刚刚运动完，分享一下数据（小小的炫耀一下，求别喷）

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3200米中距跑，16分56秒。
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~

12 replies • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

jedicxl

Jun 30, 2013

数字有零有整的，体育场么？
仰卧起坐很牛啊，光做这个我都做不到

molinxx

Jun 30, 2013

@jedicxl 我一般都是做到肌肉紧绷有轻量的酸痛感的时候开始减缓到停止，之后就是放松肌肉~

Mr01

Jun 30, 2013

仰卧起坐伤腰椎而且只锻炼到上腹肌建议用卷腹+v字
慢跑慢慢再增加最好到5km至少而且快慢交替

Mr01

Jun 30, 2013

@molinxx 到了酸痛的程度了的话可以做拉伸了拉伸也是很重要的

taresky

Jun 30, 2013

挺好的~

不过顺序需要调整，先无氧再有氧。

还有跑步5到10KM比较合适。

taresky

Jun 30, 2013

@Mr01 卷腹确实比仰卧起坐好多了，这是我伤了后背才发现的 T T

walkingway

Jun 30, 2013

我是5公里跑+腹肌撕裂者

Mr01

Jun 30, 2013

@taresky 我会告诉你我也是刚开始练伤了以后才发现的么？血淋淋的教训啊

myang

Jun 30, 2013

周末运动我的鼠标移动了超过5公里，小小的炫耀一下。

firsthym

Jul 1, 2013

@Mr01 卷腹是人躺下，双脚并拢抬起吗？V字呢？

Mr01

Jul 1, 2013

@firsthym 请搜索 V字挺身

kkbooy

Jul 3, 2013

哥们你有联系方式吗？问问你关于数据中心的事情!