长期失眠怎么办

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V2EX 提问指南

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已经有好几年晚上不能睡好觉了，最严重的时候连续很多天晚上完全醒着，现在好一点，不过都只能在4点以后入睡，需不需要看医生啊？

晚上

需不需要

好几年

15 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

zhangxiao

2013-01-31 03:42:14 +08:00

连续很多天晚上完全醒着？那白天神志清楚么？

gyteng

2013-01-31 03:46:20 +08:00

@zhangxiao 中午可以睡着，但白天精神状况不佳

2013-01-31 04:42:50 +08:00

觉着找医生配点安眠药试试是可以的

Olivia

MOD

2013-01-31 07:20:47 +08:00 via iPhone

白天运动量不够

glongzh

2013-01-31 08:51:02 +08:00

早醒，下午经常精疲力竭，已经几个月了，我是不是抑郁了？？

Coda

2013-01-31 09:02:47 +08:00

连续3个月每天正常12点之前睡着, 2~4之间必醒 1~2次, 严重时候晚上会醒3~4次,
昨晚3点醒了, 快5点才睡着...
然后现在属于迷茫状态.. -,-
求治愈!

RisingV

2013-01-31 10:00:26 +08:00

有点有点神经衰弱的症状，我也有过。是不是白天工作太拼命，太亢奋了，哈哈...
白天注意工作节奏，注意休息，傍晚适当锻炼，吃点西洋参，应该管用

RisingV

2013-01-31 10:01:05 +08:00

@Coda 哥们你是不是有什么心事啊。。。或者压力太大

exboy

2013-01-31 10:08:23 +08:00

睡觉前做100个俯卧撑

shiyulei

2013-01-31 12:44:01 +08:00

个人觉得应该去看医生。

exboy

2013-01-31 13:02:49 +08:00

看你看不懂的书,鄙人常用此法.

CRASON

2013-01-31 13:21:58 +08:00

我也有过相同情况，主要是不良生活习惯造成。调整需要一个过程，因为身体的不良状况已经造成，恢复也要时间。
正常起居饮食，不要服用安眠药。可以看医生，目的是了解自己的健康状况及改善办法，不是简单开安眠药解决。
这种状况长期累积会严重损害健康，改变并不难，关键在于去掉坏习惯，有点耐心，不要急躁，更不要先把自己吓个半死。

waterye

2013-01-31 13:35:29 +08:00

失眠应该是想太多了。可能你对现在的生活状况不满意吧，最好能改变一下现在的生活情况，当你对生活充满信心时，应该可以正常入睡的。

gwqagent

2013-01-31 22:58:33 +08:00 via iPhone

当然需要看医生了，长此以往一定会损害健康的

gyteng

2013-01-31 23:35:53 +08:00

@waterye 当你失眠的时间长了就做什么都失去信息了，半年后毕业开始工作，生活情况会完全改变，不知道能不能改善睡眠问题。