从灵魂深处是真的不想熬夜，熬夜太伤皮肤了，什么兰蔻雅诗兰黛都白用，那都是大洋呀，关键是熬夜第二天没精神还易猝死！！！ 但是每天晚上回到家，洗完澡吹完头发都要十点多了，立马睡觉就感觉今天一天白过一样，还想再看会书追会剧，然而一旦开始就停不下来，就要到一点，第二天早上又开始后悔，每天都是这样的死循环。
This topic created in 2517 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
 |
1
Lin0936 Jun 20, 2019  7
换个 6 点下班的工作
|
 |
2
jackchao7432 Jun 20, 2019
女生？提高自制力吧。你需要个男朋友
|
 |
3
psychoo Jun 20, 2019 via Android
没有发言权……来学习了
|
 |
4
birdrally Jun 20, 2019 via iPhone 2
10:00 后断手机，亲测有效，初期太痛苦
|
 |
5
hfbb Jun 20, 2019 1
传说中的报复性熬夜
|
 |
6
NewDawn Jun 20, 2019 1
自律给你自由
|
 |
7
ljmsun Jun 20, 2019 18
工作完一天，回到自己的小窝，感觉自己的一天太平淡了，太无趣了，不想直接睡，然后就瞎忙乎一通，想给自己无趣的一天带来一丁点的刺激，实际上把自己搞的更累，更空虚。想着让时间过的慢点，拖延第二天的到来，说到底就是不想让一天就这么简单的结束，想让自己平淡的一天有那么一丁点的意义，甚至还有点逃避的意思。
这种情况，放过自己就好了，不要想那么多，关手机，上床，关灯 |
 |
8
BCy66drFCvk1Ou87 Jun 20, 2019 1
手机的电量用到只剩 20%左右，下班将充电线放在公司，等回到家会发现电量只够明天闹钟使用，这样应该就不会再玩手机了。
|
 |
10
sdvegeta Jun 20, 2019
属于你的每一天都从晚上 10 点开始，所以……
|
 |
11
toma77 Jun 20, 2019
同问
|
 |
12
shang1jk Jun 20, 2019
熬夜不是结果，熬夜本身就是原因。
|
 |
13
season4675 Jun 20, 2019
再怎么加班理论上是不会影响睡眠的……最主要的还是楼主没法控制自己，定个睡眠闹钟，到点必须睡觉，什么剧啊书啊到点合上……强行自律一个月，习惯养成了就没这个问题了
|
 |
14
a494836960 Jun 20, 2019
我 5 点 45 下班也要 12 点睡，，，吃饭完饭到家 6 点半 玩会游戏 8 点半去健身房 10 点左右一样的
|
 |
15
MoHen9 Jun 20, 2019 via Android 1
现在都是吃褪黑素助眠，至少起个心里作用，基本可以做到 11 点多睡着，养成习惯最重要，躺下了不能玩手机，晚上看会书，自我满足一下，更容易睡着。
|
 |
16
0Zed Jun 20, 2019
恰如二楼所说，你需要一个像我一样自律的男朋友！手动狗头。
现在每天 11 点之前睡，主要是再晚点心里就开始焦虑，就更睡不着了。每次熬夜都有很强的负罪感 -.- |
 |
17
able Jun 20, 2019
多运动，疲惫了容易入睡，而且睡得香。
|
 |
18
adinxu Jun 20, 2019
几个月前曾经坚持每晚 11 点就睡觉，现在自己一个人之后坚持不下去了，最早 12 点。。。慎独。。。
|
 |
20
dsg001 Jun 20, 2019
换功能机试试?
|
 |
21
pipasese Jun 20, 2019
坚持早起，比如 6 点 40 起床，这样一天的时间会拉的很长，到了晚上困意来了，就不会熬夜了
|
 |
22
wlkq Jun 20, 2019 1
五秒原则，做一件事之前数 5 秒，1,2,4,5 立马去做。比如睡觉：数五秒，立马放下手机，闭眼。
|
|
23
wlkq Jun 20, 2019
啊，少了个 3
|
 |
24
zhanao1994 Jun 20, 2019 via Android
熬夜上瘾
|
 |
25
Zink99 Jun 20, 2019
以前长期熬夜，一到睡觉就各种思绪乱飞
现在每晚喝一杯核桃粉、背 30 个单词（加上复习前一天，应该是 60 个），挨着枕头十来分钟就睡着了 |
 |
26
VictorFrank1 Jun 20, 2019
来北京三年了，长期 12 点多睡觉了，坚持健身，还好。
|
 |
27
tvallday Jun 20, 2019 via iPhone
运动完后特别困。不过我最近也在研究怎么睡个好觉的问题。
|
 |
28
Laumm Jun 20, 2019
简直一模一样，每天打算 11 点睡，7 点钟起，结果 11 点躺床上还要刷两个小时手机
|
 |
29
5yyy Jun 20, 2019
喝酒 健身
|
 |
30
stacker Jun 20, 2019 via iPhone 1
既然熬夜不可避免，不然开个美股账户赚钱😄
|
 |
31
NoSugarTea OP @jackchao7432 男朋友是什么？上大学随着入学通知书发放，还是入职的时候入职礼包一起，我怎么没发？
|
|
32
NoSugarTea OP @MoHen9 我睡眠质量特别好，一躺下一闭眼就能睡着，问题是不想闭眼
|
|
33
NoSugarTea OP @adinxu 我坚持了两周，就没有然后了
|
 |
34
longxiaoyun Jun 20, 2019 via Android
此病断网可救。
|
|
35
NoSugarTea OP @wlkq 今天晚上试试看
|
 |
36
zooo Jun 20, 2019
舍得，有舍就有得，舍掉熬夜，就有好的身体和皮肤。
|
 |
37
ashCloud Jun 20, 2019 via Android
找个女朋友，然后天天哄她，慢慢的你会发现，你每天晚上哄她的时候困的一批。😂
|
 |
38
MoriartyCy Jun 20, 2019
以前眼睛得过一次比较严重的炎症，下班回家需要休息眼睛，不能玩电脑玩手机。就开始尝试看书记单词弹吉他，然后发现每次看书看到 11 点就实在撑不住想睡觉了
|
|
39
ashCloud Jun 20, 2019 via Android
原来是个妹子，emmmmm
|
 |
40
Vicia Jun 20, 2019 via iPhone
有什么好思考的。狠心早点睡，早点起床，然后看书追剧…
只想不行动，谁也救不了你呀。 |
 |
41
MC Jun 20, 2019
把思考的时间腾出来睡觉
|
|
42
longxiaoyun Jun 20, 2019 via Android
我一般都三点才睡，不过白天我会睡一阵，白天基本 1-2 罐红牛，不过这个已经没啥用，喝了也就是当饮料了。有天夜里，心血来潮，别人从国外带回来的咖啡，我之前不喝咖啡的，我想冲一杯这玩意都说提神，然后充好喝掉，之后我在沙发上睡着了，俩小时之后醒了，感觉还是困，又睡着了。
|
 |
43
soho776 Jun 20, 2019
找个男朋友，十点就喝男朋友做爱做的事，然后就睡
|
 |
44
natforum Jun 20, 2019 4
 |
 |
45
SuperMild Jun 20, 2019 1
理智一点，不管晚睡早睡，你的时间都不会变多。早点睡早点起，时间还是一样的。
|
 |
46
printese Jun 20, 2019 via iPhone
前段时间没找着工作的时候，去车间干了一段时间，每天在仓库装车卸货，回去倒头便，睡睡得挺香的。如果不嫌弃的话，可以试试？
|
 |
47
xlx Jun 20, 2019
吃完饭撸一把到头就睡
|
 |
48
grimpil Jun 20, 2019 via Android
手机定时，十一点自动关机，看会书困了就睡
|
 |
49
kvenux Jun 20, 2019
手机充电放到够不着的地方，枕头下面放个 kindle
读困了就睡 |
 |
50
anmie Jun 20, 2019
不用刻意控制的。。。亲身经历，年龄大了 精力少了，每天 12 点前就困得不行了
|
 |
51
DEANHZED Jun 20, 2019 via iPhone
哪天猝死了就可以安心睡觉了。
|
 |
52
zyqzyq08 Jun 20, 2019 via Android
有娃以后倒头就睡了～不用担心
|
 |
53
newGamingLife Jun 20, 2019
@HuasLeung 你会发现第二天充电头和线的快递在路上了
|
|
54
DEANHZED Jun 20, 2019 via iPhone
给别人钱让别人监督，熬夜就罚钱，如此实现强制。事前签合同，以防反悔，最好是陌生人，以防给台阶。
|
 |
55
JK9993 Jun 20, 2019
主要是楼主感觉没有自己的时间，所以不想太早睡。然后看剧后停不下来，到一两点才能醒悟。所以解决办法是要意识到睡觉时间也是自己的时间，很重要！然后学会控制看剧时间，比如设个闹钟就看个一集。
更好一点可能是换个下班早点的工作？习惯也很重要。 |
 |
56
Otho Jun 20, 2019
早点回家
|
 |
57
stargazer242 Jun 20, 2019
多做点体育运动 和 那啥运动 这不是开车 这是人类身体调节
|
|
58
adinxu Jun 20, 2019
@NoSugarTea 我要是有你这种闭眼就睡的能力就不会烦恼熬夜问题了，我如果早睡，脑子里就会一直想事情，越思考越清醒。。。大学里有个室友也可以快速睡着。。真心羡慕
我的办法就是 早起+晚上运动+到点强制睡眠并放空自己 至少那段时间效果还不错，，，最近打算再实行起来，毕竟早起也可以多干挺多事情 |
 |
59
zzlit Jun 20, 2019
其实我想知道熬夜定义的是几点钟。。
|
 |
60
smallpython Jun 20, 2019
你不热爱你的工作
|
 |
61
plp Jun 20, 2019
每个人熬夜的定义都不一样 根据生物钟来的
1.做运动洗澡，提前一小时关闭电子设备 劳累、身体温度、光都是促进睡眠的因素，当光源减少体温降低，人体开始分泌褪黑素，困意上升 2.手动补充褪黑素，有效果，但是一定要吃完在困意上升的时候立刻睡，否则之后会无效果， 3.睡觉前脑子回想舒适的环境，不要想事情，例如躺在草原上 4.严格的自律，否则你的困意在意志面前不值一提 |
 |
62
Davic1 Jun 20, 2019
报复性熬夜啊你这是.
|
 |
63
goodlg Jun 20, 2019 via Android
晚上不早睡，早上起不来，后悔昨天晚上没早睡。哈哈😄
|
 |
64
shfanzie Jun 20, 2019
你缺个男朋友
|
 |
65
tailf Jun 20, 2019
1 点是早睡好不好，哪里是熬夜
|
 |
66
jea Jun 20, 2019
1: 去医院多待几天观察下那些病人的情况
2: 去体检一下 结果就是：早睡早起+锻炼身体 我就是因为家人住院了，在医院多呆了几天后，开始早睡早起的。体检结果也让我有了早睡早起的做法 |
 |
67
FLADIMIR Jun 20, 2019 via Android 1
算算时间花在哪了
休息，游戏，刷各种信息流，聊天，家务，学习。 减去不必要的和收益小的，时间就多出来了。 不过谁也不是贤者，都要浪费点时间心里才舒坦。 |
|
68
viWww0vvxmolvY5p Jun 20, 2019 via Android
坚持吃完晚饭后不再折腾事，远离手机、电脑等一切诱惑。尽一切可能让自己放松，避免胡思乱想，集中注意力直至疲惫，例如读书就是一种好方法，跑步也是一种好方法。
坚持早起，坚持一段时间发现，不管多晚睡，总是会在固定时间醒来且再也睡不着。 早起到上班前有大把的时间折腾。 |
 |
69
littlebaozi Jun 20, 2019
既然睡前要看书，那建议看下睡眠革命这本书
|
 |
70
xianxiaobo Jun 20, 2019
我也是，不过我都是熬夜到两点到三点，，我也想找个 6 点下班的公司，希望你也能找到吧
|
 |
71
wb500 Jun 20, 2019
说明还年轻啊。。。我们这种老年人早早就睡了
|
 |
72
ffeii Jun 20, 2019
晚上的你不满白天的你
第二天早上的你不满熬夜的你 当你对过去的自己感到不满时，请记住 你只能做现在的你 |
 |
73
szandy6 Jun 20, 2019
坚持早起
|
 |
74
catinsides Jun 20, 2019
熬个夜（只是稍微睡的晚了点而已）为什么要给自己这么多压力和负罪感？
|
 |
75
kalasoo Jun 20, 2019
推荐一个视频： https://www.bilibili.com/video/av39019971/
施瓦辛格的一个演讲总结！ |
|
76
xianxiaobo Jun 20, 2019
不工作就好了
|
|
77
VictorFrank1 Jun 20, 2019
@natforum 秀啊，老哥
|
 |
78
terryching Jun 20, 2019 via iPhone
物理隔离电子设备
|
 |
79
bzi Jun 20, 2019
睡前喝一杯温牛奶，做 20 分钟柔软操
|
 |
80
ResidualWind Jun 20, 2019
谈个男朋友吧
|
 |
81
kinge Jun 20, 2019
我每天熬夜后都用 SK2 系列的护肤品补充以下，熬最晚的夜，用最贵的护肤品
|
 |
83
songteng0604 Jun 20, 2019
@kinge SKII 那么贵 真舍得用啊
|
|
84
songteng0604 Jun 20, 2019
换个非智能手机？
|
 |
85
dogarm Jun 20, 2019
每天熬夜思考一个问题：如何避免熬夜
|
 |
86
hhzc Jun 20, 2019
表示有同感，好的办法就是关网络再关灯。
|
 |
87
e1nher1ar Jun 20, 2019
关键在于怎么能早点到家，自己想办法吧。
|
 |
88
fengfisher3 Jun 20, 2019
立马睡觉就感觉今天一天白过一样+1，死循环+1，说的就是我。
|
 |
89
hirasawayui Jun 20, 2019
我这种每天早上 5.30 起床的人不存在熬夜的。
|
|
90
hirasawayui Jun 20, 2019
可以转换思想，晚上看剧的时间转移到早上
|
 |
91
angkee Jun 20, 2019
国家给你分配男朋友了，请你注意查收，谢谢 ：）
|
 |
92
wwwn Jun 20, 2019
楼上说男朋友的都是来看热闹的吧==
楼主可以看书，背单词，千万别碰手机，不出半小时，真的能困死人。。。。 |
 |
93
EdwardL Jun 20, 2019
为啥大家都在劝你不要熬夜，我觉得在不影响健康和第二天精力的情况下没啥问题啊，毕竟一天属于自己的时间太少了，多熬一小时就是赚了一小时。。
|
 |
94
psj1105 Jun 20, 2019
追剧综艺这类的可以利用饭点和周末的小部分闲暇时间去看，熬夜看书学习其实算是个好习惯， 向你学习！ 劝不动了。
|
 |
95
kindle958 Jun 20, 2019
@hirasawayui 道理都知道，就是做不到啊。谁都知道早起好。
|
 |
96
scott1990 Jun 20, 2019
简直一模一样 (*/ω＼*)
|
 |
97
drawstar Jun 20, 2019 via iPhone
10 点多回宿舍，12 点准时睡，没有什么好玩的好看的
|
 |
98
ly529 Jun 20, 2019
那你几点起啊
|
 |
99
EvilCult Jun 20, 2019
每天 4 点睡的人觉得 1 点睡已经挺早的了.........
|
 |
100
OrangeM21 Jun 20, 2019
我每天 3 点都在思考这个问题
|
Select Language