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起因是刚才取快递找取件码的时候才注意到有一条短信说我信用卡逾期了，我回忆了有半分钟才想起来我的还款日是 10 号，已经逾期四天了，这已经是这两个月的第二次了，上个月是京东白条忘记还款，逾期了十天，发现后直接全部还清然后注销了不敢用了，也不是还不起，就只是单纯的忘记了有这回事，用了也有五六年了，以前也从来没有逾期过。
认真想一下才发现自己记忆力和注意力越来越差了：
1 、工作上的事都必须一件一件的记录下来，不然转眼就忘了；
2 、中午经常忘记提前点外卖，直到下班才想起，无奈只能去公司楼下早就吃腻的食堂；
3 、聊天记录不敢删，不然第二天就忘了聊过啥；
4 、学英语背单词，明明记住了，结果背完下一个单词就忘得一干二净；
5 、想学点什么东西，没几分钟就开始分心想起他东西去了；
6 、做事也越来越慢，一快脑子就乱了，一乱就肯定出错；
7 、每天自言自语最多的就是：“我要做什么来着？”
8 、......
毕业近三年，没学历没技术，这是第三份工作，却还是拿着低于当地平均线的工资，大学有两个舍友现在工资都是我的两倍了，自己想学点东西也很难学进去，别人都觉得很简单的问题自己却要想半天，感觉自己很笨，感情不顺，公司还在裁员，二十几人的部门走了好几个人了，听说还要走好几个，不知道会不会被选中，有点慌，就算留下来后面的工作压力也会越来越大，学习的时间估计很少了，跑路也只是时间问题，也很迷茫，焦虑、社恐，前年就被诊断为严重抑郁症了，和家里关系不好，家里不知道也不会理解，不知道以后怎么办
很少主动发帖，主要是今天心情不好发发牢骚，如有不合适，深表抱歉
41 replies • 2021-03-26 20:09:29 +08:00
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handuoMar 14, 2021 via Android 1
1
我也一样，记忆力减退，注意力不集中，共勉吧，心态非常重要，生活的热情不能灭，找个运动出出汗，每天早上写计划，晚上读点书
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handuoMar 14, 2021 via Android
2
我现在用 logseq 记录自己的心情，todo, 知识笔记，任务管理，每天见证自己的进步
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会不会是焦虑引起的,调整一下心态, 或许可以关一天手机出去走走.散散心.
边调整心态边计划好将来的打算
为大概率的离职做好准备,如果离职正好放松一下身心
然后为下一份工作做好准备.
人生有时候不用太过于焦急
有时候生活得慢一点,或许活的更好
我也不知道自己说的对不对,反正一起加油吧 兄弟
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duhbMar 14, 2021 via iPhone3
4
你这文字逻辑说的不挺好的嘛，字里行间逻辑清晰挺好啊。 加油！
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加油兄弟，我毕业 7 年感受和你差不多，工作时觉得自己比别人笨，学习力好差，有些同学收入高的已经无法追上了，自卑也越来越社恐了，有时夜晚一个人在公园散步，看着寂静的湖水，总有种纵身跃入的冲动，但转念一想，这是护城河一一好臭！还是厚着脸皮好好生活吧……
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同。感觉记忆力和注意力是我目前很大的问题，有大大下降的趋势。估计跟焦虑和睡眠不足有关，且容易形成恶性循环。
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兄弟加油，生活总会好起来
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抑郁自然是影响记忆了
既然都抑郁了，还是不要想着怎么“拼搏内卷”
先放弃那些，做回快乐的自己吧。
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我现在都是记在 todo 类软件
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没事，倒倒苦水也好。你这个状态跟我前两年很像，刚好也是毕业第三年，但我还没到严重抑郁的程度。可能那会去检查也是有心理问题的吧，哈哈哈。
辞职之前陷入恶性循环中，每天忙于处理杂事，正经事推进不了，领导聊了几次说要专注目标要这要那的。其实道理我懂，但又很固执地认为我能把所有的事情做好，给自己施加了很大压力。最后实在是受不了了，裸辞给自己机会休息。
当时三年合同快到期，索性决定裸辞，在出租屋里一个人歇了三个月，每天啥也不管，醒来就打打游戏，看看电影，下午出门散步思考人生，晚上跟前同事聊聊趣事，状态慢慢调整过来。
像我们这种容易焦虑的人常常会揪着一些细节不放，容易陷进去问题出不来。两年过去了我觉得也没改善多少。。或许我需要有个神经大条的人在身边，才不会每天都那么苦恼吧。
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裸辞的第 951 天 严重抑郁+社恐 负十几万 不知道能不能扛得下去
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多运动，少看 porn，规律作息，一段时间后应该有所改善
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看起来是压力太大引起的，建议调整一下心态，不要给自己太大压力。
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没钱怎么快乐？
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缺少大自然的拥抱，建议出去走走看看风景运动运动，在出租屋和格子间里面长期压抑，人的精神状态严重失调了。
出去走走换换心情，不比你隔这想东想西强吗。
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容人容己
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放下手机，充分休息，适量运动，可以做一些冥想联系
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你提到的那些 有具体时间的，如每月几号几号还款的，或者是每天点餐的，这些事情，可以设置 reminder 提醒事项进行备忘。
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给你个建议：饿着
只要你饿着，身体的能量优先保证大脑供应，什么拖延症注意力不集中遗忘全部都拜拜
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搞个自动还款
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手机上有日历和闹钟，我手机上有提醒，晚上 8 点小度音箱也会提醒，
多多设置好提醒，有些事不用记的，只需要提醒就行
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我自己的话，早睡早起睡眠足，记忆力思维能力才恢复过来。要不然一整天就浑浑噩噩的，下班后想看点书、技术、也看不进去
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基本是同样的症状，所以现在基本上能设置提醒的都设置提醒。
信用卡设置日历提醒、APP 提醒
最近在恢复运动和调整作息，加上少玩手机，希望能好一点。
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沉思录 卷 2 还是卷 3 讲过这个事情
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我有段时间也浑浑噩噩，最后选择买一个自行车，租一个离公司 10km 的便宜房子，每天骑车上下班，觉得空气突然清新了，上下班途中居然是我一天中最舒服的时间
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感谢提醒我还了信用卡。。。
你才毕业 3 年，估摸着才 24 25 岁吧？还有很多希望，还能方向能努力。考研 考公，或者是当前技能再精进，都行。
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你直接念我身份证得了
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“严重抑郁症”应该和你的现状有一定关系吧，有时间去医院找专业的心理咨询师聊聊拿点药，会寻找帮助也是一种能力
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都诊断为严重抑郁了，应该知道发帖毫无用处，药不能停才能治你的病啊
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尝试早睡早起，别是缺乏睡眠
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还年轻，要对未来保持希望，有句话叫 worry is misuse of imagination
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佩服大家不设置自动还款，每个月手动还，我反正一定会忘。
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加油老铁，
记忆力本来就不应该放在琐事上，不然那么多 todos 的应用就没有市场啦；
忘记吃饭应该是太专注其他事情了，忘了就忘了，有那么严重吗；
我觉得是你对自己的要求太高了，忘了就忘了嘛，不记得就算啦，为什么要埋怨自己，为什么要觉得自己有问题；
任何人的差距本来就不可言语，只要自己比之前过的好不就行了，就算没有，起码你有心想变得好（不然也不会埋怨），这也不错呀。
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记忆力差 会不会有抑郁症? 可以尝试去精卫医院看看。
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山高路远，道阻且长，大家共勉
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日程提醒，信用卡还款日也提醒否则肯定忘
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记忆力差的时候我也有，睡一觉就好了
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给你个建议，多运动，每天骑骑单车（加入单车俱乐部一起骑也还不错）。
综合上述你应该是单身
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抑郁症过 /社恐过来人建议你：
1.去医院药物治疗，吃了确实能控制情绪。心里医生个人而言真没用，因为她讲的道理你都懂，而且还贵。
2.多出去跟朋友走走，如果不喜欢跟朋友一起，那就自己运动（运动够量的话，你会睡的很香，没那么多时间想其他的），散步也可以，总之你要走出去。
3.尝试追求一样东西，能让你尽量动起来的（女朋友），但是别一下陷入太深，慢慢来。
4.多吃水果
5.关于社恐的话，我自己反正就是慢慢的大胆去接触，现在也不是很严重了
6.少 lu
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哥们，我倒没有抑郁症，记忆力退化了，但比你好不少。
别无他路，加油吧，多运动，积极点。
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