关于运动与健康的疑惑

应该你说的这个代谢是全局整个身体的问题，如同人总会慢慢一点点老去不可避免，而在青中年的健康问题更多是局部的，生活方式的不均衡会很容易导致局部损伤过快，这应该才是健康最大的问题，提倡多运动则可以很大程度刺激再生长，这个是在人类适应环境过程中自然形成的，同时也可以加快这些部位血液体液流动，更快的带走老化的组织和有害物质，所以运动有益健康更多就如同汽车保养一样，避免局部过快磨损而导致使用不顺甚至报废一个意思吧

我觉得运动是为了调动潜在体能，让身体适应强度更大的日常活动。经常不运动的话，就会容易疲倦，稍微重一点的活直接干不了，走路走多了都累。除非你什么都不用干就能活得很好，如果不能，连眼前的问题都解决不了，还想什么以后呢。

我觉得这是一个 度 的问题。

对一般人来说运动是为了避免肥胖带来的问题，以免没到死先被脂肪肝，糖尿病，高血压干趴了。

普通人想练到运动员的状态去透支未来还是很难的吧。

我的理解是人的生存（健康）也是一种调和。需要取中庸之道。

比如减肥，在降低未来心脑血管风险的同时，也给心脏带来了更大的负担。
静养相反，心脏负担小，但心脑血管出问题的风险会累加。

代糖看似降低了热量，降低了肥胖的风险，但对内分泌系统是个误刺激。（具体有没有害还有待继续验证）
多吃海鱼有助于规避养殖红肉的潜在抗生素 /激素过量摄入风险。但也提高了尿酸。

所以一切都要适量，适度。之所以运动 /健身大行其道，是因为现代人运动是在太少，所以相较于静养，更多的人极度缺乏运动。

小时候不知在哪看的『想活得久，就少运动；想活得好，就多运动』。

不过运动员那个就极端了，适度锻炼最好了。

职业运动和健身运动不是一个概念

喝水太多也会得病的，一切都有个“度”

凡事都讲适量

你和专业运动员比没有意义，专业运动员都是超量运动的，他们的目标是“更快、更高、更强” ，而不是更健康。
现代社会普通人运动量普遍不足，工作学习占用了大量时间，用来运动的时间少只要少，不用担心“过量”的问题，提倡多运动自然好处多多。

我最近考出了国际私人教练证书，刚好可以回复下这个问题。

你所说的“人的新陈代谢有最大限度” 不是一个很明确的定义。但是一个人在当前状态下，能够进行的心肺 /体能 /力量是有限度的，这个是不能轻易挑战的，确实会有很高风险。 让一个 18 岁的大胖子心率达到 160 就可能是谋杀了，而一个 18 岁的精神小伙子心率 160 可能还只算热身。

对于普通人来说，运动=心血管能力上升=降低心血管风险； 抗阻运动=增强骨密度 /减少骨衰老。 在自己的身体承受范围内进行运动，是 100%有益健康的。承受范围，随着个体的运动历史、基因遗传、年龄，性别（是否怀孕）、外部环境（气温温度海拔等）都有不同。这些范围是有很多“运动工具”来衡量的。

运动员是因为过量运动造成的损伤（专项运动需要重复大量锻炼特定的关节部位），很可能是不可修复的过劳，所以导致运动员的在退役后更要注意纠正和恢复性训练。同时，部分运动员有意无意服用了大量运动药物，对人体会产生极大的负担，也会产生不可逆的影响（会影响内分泌和激素应激）。运动员的例子，侧面也是反映了人的运动是要适度与科学的。
类似的，普通人如果盲目的看一些抖音 /小红书视频进行锻炼，会出现比运动员更糟糕的结果： 超过关节活动范围的拉伸和瑜伽=关节 /肌腱断裂， 不怎么运动的人突然长跑和大量锻炼=肌溶解综合症等， 有哮喘的人非要跑步=呼吸紊乱（哮喘只能游泳不能跑步），部分关节炎非要跑步等等。

一般人的运动强度<<<<<大部分老人在老之前的工作强度<<运动员的训练强度

差这么远, 还想透支, 把你美的(笑).