每次跑步起步后左脚腕会无力几秒是什么情况？

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 2404 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

以前没有锻炼过，最近晚上开始绕河边跑步，一圈 2km 的样子，准备这个月出去就每晚两圈。

跑了一个月了，发现每次起步之后几秒左脚腕会酸一下无力两秒，然后就恢复没问题了。

其他时间没有这种情况。

跑步前有简单的热身，请问诸位这是什么情况？

跑步

腕会酸

左脚

无力

35 条回复 • 2018-04-18 17:18:38 +08:00

KNOX

2018-04-18 08:52:43 +08:00 via Android

热身不够？

Danswerme

2018-04-18 08:54:42 +08:00

@KNOX 嗯，每次基本就是压下腿，活动一下身体，可能是热身不够吧。毕竟我身体素质真的非常差，跑步第一晚跑了 500m 就气喘如牛。

KNOX

2018-04-18 09:20:10 +08:00 via Android

@Danswerme 应该是你没有运动的习惯导致的，习惯了再看看。

mchl

2018-04-18 09:34:49 +08:00 via iPhone

你其实是机器人，你自己不知道而已

cyaninetechnai

2018-04-18 09:35:10 +08:00

其实我觉得问医生比较好

x7395759

2018-04-18 09:37:28 +08:00

缺少某种微量元素有可能

raiz

2018-04-18 09:38:35 +08:00

找个人一起散散步

Danswerme

2018-04-18 09:54:27 +08:00 via Android

@mchl 那我一定是我主人的一个失败的作品

Danswerme

2018-04-18 09:54:47 +08:00 via Android

@cyaninetechnai 我这个小镇只有一个诊所。。用空去问问吧

Danswerme

2018-04-18 09:55:11 +08:00 via Android

@cyaninetechnai 用空 >> 有空

Danswerme

2018-04-18 09:55:31 +08:00 via Android

@x7395759 恩，也有可能

Danswerme

2018-04-18 09:55:46 +08:00 via Android

@raiz 一直独来独往。

muntoya

2018-04-18 10:18:29 +08:00

运动前不要拉伸，会减少肌肉力量，热身是低强度的有氧运动，相关研究文章很多的。
运动后才需要拉伸，其实拉不拉也无所谓，但是热身很重要，跑慢点也可以当做热身。

xiaosheng

2018-04-18 10:20:02 +08:00 via iPhone

是忽然觉得脚空了或者断了，反正突然感觉脚步尤其是脚踝部位没力气的那种么

adablue77

2018-04-18 10:22:56 +08:00

鞋子合脚吗要是你的状况和我当初一样的话要小心了
我最初开始跑的时候也差不多在半个月左右也是左脚踝部位不受力慢慢的开始肿胀
去医院治疗了俩次后来消肿了休养了一个多月
反正到跑步吧翻看了很多资料我属于内翻足把正常足的跑步鞋换成一双亚瑟士的内对内翻足的鞋子
现在跑了大概快一年没出现过脚踝受伤的情况体重减了 10 多斤虽然减的不多最高的时候 164 斤多现在 145-148 左右浮动也做一些有氧和机械刷脂不是单纯的减重体脂率降低了 4%-5%以上

Danswerme

2018-04-18 10:24:46 +08:00 via Android

@xiaosheng 对对对，就是这样，感觉脚一下子空了那种，只有一两秒的样子，

Danswerme

2018-04-18 10:25:11 +08:00 via Android

@muntoya 谢谢！

Danswerme

2018-04-18 10:32:52 +08:00 via Android

@adablue77 鞋子，我除了冬天，一直穿回力 79 的那种帆布鞋，穿了有五六年了。

也没折腾那些跑步鞋之类的，我怕麻烦，这个是不是比较重要？

脚腕也不是长时间不受力，就是在起步几秒后感觉脚腕一下子空了，这种状态只有一秒左右，然后就正常的，其他时间也没有脚腕疼或者酸的样子，从发现到现在有半个月了吧。

我 176cm，125 斤，比较瘦。我是前段时间才发现自己身体素质已经非常差了，才决定开始锻炼的，目前就是晚上 9 点出去跑步，其他训练暂时还没计划。

ziyuan

2018-04-18 10:36:31 +08:00

有可能是缺钙什么的，或者是热身不够，先快走，然后再跑。

Danswerme

2018-04-18 10:55:25 +08:00 via Android

@ziyuan 恩，可能是，我基本不吃肉。。

xiaosheng

2018-04-18 11:47:49 +08:00

@Danswerme 那咱俩情况一模一样，，，好久了...没当回事呢还

duangduangduang

2018-04-18 11:55:45 +08:00 via iPhone

这是正常的，我跑步的时候也遇到过…我推测是长时间运动后关节变松弛…会偶尔会出现关节错位…在错位的那一瞬间你有踏空无力的错觉…我是学文科的…只是个人推测…个人觉得正常…欢迎学过生物或者懂的来拍砖…

2018-04-18 12:00:49 +08:00

@Danswerme 不吃肉？那很可能是营养问题！如果同时喜欢喝可乐，真有可能是缺钙。

Danswerme

2018-04-18 12:30:09 +08:00 via Android

@zw 🤣🤣不知道怎么回事，最近几年除了吃牛羊肉泡馍，其他肉基本没胃口吃，海鲜鱼之类更是闻着味就难受。

可乐我是从来不喝，喝水大部分时间都是开水，偶尔苏打水。

缺钙我觉得有可能，小时候奶奶老是给我买钙片吃，后来没吃过

Danswerme

2018-04-18 12:31:24 +08:00 via Android

@duangduangduang 🤣 可我是每次跑步起步之后几秒内会遇到这个情况，其他时间都没有。。

Danswerme

2018-04-18 12:31:33 +08:00 via Android

@xiaosheng 🤣🤣🤣🤣

xratzh

2018-04-18 12:33:16 +08:00 via Android

肌肉太劳累了，可能是鞋子或者强度太大了，肌肉没有适应

xiaosheng

2018-04-18 14:14:11 +08:00

@Danswerme 可以加个微信交流下经验，我一直以为大家都是这样的，，，你这样一说我才知道这是少数人专属，我的天

tyhunter

2018-04-18 14:14:13 +08:00

176cm，125 斤
感觉你需要先长点肉，另外可以去练下腿部力量

2018-04-18 15:52:26 +08:00

楼主是否很少晒太阳？缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良。。。

Danswerme

2018-04-18 16:33:57 +08:00 via Android

@tyhunter 🤣我的确很瘦，使劲吃饭也长不胖。另外吃不动肉，哎

Danswerme

2018-04-18 16:34:30 +08:00 via Android

@zw 是的，全天在屋内，基本两头不见天日

Danswerme

2018-04-18 16:34:56 +08:00 via Android

@xratzh 恩，我以前没有锻炼过，身体很差劲

Danswerme

2018-04-18 16:38:00 +08:00 via Android

@xiaosheng 😂可以，可以，我的微信号是 RGFuc3dlcl9tZQ==

liaoyaoheng

2018-04-18 17:18:38 +08:00 via iPhone

旧患？