个人已经失眠大半年了,感觉自己有抑郁的可能,但个人是不相信的。
除了药物以外的催眠,还有什么方法么?
百度的东西不敢相信
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Solace202 2019-05-17 06:10:37 +08:00 via Android
很少很少失眠,屋里尽量挣得黑一点,我窗帘特别厚,昨晚睡觉没拉好一晚上都没睡好。话说失眠就睡早点
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respect11 2019-05-17 06:30:18 +08:00 via Android 2
我如果失眠,我会在脑中开一局 lol,补兵不到 3 波基本就睡着了
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HuasLeung 2019-05-17 07:06:50 +08:00 via Android
多运动
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lllvvv 2019-05-17 07:08:38 +08:00 via Android
睡觉之前背会儿单词 对我特别有用
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liangzi 2019-05-17 07:10:32 +08:00 via Android
重度抑郁路过 失眠 一天睡 2 到三个小时 随时都会 over
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boa2005 2019-05-17 07:34:50 +08:00
焦虑抑郁就会导致失眠,一闭眼就胡思乱想,内心深处有无法解开的结
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abcd106 2019-05-17 07:45:35 +08:00
褪黑素算药物吗,睡不着都会吃一粒
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kljsandjb 2019-05-17 07:48:47 +08:00 via iPhone
我一般会脑子里重复:empty your mind, be formless, shapeless, like water 😂居然每次很快就能睡着,这句话其实出自早年李小龙的采访,没想到现在成了我自己“治疗”失眠的秘诀😂
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dfjslkjdf 2019-05-17 08:26:31 +08:00
带眼罩,
带蒸汽眼罩, 听 asmr, 睡前泡个脚, 熬一夜, 减轻压力来源 都试试。 最重要的是形成习惯。 |
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dfjslkjdf 2019-05-17 08:27:41 +08:00
我睡眠很好,不过我属于情绪水平波动阀点比较低的人,有担心也会睡不着,尝试着去解决问题来源。
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XHalso 2019-05-17 08:30:37 +08:00 via Android
如果是睡觉前脑子里在胡思乱想,尝试下身体不动,大脑放空
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Hurriance 2019-05-17 08:51:33 +08:00 via iPhone
先排除一下外界的因素,让自己周围的环境安静下来,平时试着运动一下,,我就是平时白天太闲了,不够充实,导致晚上睡不着。还有就是,不要刻意让自己睡着!千万不要刻意让自己有意识的睡觉,不然是肯定很难睡着的,失眠几年了,感觉颇有经验了……
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stanjia 2019-05-17 08:56:25 +08:00
游泳健身了解一下。 办卡提我名字立减 300
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zhuawadao 2019-05-17 08:58:25 +08:00
郭德纲
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suhongbo 2019-05-17 09:07:24 +08:00
个人经验:平躺不要侧着,双手放在肚子上,戴眼罩或不要有光污染,不要刻意的去想睡,把温度设置到舒服的温度,但不要纠结精确多少度,放松,放松,眼睛放松,就像在水里,慢慢的水包裹着你,
还有就是平时注意一下,做什么事情能让你打瞌睡。听什么声音会睡着,我晚上听听韩国的星际一的比赛就会睡着,韩国人嘻嘻哈哈的说话真催眠。 |
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bmzxdwgqz 2019-05-17 09:15:39 +08:00
拿几天不上班,每天爆肝玩游戏到晚上很晚,直到身体被掏空再也支撑不住去睡觉,绝对睡得着
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tt67wq 2019-05-17 09:20:37 +08:00
我打有些游戏很头晕,玩巫师不晕,但是玩美国末日就头晕,每次玩半小时我都能睡半天。。。
你可以尝试下,有些紧张的 3d 射击游戏,有奇效 |
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ITJoker OP |
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foxppp 2019-05-17 13:14:56 +08:00 via iPhone
排除思想和的思想问题,中医的角度来讲可能是阴阳不调,或者某经不通
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Aliennnnnn 2019-05-17 13:16:01 +08:00
每天夜跑 10km,回来洗个澡,听 ASMR,两分钟睡着
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coderluan 2019-05-17 13:17:34 +08:00
万能的 V 友建议楼主把情况说清楚,因为万能的 V 友并不是算命的,不能通过失眠两个字反推出你失眠的原因,毕竟有些失眠是生理问题,需要看医生才行,心理问题的失眠,也得知道具体原因才能提建议。
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1234ts 2019-05-17 13:39:13 +08:00
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ITJoker OP @foxppp #21 本人男♂
@coderluan #23 疏忽。。。我去看看 @mj520ex #20 2333 ~ @Aliennnnnn #22 应该够了 10km 太多 1km 估计就够了😂 |