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jamesxu 2015-08-05 21:56:33 +08:00
你早上跑?跑多久?应该不至于非常困吧,可能是没休息好
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sa2852 2015-08-05 21:57:14 +08:00
不跑
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mahone3297 2015-08-05 21:59:45 +08:00 1
跑的累了,代表你跑过量了。。。请减少运动量。。。
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scarlex 2015-08-05 22:06:02 +08:00
晚上跑的,第二天满血
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meteor2013 OP @jamesxu
对,早上跑5k-7k. 其实坚持每天跑的话,休息质量很好,上床5分钟就能入睡。第二天早上自然醒。 但就是下午有一段时间身体感觉特别疲劳 @sa2852 , 如果停下来不跑的话,好像就不舒服,晚上就入睡困难。 @mahone3297 恩。我试试减少量,谢谢。 |
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meteor2013 OP |
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jookr 2015-08-05 22:18:05 +08:00
我刚跑回来
我晚上1点半才睡觉 第二天刚起床那段时间特别困 而且容易饿 形成习惯了不跑不舒服 |
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scarlex 2015-08-05 22:20:08 +08:00
晚上九点左右,绕着公园跑三圈,大概半个钟。
我们那边有很多人都会在七点多到九点多的时候绕着公园跑步/散步,我选择九点是为了避开大多数人。 |
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meteor2013 OP @jookr
对啊,形成习惯了不跑不舒服, 而且不跑的话睡眠也会受影响。。 你有没有遇到过跑步之后有一段时间会特别疲倦的情况? 我早上5-6点跑,一上午精力都很充沛,效率也很高,但是到了下午2-3点就开始有一段时间感觉非常困。 |
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arslion 2015-08-05 22:28:45 +08:00
宝矿力水特
话说。。 喝红牛干嘛。。 喝红牛兑橙汁干嘛。。。 |
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meteor2013 OP @arslion 红牛兑橙汁爽到爆啊,特别是困的时候。
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jedicxl 2015-08-05 22:50:26 +08:00
还真听广告词阿?困了累了要真养成喝红牛的习惯,你就等着早衰吧
真正合适的跑量,是刚跑完,觉得有点点累,肌肉有些酸。喝喝水休息一下,开始一身轻松舒泰。第二天精力充沛活力无穷。 跑完半天后如果觉得很困很累,那就是在透支了 有必要在跑步上面这么好面子么? |
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meteor2013 OP |
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invsbelephant 2015-08-06 09:03:44 +08:00
早上跑,整天满血。
一周七天,最好暂停一两天,让肌肉骨骼得到充分休息。 刚开始跑会有肌肉疲劳感,控制好量,适应了再慢慢加上去。 |
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fwings260 2015-08-06 09:48:14 +08:00
楼主。。。我就问问。。。你中午不午休么。。。
中午不睡,下午残废。。。。 不过我是晚上跑的,早上跑热的一B。。。。 |
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meteor2013 OP |
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linxy 2015-08-06 10:16:48 +08:00
红牛还能兑橙汁啊?我的天?
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xiao303178394 2015-08-06 10:30:36 +08:00
@meteor2013 因为你都在做无氧运动。了解下MAF180,买个心率设备训练MAF吧。用IOS的话可以搜索下跑动这个应用。有兴趣的话可以加QQ群:99937708,这个软件的讨论群
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lean 2015-08-06 11:35:03 +08:00
晚上跑,跑完了回去洗个热水澡,趟床上立马睡着,第二天精神得很
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ZhaoHongXuan 2015-08-06 15:34:10 +08:00
晚上跑大约5公里的样子,然后做平板支撑30分钟,感觉好舒服
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arslion 2015-08-06 16:15:40 +08:00
@meteor2013 跑步之后喝点Pocari Sweat补补电解质,红牛啥的别喝了,试试夜跑吧
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wj5868386 2015-08-06 18:26:40 +08:00
晚上跑,有条件浴缸里放温水稍热,泡个20分钟,妥妥的。或者洗个热水澡,不要洗冷水的或者温度低的。
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