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Liviaaaaa 2020-08-13 15:47:55 +08:00 2
梦 幻 联 动
顺便强烈谴责一下图太多,看饿了 |
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fx777 2020-08-13 16:16:21 +08:00
3 分练 7 分吃
吃的健康 合理 很重要 |
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aliasliyu4 OP @Liviaaaaa 哈哈哈 来我 做给你 吃
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aliasliyu4 OP @fx777 说的很对,坚持,吃一定均衡,少碳水
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Bestda 2020-08-13 16:48:10 +08:00 via iPhone
我就是单纯进来给你点个赞的!👍🏻
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oIMOo 2020-08-13 16:55:43 +08:00
这个毅力是真的佩服,成果也是真的棒!
看到第二点的后半句,差点笑出声。 |
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jnmsn8806 2020-08-13 16:58:17 +08:00 1
其实,误解很大。跟用什么 APP 没啥关系。
重要的是能坚持。 我是坚持不了这种的,给我 100 个 app 也没用。 |
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Lin0936 2020-08-13 17:04:31 +08:00
有用过 Nike 那个训练的大佬吗?里面定制计划跟 Keep 比哪个好?
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aliasliyu4 OP @oIMOo 哈哈哈哈,练起来
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tachikomachann 2020-08-13 17:21:53 +08:00 via Android
主要是要控制饮食,不然就是一个结实的胖子😂
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maemual 2020-08-13 17:29:44 +08:00
我就说,健身先健脑,你这边就知道控制饮食的重要性,所以就成功了。
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aliasliyu4 OP @maemual 正能量
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Leee 2020-08-13 21:52:05 +08:00 via Android
请问你最后那张是什么的?
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aliasliyu4 OP @Leee 凉拌豆腐
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ITsWHY 2020-08-13 22:19:11 +08:00 via Android
减重说白了就是制造能量缺口 每日的摄入比消耗少个 200 大卡左右 然后就是坚持 没别的了
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meisen 2020-08-13 22:26:28 +08:00
我也记得那个帖子,凡事说不减反增的都是自控力差,控制不住自己的嘴
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drawstar 2020-08-13 22:27:26 +08:00
楼主,我来鉴定下你的腹肌成色好不好 doge.jpg
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raaaaaar 2020-08-13 23:22:29 +08:00 via Android
干同样的事,不同的结果。有人减肥,有人增肥。
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HongJay 2020-08-13 23:26:15 +08:00
我之前迷信运动,现在相信食物是真的他么的食物
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MASAILA 2020-08-13 23:49:03 +08:00
我 7 月 17 日开始控制饮食制造热量缺口,到今天瘦了 2.5kg ,73.4-71.1,没有运动
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meinjoy 2020-08-14 00:05:13 +08:00 via iPhone
如果长期吃这些低热量食物,你不锻炼体重也会下来
我每两天跑步 30+分钟,外加器械,食物来者不拒,两年过去了,体重从 64kg 到现在 70kg |
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Leee 2020-08-14 00:33:28 +08:00 via Android
@aliasliyu4 噢噢!谢谢呀!话说能不能分享你都是怎么做的啊?看起来不需要很多花里胡哨的操作啊!网上找的食谱都太花了,麻烦死了😅
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aydd2004 2020-08-14 08:20:47 +08:00
本来就是 其实锻炼都不重要 少吃就行
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aliasliyu4 OP @aydd2004 额,不尽然哈,锻炼可以塑造更好的身体比如:
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aliasliyu4 OP @aydd2004 点错了, 接着说,心肺,肌肉耐受度,协调性等等
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aliasliyu4 OP @Leee 这个一句话也说不清,凉拌豆腐稍微给你讲一下吧,买新鲜豆腐一块,手撕成块状。调制酱汁,橄榄油少许,蒜瓣切蒜三四个,生抽适量,陈醋适量,小米椒切圈三个,放置在容器中,静置一会,淋入豆腐上即可。
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aliasliyu4 OP |
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aliasliyu4 OP @raaaaaar 明白人👍
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aliasliyu4 OP @drawstar 来,给你摸😻
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aliasliyu4 OP @Bestda 你是最棒的!
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aliasliyu4 OP |
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wysnylc 2020-08-14 11:18:17 +08:00
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lietoumai 2020-08-14 11:22:20 +08:00 1
有些人管住嘴巴就能减肥
有些人怎么吃都不胖 每个人的情况不一样 恭喜撸主找到合适自己的方式了 |
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Eninsslei 2020-08-14 11:28:44 +08:00
好牛,吃了两个健身餐的意思是运动到现在只吃了两顿吗?其他还是控制的在外面吃? 还有快让我鉴定一下腹肌的成色~
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aliasliyu4 OP @Eninsslei 早期的时候,吃了两个月。 在外吃饭也是控制自己,少去聚餐,自己坚持。 最后这个问题,你快来啊
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zhou00 2020-08-14 12:07:11 +08:00 via Android
如果有肚腩,不去跑步,可以练下去吗
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Eninsslei 2020-08-14 14:39:42 +08:00
@aliasliyu4 地址或者联系方式,搞快点🤺🤺🤺🤺🤺🤺
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