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AslanFong
V2EX  ›  问与答

怎么改善/预防 腰间盘突出或者其他职业疾病?

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  •   AslanFong · 2018-11-07 16:42:32 +08:00 · 1133 次点击
    这是一个创建于 2211 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    大家在学习工作的时候大部分时间肯定都是坐在办公桌前面的,可能除了去倒水都不怎么起身。

    楼主年级轻轻已经感觉到了腰部不适,虽然每天晚上跑步,但是白天工作学习期间还是长时间的坐在椅子上。想想自己还有几十年的职业生涯,有点恐怖呀。是不是体重对腰部也有影响?

    v 友们推荐推荐靠背吧,准备给爸爸也买一个。爸爸做司机的,也犯过几次腰间盘突出躺在家里,我现在终于能体会到那种难受了。

    最后问下,大家都有什么解决方法呢?或者缓解方法?

    8 条回复    2018-11-08 12:31:30 +08:00
    AslanFong
        1
    AslanFong  
    OP
       2018-11-07 16:56:11 +08:00
    目前在学校,马上就要走了,也不能买啥人体工学椅了。靠垫是否有用呢?另外,晚上睡觉的枕头是不是也有关系,睡觉的枕头一直不舒服
    konakona
        2
    konakona  
       2018-11-07 17:00:25 +08:00
    @AslanFong 推荐去 tb 搜个“陈爷爷的颈椎枕”。是一个可以调节的模具一样的枕。每天睡 10 分钟打个盹,效果可以。
    verrickt
        3
    verrickt  
       2018-11-07 17:05:10 +08:00 via Android
    别太迷信人体工学椅。保持正确的坐姿是关键。具体自己查我提几个点,骨盆承重,腰不外翻,不驼背。
    AslanFong
        4
    AslanFong  
    OP
       2018-11-07 17:19:38 +08:00
    @konakona 好的呢,谢谢!
    @verrickt 腰不要外翻是什么?昨天网上坐姿可能有点问题,上了一个多少小时的网课,腰就不行了,直不起来。之前可能一直有点驼背。
    MrCurly
        5
    MrCurly  
       2018-11-07 20:37:10 +08:00 via iPhone
    明天公司有这门课…
    lxrmido
        6
    lxrmido  
       2018-11-07 22:38:45 +08:00 via iPhone
    最好的方法是去锻炼腰部肌肉
    zealzz
        7
    zealzz  
       2018-11-08 08:31:45 +08:00 via Android
    注意休息多锻炼才是根本,目前一周至少运动一次,有意识的会锻炼腰部肌肉。而外再游泳一小时,身体状态一直不错。
    AslanFong
        8
    AslanFong  
    OP
       2018-11-08 12:31:30 +08:00 via iPhone
    锻炼腰部肌肉,具体该怎么锻炼呢?
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