码农有哪些职业病和如何预防

kerrspace · 2021-03-16T02:00:23Z

新人刚毕业求教一下各位大佬，码农工作久了以后容易有哪些职业病呢？是哪些习惯导致的，我们又怎么预防呢？这些职业病经常是那种常年累月不良习惯积累导致的，都是些慢性病，治疗起来也相当困难。所以最好的办法是从一开始就非常注意

职业病

码农

常年累月

预防

62 replies • 2021-04-04 03:51:23 +08:00

delete26

Mar 16, 2021

1

眼睛吧，容易近视 /疲劳什么的

Leox0607

Mar 16, 2021

2

腰痛买个好点的椅子端庄坐姿

qW7bo2FbzbC0

Mar 16, 2021

3

颈椎周边酸痛，常年容易落枕

FucUrFrd

Mar 16, 2021 via Android

4

网页 load 不出来的时候手劲特别大，一拳就能爆破餐厅门，直到流血才后悔莫及

skt041959

Mar 16, 2021

5

@hjahgdthab750 落枕是你睡觉的问题，脖子注意保暖

caroline1022

Mar 16, 2021

6

肩周炎，尤其是右肩

kerrspace

OP

Mar 16, 2021

7

@caroline1022 这个有什么办法能预防吗？

coderluan

Mar 16, 2021

8

首先请每年都进行体检, 公司没有就自己去, 有些病病发之前是可能完全没有症状想不到的, 糖尿病高血压肾结石这种.

然后再补充下体检不包含的, 首先就是颈椎病和腰椎病了, 除非是平时有运动, 否则一般经常加班的程序员颈椎和腰基本都有问题, 只不过有的严重有的不严重, 如果忽视最后肯定都严重.

最后可能就是一般人不会提到的猝死和抑郁症, 但是我想说, 对于长期 996 的程序员来说, 这些真的并不遥远.

lipd

Mar 16, 2021

9

搞个小闹钟，每隔一个小时起来活动一下四肢

lipd

Mar 16, 2021

10

尽量保持运动，打打球跑跑步什么的

closedevice

Mar 16, 2021

11

飞蚊症,颈椎,腰椎,耳鸣,肥胖,高血压等~

vanityfairn

Mar 16, 2021

12

@kerrspace 羽毛球，羽毛球专业户，每周必打，脖子，肩膀很舒服。

lqf96

Mar 16, 2021

13

运动+1，而且我觉得不一定非得要去健身房，最好应该同时能是一种爱好，这样更容易坚持下去...
比如我个人会出去骑车，骑车不但能锻炼心肺能力，而且顺带就能提醒自己加强核心力量的练习，这样就比逼着自己去做不喜欢的运动自然很多...另外兴趣本身也是好的社交方式，骑车的过程中兴许就能认识一群本地乃至同学校或者同公司的骑友...

adoontheway

Mar 16, 2021

14

我现有的：
骨质增生，肩周炎，慢性胃炎，咽喉炎，焦虑症，身体超重，高尿酸等等

westoy

Mar 16, 2021

15

看到还没人提痔疮，我很欣慰

ohmyself

Mar 16, 2021 via iPhone

16

肥胖颈椎腰椎前列腺。反正都是些久坐不运动的病。

ruriko

Mar 16, 2021

1

17

隔一段时间每天睡很多，随后每天睡很少。长短睡眠交替。我虽然 955，但是这个似乎没办法解决（据说是接触蓝光太多的原因--另一个程序猿）

tomcats

Mar 16, 2021

18

@caroline1022 肩周炎可以治愈，前提是每天做康复运动

samantha1029

Mar 16, 2021

19

多喝水多喝水多喝水
身边好几个小伙伴肾结石究其原因喝水太少久坐不动

FaustinaD

Mar 16, 2021

20

颈椎病和腰椎病最常见吧
最好的解决方案是防止久坐+游泳

l8g

Mar 16, 2021

21

久坐、高压力导致的病都容易得
不过这年头也不是只有程序员久坐、压力大
多运动吧

teddy2725

Mar 16, 2021

1

22

个人感受最大的职业病是思维码农化，把真实世界理想化，觉得一就是一，觉得事情对就是对，喜欢去杠去较真。

tonymua

Mar 16, 2021

23

@teddy2725 确实

pc10201

Mar 16, 2021

24

八部金刚功

zzzzzzggggggg

Mar 16, 2021

1

25

@teddy2725 确实是，码农化思维还有一个表现就是：
普通人：这个产品很牛批，能赚这么多钱，而且还很好用
码农：这个产品居然还在用 XX 框架 /技术，太 low 了

yaay

Mar 16, 2021

26

@caroline1022 肩周炎很多做办公室人士的通病。

gitdoit

Mar 16, 2021

27

刚工作一年的时候体重飙升 20 斤，胖了之后开始打呼噜，睡眠质量非常差。下了班也不想锻炼。每周五晚上还喜欢喝酒，第二天躺一天。糟糕透了

zznext

Mar 16, 2021

28

@teddy2725 确实，代码里新增一段业务逻辑，我写了个方法封装起来，上级 review 说不要封装，难以理解。

day0

Mar 16, 2021

29

买个好椅子是真的，使用时间太多了

RBDD

Mar 16, 2021

30

@westoy 隐疾，不好详说~

wmhx

Mar 16, 2021

31

上周去体检的, 有 7mm 的结石, 好在体重控制住了, 真不容易啊

adimn

Mar 16, 2021

32

脱发，近视这个是

Fantasia1993

Mar 16, 2021

33

便秘结石

zhady009

Mar 16, 2021

34

还是近视最容易有最近也在注意了

namelosw

Mar 16, 2021 via iPad

35

我觉得主要是抑郁症和焦虑症，很容易忽视。

其他的都很明显，反而大惊小怪，有点小毛病死不了。

iceteacover

Mar 16, 2021

2

36

坐姿，坐的时间太长。
解决方法：好的椅子+腰靠，我是用蝴蝶坐凳（ Style 日本牌子，一个大概 500 ），什么椅子都可以。腰和屁股好很多，长时间不会特别累。

熬夜，技术人员几乎无法避免，尤其大厂。
解决方法：锻炼身体，别过分，循序渐进，有规律的锻炼会让熬夜之后的身体恢复更快，还有就是提高技术，别熬夜了。

近视，大量蓝光 + 视疲劳。
解决方法：基本没啥好解决方法，隔段时间闭眼休息，望远，有条件给自己整台 mac 或者好点的显示器。

交流能力变差，因为经常和机器打交道，总归有些奇怪的气质。
解决方法：多和人沟通，大概什么都好过一个人睡到昏天黑地。别把技术成就当成唯一的激励来源。

大概就这么多了，希望这个行业能够善待新人，能够赚钱也能够生活的更好。祝搬砖快乐～

iold

Mar 16, 2021

37

眼睛颈椎腰

namelosw

Mar 16, 2021 via iPad

38

@teddy2725
@zzzzzzggggggg

我的经验是很多比较好的公司对不是很夸张的抬杠较真都很包容，有时候甚至有点鼓励。

一般比较垃圾或者比较僵化的的公司才会各种“教码农做人”。

xxlee

Mar 16, 2021

39

@westoy 刚割，痛

someonedeng

Mar 16, 2021

40

颈椎病，巨难受

proxychains

Mar 16, 2021

41

遇到 bug 的时候容易血压高
和同事沟通的时候会血压高

lizhenjia569

Mar 16, 2021

42

1 、颈椎病（盯久了扭扭脖子，连带防止肩周炎）
2 、腰椎病（坐久了多起来走动）
3 、脱发（尽量别熬夜，调节压力）
4 、痔疮（多吃水果，没事提提肛）
5 、近视散光（休息的时候多看看窗外远方）
6 、肾结石（别忘了随时喝水）

如果你能够坚持每周 3 次半小时的中强度运动，这些病痛基本上都不会困扰你！