有什么办法来摆脱孤独感？

1. 性格比较内向、慢热，不熟的人觉得高冷，跟熟的人可以唠一天。
2. 出来工作了几年，人际关系都在老家；这边多数都是同事关系，能叫出去一起玩说说心里话的基本没有。
3. 有一个处了几年的女朋友，相处的很好。但由于 1,2 的问题，心思、情绪基本都放在她的身上，一方面她情绪不好的时候虽然我能带她走出来，但自己其实也会受影响。另一方面长此以往其实给她的压力也挺大，要经常想着我没人陪（好惨-.-），出去跟闺蜜聚也有"愧疚感"...，我挺不喜欢这种感觉
4. 想了想，平日的爱好(看足球 /篮球、dota 、阅读、跑步健身)大多在家里都能完成 -.-，所以就感觉自己特宅。
5. 互联网行业，时间上 965，目前的想法是想报个英语培训班(坑多我知道，就是想出去接触不同的人，况且这个确实自己工作需要)

综上，一方面想让自己没那么宅，另一方面也想扩展自己的情绪来源。问问各位有什么好建议。