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以前在学校的时候还有人鱼线，现在九九归一了，经常被同事说小肚子。吃的也不算很多，在公司坐着，在家也是坐着，不知道该怎么减肚子。不太喜欢去健身房，跳绳又没什么好地方，不知道大家有没有什么好方法
第 1 条附言 · 2018-11-15 13:47:35 +08:00
其实道理我都懂，就是。。。。哎，想以后搬家买个划船机
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wsyzzz 2018-11-15 13:30:46 +08:00
不吃晚饭，晚上下班快步走 40 分钟，坚持一个月
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celeron533 2018-11-15 13:33:11 +08:00 via Android
管住嘴，迈开腿
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martyartrt1 2018-11-15 13:33:39 +08:00
跑步
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tt67wq 2018-11-15 13:35:23 +08:00
推健腹轮还行
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carrieflint 2018-11-15 13:35:42 +08:00
少坐，特别是饭后，多站站，多走路，我每天的步数都在一万步以上，毕业七八年了一直如此，这应该是我没有小肚子的主要原因
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coderluan 2018-11-15 13:37:44 +08:00
全身运动+控制饮食
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1a0ma0 2018-11-15 13:39:48 +08:00 via iPhone
目前在校就已经九九归一了。这天太冷，雾霾又大，着实不想运动。
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shpdnx 2018-11-15 13:40:26 +08:00 via Android
每天 平板支撑 30 分钟
每天 步行 2 小时 每天 素食 晚饭，不吃，或者只吃蔬菜。 戒零食 戒任何甜食 |
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Weny 2018-11-15 13:41:11 +08:00 via iPhone
请一个漂亮的私教
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zhangfeiwudi 2018-11-15 13:48:30 +08:00
铜球
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SeaRecluse 2018-11-15 13:50:41 +08:00
大病一场快速并有效达到目的。
改善饮食结构缓慢达到目的。 改善饮食结构并适当锻炼缓慢并有效达到目的。 |
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di1012 2018-11-15 13:52:37 +08:00
看到这个问题，我果断点了进来。我业余兼职就是做减肥的，楼主要不要了解一下。wdj_1012
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hfc 2018-11-15 13:56:11 +08:00
铜球+1
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Williamp 2018-11-15 14:14:09 +08:00  3
To reduce belly you will have to do stomach exercise on daily basis. Here are some resources which will help you out in this:
https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat https://coach.nine.com.au/2018/08/13/12/16/proven-ways-to-lose-belly-fat https://www.cosmopolitan.com/uk/body/diet-nutrition/a13082695/losing-belly-stomach-fat-mistakes/ |
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UnPace 2018-11-15 15:31:46 +08:00
俯卧撑，卷腹。
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xiaodiya 2018-11-15 16:53:43 +08:00
減肥只能全身，增肌才可以局部。
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hei1000 2018-11-15 17:13:13 +08:00
我就在家跳绳，今年 4 月底开始，基本算是没断过，每天都跳（ 2000 左右），瘦了十几斤（ 180cm 身高，现在 62kg-63kg，算是比较瘦了），腰围小了一圈，最近两三个月体重一直没变化了，小肚子最近几个月也一直没变化，我是想再减小一点就算成功了，然后小肚子动也不动，我没辙了，准备去医院检查下看看肚子有什么东西或者其他毛病
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hyshuang2006 2018-11-15 18:38:38 +08:00
想以后搬家买个划船机！！
赶紧去运动吧，饭后 4 小时玩深蹲 30 个起，准有改善。 |
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dxgfalcongbit 2018-11-15 20:53:16 +08:00 via Android
很简单啊，摄入小于消耗就行了
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faustina2018 2018-11-15 20:57:42 +08:00 via iPhone
@hei1000 你做的是有氧，消耗的是体脂，但是你现在的身高体重看来，体脂率已经很低了，现在应该着重做腹部的力量训练，比如各类卷腹、各类平板支撑，把腹肌练起来，小肚子自然就没了。
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hei1000 2018-11-15 21:06:20 +08:00
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windsage 2018-11-15 23:50:02 +08:00 via Android
我也想减
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