最近下定决心晨跑，但是曾看到过跑步的鞋不能乱穿，不然伤脚，各位有推荐的么？还有，除了鞋，还有哪些注意事项么？因为是学生党，所以跑步就在学校的田径场，而且要推荐鞋也请不要太贵，感谢！
This topic created in 4978 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
Supplement 1 · Mar 18, 2013
从明天就开始跑，定在6.00起床，先预定跑半个小时（合适么），鞋子问题暂缓，跑了一个星期后慢慢选。感谢各位。
Supplement 2 · Mar 19, 2013
今天6.00起床后悲剧的发现学校田径场锁了，于是绕着生活区跑了一圈，大约30分钟不到。估计是锻炼较少，跑完后很累，双腿发软，听老师说以前我们学校还有跑1000米猝死的，太恐怖了。大家也锻炼身体吧·····
 |
1
口罩，小心PM2.5
穿压缩服可以防止乳酸增多，可以加速第二天恢复 |
3 |
2
不贵的推荐多威的马拉松鞋，耐用还便宜（非广告 :)）
其他都是大家知道的，慢慢上量，适度运动比较好 |
 |
3
那大概一天跑多少呢？
|
 |
soolbyMar 18, 2013
4
@ipconfiger 压缩衣 不会太性感么。。
|
 |
nAODIMar 18, 2013
5
在国内的话，最重要一点：空气不好别跑。
戴口罩跑步太不舒服，不推荐。 |
 |
jmyMar 18, 2013 via iPhone
6
美津农 阿克赛斯 打折时候买双 低端入门的就不错
你最需要注意的是按时早起 我以前都是夜跑 现在也想转型 |
 |
MrTwoMar 18, 2013
7
注意不要晨跑，晨跑挺不好的。
|
 |
honkMar 18, 2013
8
最需要注意的是：堅持
|
|
9
@ MrTwo 怎么说？晨跑会有坏处么？
|
|
MrTwoMar 18, 2013
11
@SteveY 太阳没出来前的空气都不好。而且跑完会缺氧，不会觉得有反效果吗？
不过这些都是因人而异，我以前是晨跑的，后来夜跑，回来洗澡睡觉。挺舒服的。 不过无论晨跑还是夜跑，都建议步速控制好，让惯性牵引着前进。 |
 |
foru17Mar 18, 2013
12
我现在都是夜跑，每晚10+圈，昨晚13圈...
广州城区中心，PM2.5表示伤不起啊。 |
 |
jiangleMar 18, 2013
13
下班的时候跑比较好~~
|
 |
pippoMar 18, 2013
14
坚持一周后再买鞋...
|
 |
15
楼主，跑步鞋是看脚型的，需要专门的测试，或者看看现有旧鞋子的磨损情况。
其实刚开始跑并且只是健身为目的的话，重要的是，坚持跑起来，并且，尽量别受伤。然后控制下自己的心率。 到有一天，规划中你需要跑步却因为天气或者其他原因而跑不成，你就浑身难受的时候，恭喜你，跑步的习惯就有养成了。 塑胶跑道跑步，注意长期一个方向造成对膝盖的不同影响，建议一半顺时针，一半逆时针。 如果想要鞋子，给你share一份吧。不过，装备都是次要的，重要的是，跑起来！ https://docs.google.com/file/d/0B-qXPNl4P91rbTQtNW9RQVZHckE/edit?usp=sharing |
 |
16
|
|
17
@reusFork 我看了下文章，如果说上午9点到10点和下午4点到6点，按这个最佳时间的话大部分人都不能跑步了吧。至于空气问题，我们学校在杭州下沙，环境应该还是不错的，总之先跑跑看，没有特别严重的问题就还是订到早上跑吧。感谢！
|
 |
kranMar 18, 2013
18
注意姿势 节奏
不要每天跑 |
 |
19
|
 |
clown2030Mar 18, 2013
20
什么时候跑，自己体验了才知道。老听专家的，都可以去黄浦江喝水了。
个人感觉晨跑好，跑完头脑清醒，有精力。 |
 |
YQtakuMar 18, 2013
21
这空气……我都是傍晚时候运动的= =
|
 |
22
出门别忘记带钥匙
|
 |
23
1 服装， 学生刚入门 没必要又是压缩又是什么的
2 一个好鞋子当然是必须的， NB什么的入门200左右就可以了 跑操场的话 不用专门的跑步鞋也OK 不是特别伤脚 3 当然，最好不要跑操场 很伤膝盖，如果不想受伤 那么逆时针顺时针都跑跑 |
 |
ccmingMar 18, 2013
24
运动最佳时间是下午
|
 |
aerolqrMar 18, 2013
25
跑步前后注意拉伸肌肉
|
 |
Expl4itMar 18, 2013
26
注意你的膝盖。
|
|
Expl4itMar 18, 2013
27
不过既然要跑步，我觉得在这里问不如去跑步圣经去开贴询问XD
|
 |
liuhang0077Mar 18, 2013 via iPhone
28
跑步之前记得热身 直接跑不好
|
|
29
@Expl4it 没想到大家那么热情，我希望这件事我可以做成一个长久坚持的事，但本意也并非做得多么专业，所以没去专门的跑步相关论坛咨询。得到大家的建议真是感谢！
|
 |
teryuMar 18, 2013
30
关键要坚持 :)
lz加油 |
 |
31
晨跑运动量大了，一天会没有精神。
运动量小了，达不到锻炼效果。 早上身体没有活动开，而且早上时间很紧。特别是需要上班的，学生族就是要等宿舍开门了。 运动最关键的是坚持。 当运动成为你生活的一部分，一段时间不运动就浑身不舒服，这样就到位了！ |
 |
32
首先，你可以看看本站的这个帖子： /t/36467 ，当时讨论的也很热烈，尤其是里边收到感谢的回复认真看看，解答你很多疑问。
其次，我想说，的确是下午运动最好，但你如果决定早晨跑，那么早饭后半小时比空腹跑更佳。 最后，提供你一些链接，对你有更多专业的帮助： 1.要跑步，选对鞋！ http://songshuhui.net/archives/67025 2.跑步百利唯伤膝 http://www.guokr.com/article/55453/?page=4 3.跑步装备介绍——连载一：前言&跑鞋篇 http://www.smzdm.com/youhui/113975 4.跑步装备介绍——连载二：鞋垫&袜子篇 http://www.smzdm.com/youhui/122035 5.跑步装备介绍——连载三：压缩裤篇 http://www.smzdm.com/youhui/135027 6.跑步装备介绍——连载四：下装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/151331 7.跑步装备介绍——连载五：Respro运动口罩篇 http://www.smzdm.com/youhui/165033 8.跑步装备介绍——连载六：压缩上衣篇 http://www.smzdm.com/youhui/171191 9.跑步装备介绍——连载六：上装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/173877 |
 |
fsw90628Mar 18, 2013
33
我不适合跑步，高中跑了一年，身体越跑越差，一停止跑步就又没事了。
|
 |
feiandxsMar 18, 2013
34
lz你这也叫下定决心。。
|
 |
ilovehooMar 18, 2013
35
下沙我记得有些工厂（也可能是海宁的）夜里偷偷排放废气。。感觉还是室内弄个跑步机安全~
|
 |
shawn_gongMar 18, 2013
36
啥都不要想，先开始跑吧。
|
 |
HaveackMar 19, 2013
37
居然这么多下沙的…
我是晚上跑学校的，早上跑会因为发质太软变成西瓜头… |
Select Language