这是一个创建于 1970 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
从灵魂深处是真的不想熬夜，熬夜太伤皮肤了，什么兰蔻雅诗兰黛都白用，那都是大洋呀，关键是熬夜第二天没精神还易猝死！！！ 但是每天晚上回到家，洗完澡吹完头发都要十点多了，立马睡觉就感觉今天一天白过一样，还想再看会书追会剧，然而一旦开始就停不下来，就要到一点，第二天早上又开始后悔，每天都是这样的死循环。
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Lin0936 2019-06-20 10:02:29 +08:00  7
换个 6 点下班的工作
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jackchao7432 2019-06-20 10:06:52 +08:00
女生？提高自制力吧。你需要个男朋友
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psychoo 2019-06-20 10:11:59 +08:00 via Android
没有发言权……来学习了
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birdrally 2019-06-20 10:14:34 +08:00 via iPhone 1
10:00 后断手机，亲测有效，初期太痛苦
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hfbb 2019-06-20 10:25:31 +08:00 1
传说中的报复性熬夜
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NewDawn 2019-06-20 10:26:16 +08:00 1
自律给你自由
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ljmsun 2019-06-20 10:28:53 +08:00 17
工作完一天，回到自己的小窝，感觉自己的一天太平淡了，太无趣了，不想直接睡，然后就瞎忙乎一通，想给自己无趣的一天带来一丁点的刺激，实际上把自己搞的更累，更空虚。想着让时间过的慢点，拖延第二天的到来，说到底就是不想让一天就这么简单的结束，想让自己平淡的一天有那么一丁点的意义，甚至还有点逃避的意思。
这种情况，放过自己就好了，不要想那么多，关手机，上床，关灯 |
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HuasLeung 2019-06-20 10:45:12 +08:00 1
手机的电量用到只剩 20%左右，下班将充电线放在公司，等回到家会发现电量只够明天闹钟使用，这样应该就不会再玩手机了。
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sdvegeta 2019-06-20 10:47:09 +08:00
属于你的每一天都从晚上 10 点开始，所以……
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toma77 2019-06-20 10:48:22 +08:00
同问
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shang1jk 2019-06-20 10:51:31 +08:00
熬夜不是结果，熬夜本身就是原因。
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season4675 2019-06-20 10:51:53 +08:00
再怎么加班理论上是不会影响睡眠的……最主要的还是楼主没法控制自己，定个睡眠闹钟，到点必须睡觉，什么剧啊书啊到点合上……强行自律一个月，习惯养成了就没这个问题了
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a494836960 2019-06-20 10:56:04 +08:00
我 5 点 45 下班也要 12 点睡，，，吃饭完饭到家 6 点半 玩会游戏 8 点半去健身房 10 点左右一样的
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MoHen9 2019-06-20 10:58:35 +08:00 via Android 1
现在都是吃褪黑素助眠，至少起个心里作用，基本可以做到 11 点多睡着，养成习惯最重要，躺下了不能玩手机，晚上看会书，自我满足一下，更容易睡着。
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0Zed 2019-06-20 10:59:04 +08:00
恰如二楼所说，你需要一个像我一样自律的男朋友！手动狗头。
现在每天 11 点之前睡，主要是再晚点心里就开始焦虑，就更睡不着了。每次熬夜都有很强的负罪感 -.- |
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able 2019-06-20 11:09:47 +08:00
多运动，疲惫了容易入睡，而且睡得香。
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adinxu 2019-06-20 11:15:58 +08:00
几个月前曾经坚持每晚 11 点就睡觉，现在自己一个人之后坚持不下去了，最早 12 点。。。慎独。。。
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dsg001 2019-06-20 11:18:11 +08:00
换功能机试试?
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pipasese 2019-06-20 11:18:53 +08:00
坚持早起，比如 6 点 40 起床，这样一天的时间会拉的很长，到了晚上困意来了，就不会熬夜了
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wlkq 2019-06-20 11:28:36 +08:00 1
五秒原则，做一件事之前数 5 秒，1,2,4,5 立马去做。比如睡觉：数五秒，立马放下手机，闭眼。
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wlkq 2019-06-20 11:29:33 +08:00
啊，少了个 3
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zhanao1994 2019-06-20 11:32:17 +08:00 via Android
熬夜上瘾
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Zink99 2019-06-20 11:35:20 +08:00
以前长期熬夜，一到睡觉就各种思绪乱飞
现在每晚喝一杯核桃粉、背 30 个单词（加上复习前一天，应该是 60 个），挨着枕头十来分钟就睡着了 |
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VictorFrank1 2019-06-20 11:43:31 +08:00
来北京三年了，长期 12 点多睡觉了，坚持健身，还好。
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tvallday 2019-06-20 11:45:06 +08:00 via iPhone
运动完后特别困。不过我最近也在研究怎么睡个好觉的问题。
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Laumm 2019-06-20 11:45:14 +08:00
简直一模一样，每天打算 11 点睡，7 点钟起，结果 11 点躺床上还要刷两个小时手机
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5yyy 2019-06-20 11:50:50 +08:00
喝酒 健身
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stacker 2019-06-20 11:53:20 +08:00 via iPhone 1
既然熬夜不可避免，不然开个美股账户赚钱😄
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NoSugarTea OP @jackchao7432 男朋友是什么？上大学随着入学通知书发放，还是入职的时候入职礼包一起，我怎么没发？
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NoSugarTea OP @MoHen9 我睡眠质量特别好，一躺下一闭眼就能睡着，问题是不想闭眼
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NoSugarTea OP @adinxu 我坚持了两周，就没有然后了
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longxiaoyun 2019-06-20 11:56:31 +08:00 via Android
此病断网可救。
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NoSugarTea OP @wlkq 今天晚上试试看
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zooo 2019-06-20 11:57:28 +08:00
舍得，有舍就有得，舍掉熬夜，就有好的身体和皮肤。
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ashCloud 2019-06-20 11:57:57 +08:00 via Android
找个女朋友，然后天天哄她，慢慢的你会发现，你每天晚上哄她的时候困的一批。😂
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MoriartyCy 2019-06-20 11:58:39 +08:00
以前眼睛得过一次比较严重的炎症，下班回家需要休息眼睛，不能玩电脑玩手机。就开始尝试看书记单词弹吉他，然后发现每次看书看到 11 点就实在撑不住想睡觉了
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ashCloud 2019-06-20 11:59:41 +08:00 via Android
原来是个妹子，emmmmm
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Vicia 2019-06-20 12:00:22 +08:00 via iPhone
有什么好思考的。狠心早点睡，早点起床，然后看书追剧…
只想不行动，谁也救不了你呀。 |
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MC 2019-06-20 12:00:34 +08:00
把思考的时间腾出来睡觉
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longxiaoyun 2019-06-20 12:04:06 +08:00 via Android
我一般都三点才睡，不过白天我会睡一阵，白天基本 1-2 罐红牛，不过这个已经没啥用，喝了也就是当饮料了。有天夜里，心血来潮，别人从国外带回来的咖啡，我之前不喝咖啡的，我想冲一杯这玩意都说提神，然后充好喝掉，之后我在沙发上睡着了，俩小时之后醒了，感觉还是困，又睡着了。
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soho776 2019-06-20 12:05:06 +08:00
找个男朋友，十点就喝男朋友做爱做的事，然后就睡
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natforum 2019-06-20 12:07:06 +08:00 4
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SuperMild 2019-06-20 12:10:30 +08:00 1
理智一点，不管晚睡早睡，你的时间都不会变多。早点睡早点起，时间还是一样的。
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printese 2019-06-20 12:29:42 +08:00 via iPhone
前段时间没找着工作的时候，去车间干了一段时间，每天在仓库装车卸货，回去倒头便，睡睡得挺香的。如果不嫌弃的话，可以试试？
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xlx 2019-06-20 12:33:28 +08:00
吃完饭撸一把到头就睡
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grimpil 2019-06-20 12:34:24 +08:00 via Android
手机定时，十一点自动关机，看会书困了就睡
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kvenux 2019-06-20 12:46:29 +08:00
手机充电放到够不着的地方，枕头下面放个 kindle
读困了就睡 |
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anmie 2019-06-20 12:55:41 +08:00
不用刻意控制的。。。亲身经历，年龄大了 精力少了，每天 12 点前就困得不行了
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DEANHZED 2019-06-20 13:00:13 +08:00 via iPhone
哪天猝死了就可以安心睡觉了。
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zyqzyq08 2019-06-20 13:01:55 +08:00 via Android
有娃以后倒头就睡了～不用担心
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newGamingLife 2019-06-20 13:05:51 +08:00
@HuasLeung 你会发现第二天充电头和线的快递在路上了
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DEANHZED 2019-06-20 13:05:59 +08:00 via iPhone
给别人钱让别人监督，熬夜就罚钱，如此实现强制。事前签合同，以防反悔，最好是陌生人，以防给台阶。
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JK9993 2019-06-20 13:06:55 +08:00
主要是楼主感觉没有自己的时间，所以不想太早睡。然后看剧后停不下来，到一两点才能醒悟。所以解决办法是要意识到睡觉时间也是自己的时间，很重要！然后学会控制看剧时间，比如设个闹钟就看个一集。
更好一点可能是换个下班早点的工作？习惯也很重要。 |
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Otho 2019-06-20 13:15:12 +08:00
早点回家
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stargazer242 2019-06-20 13:20:37 +08:00
多做点体育运动 和 那啥运动 这不是开车 这是人类身体调节
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adinxu 2019-06-20 13:32:44 +08:00
@NoSugarTea 我要是有你这种闭眼就睡的能力就不会烦恼熬夜问题了，我如果早睡，脑子里就会一直想事情，越思考越清醒。。。大学里有个室友也可以快速睡着。。真心羡慕
我的办法就是 早起+晚上运动+到点强制睡眠并放空自己 至少那段时间效果还不错，，，最近打算再实行起来，毕竟早起也可以多干挺多事情 |
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zzlit 2019-06-20 13:42:28 +08:00
其实我想知道熬夜定义的是几点钟。。
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smallpython 2019-06-20 13:42:36 +08:00
你不热爱你的工作
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Vtwoguest 2019-06-20 13:51:08 +08:00
每个人熬夜的定义都不一样 根据生物钟来的
1.做运动洗澡，提前一小时关闭电子设备 劳累、身体温度、光都是促进睡眠的因素，当光源减少体温降低，人体开始分泌褪黑素，困意上升 2.手动补充褪黑素，有效果，但是一定要吃完在困意上升的时候立刻睡，否则之后会无效果， 3.睡觉前脑子回想舒适的环境，不要想事情，例如躺在草原上 4.严格的自律，否则你的困意在意志面前不值一提 |
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Davic1 2019-06-20 13:53:21 +08:00
报复性熬夜啊你这是.
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goodlg 2019-06-20 13:57:01 +08:00 via Android
晚上不早睡，早上起不来，后悔昨天晚上没早睡。哈哈😄
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shfanzie 2019-06-20 13:59:37 +08:00
你缺个男朋友
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tailf 2019-06-20 14:01:58 +08:00
1 点是早睡好不好，哪里是熬夜
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jea 2019-06-20 14:04:16 +08:00
1: 去医院多待几天观察下那些病人的情况
2: 去体检一下 结果就是：早睡早起+锻炼身体 我就是因为家人住院了，在医院多呆了几天后，开始早睡早起的。体检结果也让我有了早睡早起的做法 |
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FLADIMIR 2019-06-20 14:07:01 +08:00 via Android 1
算算时间花在哪了
休息，游戏，刷各种信息流，聊天，家务，学习。 减去不必要的和收益小的，时间就多出来了。 不过谁也不是贤者，都要浪费点时间心里才舒坦。 |
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viWww0vvxmolvY5p 2019-06-20 14:13:30 +08:00 via Android
坚持吃完晚饭后不再折腾事，远离手机、电脑等一切诱惑。尽一切可能让自己放松，避免胡思乱想，集中注意力直至疲惫，例如读书就是一种好方法，跑步也是一种好方法。
坚持早起，坚持一段时间发现，不管多晚睡，总是会在固定时间醒来且再也睡不着。 早起到上班前有大把的时间折腾。 |
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littlebaozi 2019-06-20 14:15:16 +08:00
既然睡前要看书，那建议看下睡眠革命这本书
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xianxiaobo 2019-06-20 14:25:32 +08:00
我也是，不过我都是熬夜到两点到三点，，我也想找个 6 点下班的公司，希望你也能找到吧
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ismumu 2019-06-20 14:28:40 +08:00
说明还年轻啊。。。我们这种老年人早早就睡了
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ffeii 2019-06-20 14:29:40 +08:00
晚上的你不满白天的你
第二天早上的你不满熬夜的你 当你对过去的自己感到不满时，请记住 你只能做现在的你 |
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szandy6 2019-06-20 14:31:25 +08:00
坚持早起
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catinsides 2019-06-20 14:46:31 +08:00
熬个夜（只是稍微睡的晚了点而已）为什么要给自己这么多压力和负罪感？
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kalasoo 2019-06-20 14:49:08 +08:00
推荐一个视频： https://www.bilibili.com/video/av39019971/
施瓦辛格的一个演讲总结！ |
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xianxiaobo 2019-06-20 14:51:21 +08:00
不工作就好了
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VictorFrank1 2019-06-20 14:53:09 +08:00
@natforum 秀啊，老哥
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terryching 2019-06-20 15:05:10 +08:00 via iPhone
物理隔离电子设备
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bzi 2019-06-20 15:11:19 +08:00
睡前喝一杯温牛奶，做 20 分钟柔软操
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ResidualWind 2019-06-20 15:11:59 +08:00
谈个男朋友吧
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kinge 2019-06-20 15:12:03 +08:00
我每天熬夜后都用 SK2 系列的护肤品补充以下，熬最晚的夜，用最贵的护肤品
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songteng0604 2019-06-20 15:28:57 +08:00
@kinge SKII 那么贵 真舍得用啊
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songteng0604 2019-06-20 15:29:15 +08:00
换个非智能手机？
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dogarm 2019-06-20 16:01:03 +08:00
每天熬夜思考一个问题：如何避免熬夜
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hhzc 2019-06-20 16:10:14 +08:00
表示有同感，好的办法就是关网络再关灯。
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dxfree 2019-06-20 16:11:27 +08:00
关键在于怎么能早点到家，自己想办法吧。
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fengfisher3 2019-06-20 16:23:20 +08:00
立马睡觉就感觉今天一天白过一样+1，死循环+1，说的就是我。
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hirasawayui 2019-06-20 16:23:44 +08:00
我这种每天早上 5.30 起床的人不存在熬夜的。
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hirasawayui 2019-06-20 16:24:11 +08:00
可以转换思想，晚上看剧的时间转移到早上
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angkee 2019-06-20 16:42:42 +08:00
国家给你分配男朋友了，请你注意查收，谢谢 ：）
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wwwn 2019-06-20 16:53:35 +08:00
楼上说男朋友的都是来看热闹的吧==
楼主可以看书，背单词，千万别碰手机，不出半小时，真的能困死人。。。。 |
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EdwardL 2019-06-20 17:04:36 +08:00
为啥大家都在劝你不要熬夜，我觉得在不影响健康和第二天精力的情况下没啥问题啊，毕竟一天属于自己的时间太少了，多熬一小时就是赚了一小时。。
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psj1105 2019-06-20 17:13:44 +08:00
追剧综艺这类的可以利用饭点和周末的小部分闲暇时间去看，熬夜看书学习其实算是个好习惯， 向你学习！ 劝不动了。
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kindle958 2019-06-20 17:51:04 +08:00
@hirasawayui 道理都知道，就是做不到啊。谁都知道早起好。
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scott1990 2019-06-20 18:00:01 +08:00
简直一模一样 (*/ω＼*)
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drawstar 2019-06-20 18:15:35 +08:00 via iPhone
10 点多回宿舍，12 点准时睡，没有什么好玩的好看的
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ly529 2019-06-20 18:16:24 +08:00
那你几点起啊
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EvilCult 2019-06-20 18:39:45 +08:00
每天 4 点睡的人觉得 1 点睡已经挺早的了.........
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100
OrangeM21 2019-06-20 18:53:07 +08:00
我每天 3 点都在思考这个问题
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