，没有任何欲望，干坐着消磨时间，
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xlsepiphone OP 2
在 twitter 关注了 baye ，感觉 baye 的生活好精彩，又是自己搞装修，又是相亲，又是每天都有新的 idea 。
都是在家工作，为什么我就达不到 baye 那种状态。 而且 baye 还是一个人，人与人之间的差距有时候就是这么大。 |
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zhenrong 2021-12-01 16:19:29 +08:00
自律？制定个时间表每天按时间表来，减少不确定性带来的焦虑。
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xlsepiphone OP |
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xlsepiphone OP @zhenrong #6 在家很难做到自律，之前把家里都贴满了时间表，我觉得我很傻，没有卵用。
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edinina 2021-12-01 16:24:34 +08:00 via iPhone
同在家办公，基本上不怎么出门，跟几个群友淡淡逼，玩玩游戏看看视频。不自律的人在家办公就是这样。。。定了目标强迫自己运动和出去转转
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misaka19000 2021-12-01 16:27:46 +08:00
你是不是没有室友？找个室友就行了，一个人容易抑郁
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xlsepiphone OP |
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xlsepiphone OP 1
@misaka19000 #10 我室友就是我老婆，我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。
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czfy 2021-12-01 16:31:19 +08:00
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wu67 2021-12-01 16:34:08 +08:00
独自蹲家办公千万别自言自语...尤其嗯 哼 哈 啧嘴 这种...不小心沾上就挺难戒掉的...去年疫情在家时我就养成了时不时‘嗯’一下的习惯, 现在都没改回来...
试试正常音量外放些中文歌, 然后跟着唱唱, 但是不要放太过忧郁那种风格... 一定程度上能有缓解. 当然别放太大声, 扰民... |
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misaka19000 2021-12-01 16:35:05 +08:00
@xlsepiphone 但是你白天都是一个人呆在家里面吧，可以去图书馆咖啡馆之类的地方办公试一试
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zcjfesky 2021-12-01 16:36:42 +08:00 via Android 1
@xlsepiphone 一个月才运动一次那肯定要很久才缓过来吧… 我隔两个星期上跑步机我也头晕。 运动也只是一部分调解方式，参加一定的社交活动（联机游戏／爬山同好会／技术讨论／天文同城小组／ etc.，最好线下的，啥都行）也有一定作用，尝试将自己暴露在不熟悉的环境去互动。人是容易憋坏的，就像是关禁闭的犯人容易精神失常一样
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edinina 2021-12-01 16:36:57 +08:00 2
@xlsepiphone #11 咱俩情况差不多我多说两句哈。一个是努力自己做饭吃，我现在跟媳妇儿基本不在外面吃了都自己做，习惯其实很好养成，勤快一周就勤快起来了，我是个超级懒超级拖延的人，现在居然是吃完饭秒洗碗；二是即使身边说话的人少，网上也要有几个志同道合的每天聊聊，我有几个死党网友子，现实中的发小们不在一个地方，人要老不说话容易幻听，我是有段时间闷的突然感觉好像自己快和自己说话了；还有就是尽量还是早睡早起吧，我虽然也做不到，但是早起感觉还是很好的。我有时候也跟你一样就是喜欢大半夜消费的刺激，但是总不能一直这样。培养点爱好，拿上相机出去走走，没工作时候玩玩游戏，隔段时间计划一个出行。
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edinina 2021-12-01 16:37:45 +08:00
@xlsepiphone #12 “我室友就是我老婆，我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。”哭了，咱太像了哈哈哈
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paopjian 2021-12-01 16:40:05 +08:00
养狗,天天去遛狗
养鱼,天天喂食定期换水 养帽,天天铲屎 养花,天天浇水 |
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zerohzd 2021-12-01 16:41:36 +08:00
XSX ？买个 3 年 XGPU ，再加上有 B 站、爱奇艺客户端，吃灰是不太可能的
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yaphets666 2021-12-01 16:42:47 +08:00
学个摩托车本吧,买个摩托车玩玩
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bsder 2021-12-01 16:46:48 +08:00
就是懒癌发作了，出去浪起来
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imsoso 2021-12-01 16:50:41 +08:00
你的关键就在一点，没有工作的状态。
你要么给自己一点仪式感，要么就走出去~ 图书馆，咖啡厅，甚至给自己找个共享办公室。 工作也要有仪式感，才能跟生活分开~ |
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rookie333 2021-12-01 16:51:37 +08:00
尝试着出去玩吧！看准特价机票就冲 没有目的去看一下与自己身边不一样的地域人情
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mmmfj 2021-12-01 17:04:57 +08:00
有老婆还能这样吗，我一直以为这个症状是我这种单身独居的人才有的
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s127 2021-12-01 17:23:04 +08:00
周围都是静态的，缺少活动的物体，容易产生孤独感，养猫或者去图书馆办公能解决。
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kujio 2021-12-01 17:28:13 +08:00
周末也是这样+1
每次感觉周五晚上到周日晚上这段时间简直快到跟没有一样,啥都没做就没了 |
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xlsepiphone OP 2
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ura35 2021-12-01 17:38:40 +08:00 2
不是刚需就不要买了。。。
买点真正喜欢的东西，做点真正喜欢的事，而不是浪费时间玩不喜欢的游戏，只是因为这游戏是花了钱买的 你提不起兴趣是因为你根本不去做，你不做怎么能看到其中的乐趣 |
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rookie333 2021-12-01 17:42:15 +08:00 6
@xlsepiphone 那就尝试着做一些让老婆开心的事，比如说他最近特别喜欢吃一个东西 带她去吃 她特别喜欢看哪个电影 带她去看 总之如果自己不知道自己的开心点在哪 那就尝试着把重点放在枕边人的心上试试看 细心去做也需要花很多的时间和精力的
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jielong 2021-12-01 17:42:30 +08:00
峡谷大乱斗加个好友？
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yaphets666 2021-12-01 17:43:05 +08:00
@xlsepiphone 汽车和摩托车不一样的,摩托车是玩具,好玩
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yidinghe 2021-12-01 17:47:28 +08:00 via Android
就我个人经验，如果我长期一个人呆着，我就会经常去人多的地方坐坐，哪怕不跟人做什么交流，这种气氛也足以起到调剂情绪的作用。
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seeyisee 2021-12-01 17:51:42 +08:00
多去户外能缓解情绪低落。
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zzczzc 2021-12-01 17:56:06 +08:00 via iPhone
同在家，虽然不至于楼主那样『抑郁』，但有时废起来也是连外卖都懒得点
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wonderfulcxm 2021-12-01 18:01:25 +08:00 via iPhone
村上春树应该是居家办公的典型用户了吧，参考他的做法，每天 10 公里，数十年如一日。亲测了有效，虽然上月跑了 200 公里，但状态确实好了很多，不过为了保护膝盖，买双好的减震跑鞋。
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butinc 2021-12-01 18:05:10 +08:00
在家办公那会，早上坐到电脑前，如果没有什么重要的任务，打开电视一看就是一上午
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danhahaha 2021-12-01 18:09:44 +08:00 1
生个孩子，居家办公特别时候生孩子，有大把时间，而且会过得很充实，即使每天不出去也不会无聊
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yibo2018 2021-12-01 18:10:11 +08:00
帅的话开个直播
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darksword21 2021-12-01 18:11:14 +08:00 via iPhone
每隔一段时间就会出来和楼主一样的情绪。。还好每天下班有个逗逼女友，不然脑袋估计会混乱一直到抑郁
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darksword21 2021-12-01 18:12:15 +08:00 via iPhone 2
楼主弄个这群不就得了，但是别全员大佬啊哈哈哈不然看了更焦虑了
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locoz 2021-12-01 18:14:27 +08:00
我感觉可能是因为没有你比较有兴趣的事情吸引你...我现在只感觉长期在家容易困，影响我做事情，不困的情况下折腾自己之前列在 todo list 里的东西一不注意就一天过去了，困了的话就容易一觉睡个几小时然后晚上睡不着，作息就开始不规律，不过保持运动和白天把窗帘大幅打开后有所改善。
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wake1bear 2021-12-01 18:15:36 +08:00
+1 ，离职在家玩了两个月了，跟想象中的赋闲在家的状态有点不一样，不过我坚持隔天去一次健身房
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darksword21 2021-12-01 18:15:40 +08:00 via iPhone
巧的是我也是逛淘宝买东西缓解，还有咖啡☕️
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noahhhh 2021-12-01 18:21:30 +08:00 via Android
出门运动啊，羽毛球篮球啥的
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admin9 2021-12-01 18:23:51 +08:00
养个娃,,,, 会发现独处的时间真的是享受...
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Pastsong 2021-12-01 18:30:42 +08:00
哈哈哈哈，原来大家都喜欢看 Baye 小故事
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nznd 2021-12-01 18:31:00 +08:00
幸福工厂可以开服务器了，要来我的服务器建设建设吗（
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rttds 2021-12-01 18:31:46 +08:00
给老婆做饭，收拾收拾家，一礼拜都不重样
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mmmfj 2021-12-01 18:53:48 +08:00
真羡慕上面的有老婆或女朋友的
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starsky007 2021-12-01 18:54:30 +08:00
我有时也会没有干劲，适量运动后状态会明显改善。运动频率和时长要适当，一般是隔一天运动一次，每周 3~4 次，放宽点一周 2 次也可以，每次运动时间短则 10 分钟都行。不经常运动、然后突然大量运动，这样方式不好。具体的运动方式因人而异，要注意预防运动操作，跑步要注意防止伤膝盖。
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Scare 2021-12-01 18:55:21 +08:00
多出去逛一逛吧，尽可能每天都出去走走，散散心。
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starsky007 2021-12-01 18:55:44 +08:00
@starsky007 修正：
我有时也会没有干劲，适量运动后状态会明显改善。运动频率和时长要适当，一般是隔一天运动一次，每周 3~4 次，放宽点一周 2 次也可以，每次运动时间短则 10 分钟都行。不经常运动、然后突然大量运动，这种方式不好。具体的运动方式因人而异，要注意预防运动损伤，跑步要注意防止伤膝盖。 |
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iceheart 2021-12-01 18:59:49 +08:00 via Android
找人聊天，就是缺少交流了
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boxlee 2021-12-01 19:05:01 +08:00
我是看着听着几个游戏 UP 直播工作，听别人说话但是不参与。
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wjploop 2021-12-01 19:10:40 +08:00
我也是太闲，去 twitter 搜 5 楼的提到的 baye ，没搜到放弃了
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Biwood 2021-12-01 19:20:23 +08:00 4
@xlsepiphone
社交网络上关注度高的人，多多少少都有“演”的成分，如果你在现实中跟他交流，我估摸他会说跟你感同身受。 其实不止你这样，我敢肯定的是，那些看起来“正常”的去公司上班的人中也有许许多多这样的人，只是他们因为身体物理上的移动加上面对面的跟人打交道，这些杂事避免了长时间的独处，从而不会像你这样去思考这些问题，事实上问题一直在那儿。 讲真，这个时代，不管是中国还是世界上绝大部分其他国家，高度参与现代工业与科技生活的人没有点抑郁症状那才叫奇怪。我个人预测，00 后、10 后出现这些症状的情况可能会更严重。 |
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cuminflea 2021-12-01 19:27:39 +08:00 via iPad
来 discord 码农群聊天玩 among us 呀
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CoderLife 2021-12-01 20:08:27 +08:00
同样, 一个月总有那么几天很抑郁.
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leafre 2021-12-01 20:14:47 +08:00
要是我，能开心死
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suzic 2021-12-01 20:15:38 +08:00 via Android
网上买点零食
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fyooo 2021-12-01 20:19:16 +08:00
祝一切安好（我去年初在家办公的几个月也感觉有点压抑
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Lemeng 2021-12-01 20:24:37 +08:00
出门看看电影。海滩边走走，等等等等，花花世界总感兴趣的吧，不懒的话，去做就是
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locoz 2021-12-01 20:40:51 +08:00 via Android
@Biwood #61 不一定的，我大致看了一下 baye 的 twitter ，感觉跟我现在的状态差不多，也是每天折腾这折腾那，时不时再冒出个 idea 。不过我不是一个人住，也没有搞装修啥的，基本不外出😂。
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logyxiao 2021-12-01 21:15:07 +08:00 via iPhone
同在家办公..。最近基本是废的。
每天基本晚上三四点睡，白天十点起来办公 午饭点外卖，晚饭偶尔做饭 偶尔出去吃 晚上打游戏或者看剧到凌晨三四点 周末也很少出去，突然看剧打游戏上瘾能通宵 然后睡到下午三四点才起… |
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logyxiao 2021-12-01 21:17:08 +08:00 via iPhone
@logyxiao 买了 switch 玩了几天健身环也吃灰了。人倒是没阴郁。就是感觉有些无所事事 没有目标。将过且过的感觉
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gowk 2021-12-01 21:19:22 +08:00 3
在家办公一个月了，也是同样的状态，除了散步，发现这些让人兴奋的事才可以缓解抑郁的状态：
1 、学习一下新发布的.NET 6 ，发现 identity 用好了也能满足大部分授权需求，不像 Spring 那么复杂，很兴奋 2 、C#越来越好玩了，写起来不像 Java 那般让人烦躁，丝般顺滑，很兴奋 3 、顺利安装了 Arch 、Manjaro 玩一玩，fish 、zsh 、neovim 配置好，很兴奋 4 、刷刷 B 站 Linux 装机视频，MBP 14 开箱视频，很兴奋 5 、不打算买人生第一台 MBP 了，看了霍炬的采访不打算入坑 Mac 系统了，明年组个 PC （ Intel 12 代 U ）装 Linux ，很兴奋 6 、刷刷老剧，比如 1999 年的《少年英雄方世玉》，里面的凌小小太太太美了，很兴奋 …… 暂时想到这些 |
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rome753 2021-12-01 21:27:09 +08:00
买了个 VR 头显玩游戏，效果很不错；为了玩得舒服，买了各种各样的配件；为了玩大作，买了个高配置的电脑；为了优化散热，现在准备动手把电脑改成水冷......给自己找了很多事。
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jsun 2021-12-01 21:29:19 +08:00
偶尔试下剧本杀或者蹦迪等人多的活动？
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BDGS 2021-12-01 22:19:20 +08:00
之前在家办公了一段时间，确实感觉没人说话容易抑郁。
人类本来就是群居动物，这在基因里已经写好了的，只能说这是正常的现象。 我现在能去公司都是尽量不在家待着，去看看菜园子，中午跟同事遛遛弯，空了就摸摸鱼，下了班去健身房锻炼一下，这些都是可以缓解抑郁情绪的（就算去公司上班偶尔也会有这种情绪）。 在美剧中看到的那种互助小组，我也很想尝试，纯粹的表达与聆听，no judgement ，no pressure. |
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litesoar 2021-12-01 22:31:12 +08:00
自己做饭吃。
每天去菜市场或超市人多的地方逛逛，应该会好些。 |
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viiii 2021-12-01 22:31:49 +08:00
情况有点类似吧, 最近几个月一直在考虑培养个什么样的户外爱好, 能每天有动力出门稍微走动走动, 呼吸点新鲜空气就够了.
头疼的是, 还没有想到任何合适的目标......... |
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banricho 2021-12-01 22:35:39 +08:00
同在家办公，关注一下这个帖子
目前感觉还行，作息都正常，但我觉得即便是上班我也经常对某些事提不起兴趣 |
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yingbo 2021-12-01 22:39:13 +08:00
要出门，哪怕去去超市也比就在家里强。能去健身更好。
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itachized 2021-12-01 22:49:51 +08:00
同在家办公，在家时间长了确实感觉抑郁，虽然平时下班后也会去打球，周末的话，也经常和朋友出去玩或参加户外活动，但还是时常感觉孤独空虚。过去一直以为自己这种情况是单身导致的，找个女朋友就不会这样了，看到这个帖子，才知道有老婆也会有这种情况...
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Eleutherios 2021-12-01 22:58:03 +08:00 via iPhone
和活人面对面交流、多出门走走见见阳光。
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29EtwXn6t5wgM3fD 2021-12-01 23:15:09 +08:00
晒太阳！晒太阳！
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hyrepo 2021-12-01 23:40:16 +08:00 4
抗抑郁三大杀招：充足睡眠，运动，晒太阳
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dartabe 2021-12-02 00:36:31 +08:00
在家办公实在是太孤独了 有室友也没啥用
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keepsmilence 2021-12-02 00:48:47 +08:00 3
去年一整年和今年上半年也处在相似的状态，虽然并非完全在家办公，但下班及周末自己呆在家时，同样发病严重；也一样经历了靠不停买买买缓解直到毫无作用的阶段；而到今年下半年，最终帮助自己一点点解脱出来的，不是别人，就是逼着自己滚出去运动；
看了大家的各种建议，许多也自己尝试过，但我觉得，有些尝试属于治愈精神系，能稍微在做了这件事情后的某段时间内调整心态，但到某个时间点，病情还是会反复，丧值会突然再次爆发；但运动，只要咬咬牙熬过从零开始头几天甚至半个月一个月的折腾阶段，后续带来的身体上的变强，则会实实在在地影响到你的精神面貌，当你出了一身汗回到家里，你发现你不是累到趴下，而是觉得只要我还有力气，来谁干谁； 我自己目前坚持的几项运动：switch 的健身环，跳绳，自己在家就能练，难度随着自己耐力变化，每隔几天都能直观感受到自己再变强；在外的话，自己买了辆公路车，从 5 月份开始骑，目前刚突破单日 100km ，一般周末下午出去绕圈顺便晒晒太阳；然后，就没了，跑步吗，不跑，楼下马路太烂；去健身房吗，不去，我又矮又有肚腩又社交恐惧症，不想烧钱去丢人；我自己这仨项目就够把从去年的该死的状态拔出来，就很 ok 了，继续坚持下去，继续拉爆自己； 共勉~ |
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keepsmilence 2021-12-02 00:54:57 +08:00 1
还有就是，运动完出一身汗洗个澡之后的状态，会自然而然地对调整睡眠作息叠加 buff 效果，对治疗起床气貌似也有效；
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jarnanchen 2021-12-02 01:57:49 +08:00
感觉出门上班也是这样啊🤣
在家至少睡眠能保证了 |
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jakezh 2021-12-02 02:26:58 +08:00
我怀疑你在我家装了监控。。。
我都准备找心理医生了 |
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azhangbing 2021-12-02 07:16:43 +08:00 via Android
固定明天做一个有仪式感的，且离开家里的事情，跑步对我有效
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AllenHua 2021-12-02 08:36:11 +08:00 via iPhone
爬完楼居然没人说去星巴克办公？
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meow33 2021-12-02 08:43:05 +08:00
养只猫吧，偶尔出去玩下啊，我平时都是出去骑骑车
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uCharles 2021-12-02 08:50:26 +08:00
要是我的话，估计会充点钱去附近的自习室”上班“，毕竟常时间待在家里办公的话，很不舒服。
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btv2bt 2021-12-02 08:51:05 +08:00
打球、跑步，爬山，去咖啡馆，约朋友
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beatysatoshi 2021-12-02 08:52:55 +08:00 via iPhone
去咖啡馆办公。你这情况需要工作时间跟人面对面交流，哪怕是陌生人随便说几句都行。
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Samuel021 2021-12-02 09:01:11 +08:00
出去玩玩吧，我是在成都居家办公，周一请假去了一趟川西，感觉好一点了。
不过成都这个天气是真的让人无法提起兴致。 |
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lafuerza 2021-12-02 09:01:33 +08:00
我现在周六日上午去公园散步两个小时，看看小孩子打棒球什么的。下午去咖啡馆坐到晚上。
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jswh 2021-12-02 09:01:44 +08:00
我上班的时候都是开着武林外传
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moxuanyuan 2021-12-02 09:03:05 +08:00
补充一些 DHA
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mangoDB 2021-12-02 09:12:10 +08:00
我之前独居的时候，周末会有这种“丧”的感觉，内心焦虑不安，甚至期望快点回到公司上班……
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wellsc 2021-12-02 09:17:35 +08:00 2
@xlsepiphone 你这个 op 是什么
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