我 11 月 29 日，在办公室发了张称重的照片
身高 175，体重 175 斤；
所有人都说我太胖了，俺娘也第一次改了口，没说我这样不胖了叫我控制体重。
然后开始节食减肥，基本上就是早餐放弃油腻的瘦肉粥，饼，肉包，换成了香菇青菜包；午餐正常吃，一碗米饭，偶尔加半碗，菜会多吃一些，但是拒绝猪肉；晚餐直接不吃；
到今天 3 目前同样装备在办公室称重，165 斤左右；
锻炼比较少，如果起早了或者下班时候不冷，我会慢跑 10/20 分钟；
后来买了个华为体脂称，每天在房间只穿内衣称重，体重从 83.x 到现在的 80kg.
总的来说，这一个月减了不到 10 斤，我还是挺满意的；
12 月 25 号出差一周去重庆没管住嘴，反弹 1 公斤，回来十几天才回到出差之前水平；这周破戒两次，一次是带车间工人出去干活，回来过了饭点，带她去外面吃饭，怕她不好意思，我先吃了半碗，然后看他吃和她聊天；
今天突然降温，走路上感觉自己要感冒了，于是去吃了碗面热热身；
现在最着急的是感觉这三个星期体重变化非常小；
是不是我开始能适应
我想问下，我按这个强度坚持下去，还是增加锻炼或者减少热量摄入？
我的目标体重是 72kg，145 斤，现在还差 15 斤
身高 175，体重 175 斤；
所有人都说我太胖了，俺娘也第一次改了口，没说我这样不胖了叫我控制体重。
然后开始节食减肥，基本上就是早餐放弃油腻的瘦肉粥，饼，肉包，换成了香菇青菜包；午餐正常吃，一碗米饭，偶尔加半碗，菜会多吃一些，但是拒绝猪肉；晚餐直接不吃；
到今天 3 目前同样装备在办公室称重，165 斤左右；
锻炼比较少，如果起早了或者下班时候不冷，我会慢跑 10/20 分钟；
后来买了个华为体脂称，每天在房间只穿内衣称重，体重从 83.x 到现在的 80kg.
总的来说，这一个月减了不到 10 斤，我还是挺满意的；
12 月 25 号出差一周去重庆没管住嘴，反弹 1 公斤，回来十几天才回到出差之前水平；这周破戒两次，一次是带车间工人出去干活，回来过了饭点，带她去外面吃饭，怕她不好意思，我先吃了半碗，然后看他吃和她聊天；
今天突然降温，走路上感觉自己要感冒了，于是去吃了碗面热热身；
现在最着急的是感觉这三个星期体重变化非常小；
是不是我开始能适应
我想问下，我按这个强度坚持下去，还是增加锻炼或者减少热量摄入？
我的目标体重是 72kg，145 斤，现在还差 15 斤
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