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感觉囚徒的有些式有点奇怪，比如深蹲，怎么第一式是倒立撑然后双脚抵额头？这个姿势很难呀，居然作为第一式，还说什么适合有伤的人开始练习
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
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wellsho 2015 年 8 月 14 日
成熟的程序员不应该排斥 IDE
成熟的健身者不应该排斥训练器械 |
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PP 2015 年 8 月 14 日
有常规的训练方式不用，去学逼仄的，不是舍本逐末吗？
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yvanhe 2015 年 8 月 14 日
我听说囚徒健身那本书原著开头有写“仅供娱乐”之类的话。。。
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kslr 2015 年 8 月 14 日
刚刚关注这个应用。
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jamesxu 2015 年 8 月 14 日
有几式前面部分不是很好做，但可以先练别的，回头再练其他的，比如倒立撑不好做，完全可以把俯卧撑练好再说，另外书的后面有推荐的训练方案。
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hylau 2015 年 8 月 14 日
第一步，先变成个囚徒......
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cqcn1991 2015 年 8 月 14 日
我原来练的是囚徒
后来觉得，其实囚徒并不科学，因为完全没有“拉伸”时间间隔等概念 我建议你练You Are Your Own Gym, 有配套视频教程，成套的训练 |
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cqcn1991 2015 年 8 月 15 日
@applelove ...你是开玩笑吗....
http://book.douban.com/subject/5968432/ http://book.douban.com/subject/11608712/ 如果只有书我是不会推荐的，主要原因是有视频 |
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limuxy 2015 年 8 月 15 日 via Android
囚徒很不科学啊
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cxe2v 2015 年 8 月 15 日
楼上这么多说囚徒不科学的，可我看知乎上那几个健身的大V也没说过这话啊
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feilaoda 2016 年 1 月 13 日
还有人在练囚徒吗？
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