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polyang
V2EX  ›  程序员

各位不加班的时候会习惯性熬夜吗?我打算改掉这个习惯, 11 点半之前要上床睡觉

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  •   polyang · 2021-08-16 10:36:20 +08:00 · 12299 次点击
    这是一个创建于 1182 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    好像程序员都有这个通病,我最近几年都是凌晨一点多才睡,然后前段时间体检发现血压偏高了,最近打算下定决心 11 点半之前要睡。
    第 1 条附言  ·  2021-08-16 15:48:43 +08:00
    有人觉得晚睡没关系,只要保证充足的睡眠就行。
    我觉得这算是个伪命题,因为你上班时间是固定的。
    所以,我还是觉得尽量早睡吧。
    第 2 条附言  ·  2021-08-17 10:09:22 +08:00
    昨天试了下晚上 10 点上床,11 点睡觉,早上 8 点起,感觉还行。
    123 条回复    2021-08-19 09:08:20 +08:00
    1  2  
    xu2060
        101
    xu2060  
       2021-08-17 11:22:09 +08:00
    真不能熬夜了,上周因为熬夜 内分泌紊乱 然后转天嘴张不开了 饭都吃不利索 医院一查颞颌骨紊乱
    snuglove
        102
    snuglove  
       2021-08-17 11:23:54 +08:00
    熬夜坏处太多了,之前都是 22 点之前睡,现在都是 0 点之前睡,然后现在体重已经飙升 20 斤.
    sola97
        103
    sola97  
       2021-08-17 11:24:34 +08:00
    经常 2-3 点睡,月均睡眠时间在 5-6 小时
    ptrees
        104
    ptrees  
       2021-08-17 11:26:19 +08:00
    经常是 12 点上床然后刷 b 站刷到 2,3 点,这样确实不行,最近买了点褪黑素吃,效果时好时坏
    Zien
        105
    Zien  
       2021-08-17 13:48:15 +08:00 via iPhone
    我尽量早点睡,好像晚睡晚起一旦没休息好不好补觉
    chenmobuys
        106
    chenmobuys  
       2021-08-17 13:51:54 +08:00
    感觉没多少人能坚持住
    Kaier
        107
    Kaier  
       2021-08-17 13:59:13 +08:00   ❤️ 1
    本来 10 点多时候困得要死..
    洗个澡打会游戏..精神抖擞. 过了一会,
    一看.擦咧. 2 点多了
    Zakun
        108
    Zakun  
       2021-08-17 14:04:07 +08:00
    坚持 10 点上床,7 点起床 2 周了。头发不再油了
    1KTN90lKW9gVJ9vX
        109
    1KTN90lKW9gVJ9vX  
       2021-08-17 14:06:08 +08:00 via iPhone
    试过早睡,9 点多睡觉,,每次半夜醒来,很难入睡了,
    Zakun
        110
    Zakun  
       2021-08-17 14:06:57 +08:00
    早上起床还会锻炼会,最近也不失眠了。
    c2r5
        111
    c2r5  
       2021-08-17 15:08:14 +08:00
    上床时间点:1:30 ~ 2:00
    起床时间点:7:00 ~ 8:00

    不到那个时间点,无法入睡,即使没什么事情可做。
    withzhaoyu
        112
    withzhaoyu  
       2021-08-17 15:26:23 +08:00
    手机别放床上就 Ok
    shawnsh
        113
    shawnsh  
       2021-08-17 16:04:01 +08:00 via Android
    主要是不累,看会书就困了。睡前可以播放下雨催眠音乐,油管上面很多,不间断的,保证睡好了
    chiuan
        114
    chiuan  
       2021-08-17 16:36:09 +08:00
    @c2r5 你是程序猿吧???
    c2r5
        115
    c2r5  
       2021-08-17 17:35:54 +08:00
    @chiuan 不是
    Greatshu
        116
    Greatshu  
       2021-08-17 18:17:45 +08:00
    @fredli 主要是饮食和作息节律,如果你晚睡晚起,能保证三餐规律且睡眠充足也是完全没问题的,但这很难做到。
    longsays
        117
    longsays  
       2021-08-17 20:02:18 +08:00 via Android
    @polyang 是的,只是睡觉的时候效率更高,保证充足的睡眠时间和规律作息就可以了
    lozzow
        118
    lozzow  
       2021-08-18 00:52:24 +08:00 via iPhone
    @Leonard 确实,所以我给了我晚睡的借口
    fredli
        119
    fredli  
       2021-08-18 10:26:22 +08:00
    @Greatshu 但是个啥?你又知道了?
    zml5d
        120
    zml5d  
       2021-08-18 10:51:27 +08:00
    最近一周连续熬夜后 昨晚把钥匙忘在外面的锁孔里 找物业来帮忙开的门 今早又把钥匙忘在里面的锁孔里 下班得去找开锁。。。。。
    polyang
        121
    polyang  
    OP
       2021-08-18 10:55:45 +08:00
    @zml5d 熬夜导致睡眠不足之后会造成记忆力下降的,所以充足的睡眠还是很重要的
    fannas
        122
    fannas  
       2021-08-18 15:50:07 +08:00
    我原来调整时差的时候老用,想调整睡眠也管用。强迫自己六点起来,健身到七点半八点开始上班,到晚上十点就困得要死了直接睡,第二天继续六点起健身,连续三天就能调整好了
    lap510200
        123
    lap510200  
       2021-08-19 09:08:20 +08:00
    我也是多年坏习惯,6 点下班,6 点半到家,经常熬到 12 点以后早上 8 点多起来,睡得晚起的迟
    1  2  
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