经常感觉坐下来都是负担。
T恤要买大两号的,不然根本盖不住肚子。
也想过减肥,问题是我不算肥胖,就是肚子凸起比较明显。
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wangtong868 2015-06-01 16:07:28 +08:00
奶怎么样
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pimin OP @wangtong868
根据EX描述比她们寝室平胸妹子要大 |
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uuair 2015-06-01 16:09:25 +08:00 via iPhone
把肚子肉移到胸上啊
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jy02201949 2015-06-01 16:11:12 +08:00
有专门减肚子上肥肉的锻炼教程啊,google之
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cxe2v 2015-06-01 16:15:10 +08:00 1
还能怎么办?减呗?都大到衣服遮不住了还不叫肥?那什么样的才能叫肥
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DuckJK 2015-06-01 16:19:57 +08:00
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flyingfz 2015-06-01 16:20:42 +08:00
也有可能是饮食的原因。
吃外卖的话,容易长肚腩。主要是外卖的油水太重了。 多吃青菜,多运动。 |
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pimin OP @flyingfz
我也觉得可能是食物摄入问题。 油炸、红烧肉对我诱惑都很大。 现在不管出去吃还是在家吃,素菜都比较少。 即便是素菜基本上也都是油里过一遍的。 我得考虑下蒸煮素食菜谱。 运动当然好,相对饮食来说其实运动更难坚持,久坐基本上是不可避免的生活方式。 |
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wangtong868 2015-06-01 16:29:44 +08:00 1
@pimin BMI其实不太好用...还是看看体脂肪率吧.....可以买个体脂肪计,能知道个大概范围的身体肥满程度(欧姆龙用词)....
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pimin OP @wangtong868
想问下这货原理是什么? |
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Hansee 2015-06-01 16:34:05 +08:00 1
赶紧生下来吧
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wangtong868 2015-06-01 16:40:48 +08:00 2
@pimin 另外饮食上我分享一个我之前的经验。我是尽量少吃碳水化合物,就是米饭面条啥的。但是也不能一点都不吃。然后我不想挨饿,而且还想吃肉。所以我有几个月每顿饭都是这样的。第一道菜:先喝一大碗美味少油的汤,也可以是蔬菜汁之类的。第二道菜:开始吃一大盘包心菜(水煮更好,当然味道还是很重要。)或者一盒不带太多酱汁的蔬菜沙拉。第三道菜:然后一份中等大小非油炸的高蛋白低脂肪肉类,可以是大鸡腿、鸡胸或者牛肉牛排之类的东西,就是蛋白质含量高,但是脂肪低的肉。这时候我已经比较饱了。第四道菜:吃一点点米饭或者面食,记住只吃一点就好,我差不多感觉有些满足就停,其实我前面已经很满足了。我平时也不太怎么动,但是那段时间瘦了好多。身体也没什么异样感觉。关键是不挨饿,吃的也舒服,还有满足感。当然你饭量如果很大我就没法子了。现在我回家了这个方法反而不能坚持了,因为会被家人监督...其实好想再回去用这个方法。
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wangtong868 2015-06-01 16:41:33 +08:00 1
@pimin “体脂检测仪表面有ITO导电膜,无损伤微弱生物电在体内循环,通过BIA生物电阻抗方法测量。基本原理是:由于体内脂肪几乎不导电,而肌肉和水分等身体成分则容易导电,所以体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率。”-知乎
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kurtrossel 2015-06-01 16:47:51 +08:00
看看知乎上关于减肥的励志贴,你就知道高知人群中有多少人有着和你一样的苦恼,然后你就可以心安理得的继续吃红烧肉啦
PS:如果EX不是因为肚子大跟你分的,那这根本不算个事儿啊 |
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learnshare 2015-06-01 16:48:16 +08:00
肚子大就是开始胖了,再不锻炼就停不下来了
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iqav 2015-06-01 16:50:08 +08:00
这个减肥不是三两天,要持久,本合饮食。
以前的人需要天天狩猎,运动量大,还不一定天天能都饱。现在吃的可丰富了,还不一定天天有太多运动。 肚腩肥多半是肠道脂肪过多,主要还是饮食控制+锻炼。 但美食的诱惑,需要考验定力,我就常常抵挡不了美食,胖子一个。 |
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soolby 2015-06-01 16:52:51 +08:00 1
楼主,不用调整饮食什么的。
优酷搜一个:腹肌撕裂者 之类的锻炼腹肌的视频,跟着做 每天做1次,刚开始可能会疼,就隔天,后面适应以后就每天做。 一个月见效(如果采纳了建议,有效果了记得回复我一下) |
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pimin OP |
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kurtrossel 2015-06-01 17:01:57 +08:00
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pimin OP @kurtrossel
想太多,春节的时候告诉我她儿子出生了 |
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kurtrossel 2015-06-01 17:13:21 +08:00
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lyh3222 2015-06-01 17:13:48 +08:00
腹肌撕裂者
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OneAPM 2015-06-01 17:16:15 +08:00
外卖真的好恐怖。。天天吃丽华都恶心了。。
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pimin OP |
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hjxx 2015-06-01 17:32:38 +08:00
夏天到了 游泳呗;办个卡 公司如果有健身房或者泳池最好了
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imWBB 2015-06-01 17:49:21 +08:00
胖子的悲哀
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b821025551b 2015-06-01 18:01:06 +08:00
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HaEx 2015-06-01 18:07:33 +08:00
把平时坐着的时间改为跪着
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mulog 2015-06-01 18:09:50 +08:00
时至今日 居然还有这么多人认为仰卧起坐/各种腹部锻炼就可以减肥
摊手 |
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Gonster 2015-06-01 18:32:47 +08:00 via iPhone
(°_°)lz你应该先承认自己确实胖
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nightar 2015-06-01 18:36:05 +08:00
@mulog 其实是可以的吧……但必须控制饮食。我之前就是只吃蔬菜和土豆泥,每天晚上做半个小时腰腹锻炼,腰围真的有缩小不少。
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mirukio 2015-06-01 18:43:27 +08:00
也尽量不要摄入过多糖分吧。远离反式脂肪。拒绝含糖量过高的饮料,比如把可口可乐改为零度……
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mulog 2015-06-01 18:48:03 +08:00
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jsq2627 2015-06-01 19:57:38 +08:00
我就知道点进来会有人说头像……
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pimin OP @soolby 试了下,第一天做不完全套,平时基本上不运动加上抽烟的原因吧,视频里9个动作我只做了6个,25次感蛮有压力的。
顺便说下我体重已经超重,我一直以为我还是72-73kg的,晚上称重是80kg。 目标73kg。 腹部赘肉,因为身边没有皮尺,暂时不上数字了。 |
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MASAILA 2015-06-01 22:28:16 +08:00
运动吧
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gdm 2015-06-02 01:10:24 +08:00
吃肉减肥法,由于体内葡萄糖不足,就会水解蛋白质和脂肪来供应能量
不过不太健康,现在一般不用纯吃肉这么极端的办法 不少人的做法是完全不吃米面,吃肉+粗粮为主,搭配低糖的水果和蔬菜,经常饮用无糖咖啡或茶 |
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init 2015-06-02 08:41:24 +08:00
你就是懒 每天坚持跑步40分钟 中午和晚上不吃油脂, 对, 就是一点都不吃, 早上吃两片全麦面包加牛奶, 我还真不信你不瘦, 我3,22开始跑步的,将近跑了2个月了,吃了两个月水煮鸡肉和水煮青菜加米饭瘦了20斤, 不过现在减不下去了, 哎 估计到瓶颈了吧
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syyy 2015-06-02 08:51:32 +08:00
躺在床上,然后四脚朝天,然后用手去抓蹄子。
祝君好运~ |
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cxshun 2015-06-02 10:13:32 +08:00
@pimin 悲伤,同样的遭遇,我EX跟我为什么分的,我到现在也不知道,不过她现在也单身。
话说先减肉,不然仰卧起坐啥的没用。 这不关快餐的事吧,我也一直吃快餐,163的身高,53的体重,貌似偏瘦了,逃。 尽量少吃肥肉,调整饮食,晚上早点休息,不要吃宵夜,再加上运动,调整一段时间看看情况罗,应该会有点效果的。 |
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pimin OP @cxshun
我很久很久之前就已经摆脱悲伤期了 根本就没有清清楚楚的分手 归根结底不过是不能满足她们对未来的期望。 有的人每天胡吃海喝也未必胖得起来,我这样的,感觉喝自来水都能长肉。。・゚・(ノД`)・゚・。 |
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em70 2015-06-02 11:02:13 +08:00 via Android
七分吃三分动,吃一个肉包子要走好几公里才能消耗,所以少吃比多动重要,争取一个月不吃主食
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likuku 2015-06-02 11:02:54 +08:00
@ivanchou 体重大的人跑步,膝盖关节很快废掉的机率很大哦...
游泳是最佳的了,关节负担很小,脊椎也没压力,就算在水里不动,水也在不断吸走身体热量,身体为了维持体温,以远超身处干燥空气环境时的速率消耗能量。每周至少2次,每次1小时不间断游泳,减脂效果显著,泳前1-2小时可以吃个鸡蛋三明治啥的补充体力。泳后建议吃粗粮面包+白煮蔬菜+1-2颗白煮鸡蛋,油盐糖不沾,量以达到不饿为准。 |
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zxy 2015-06-02 11:05:27 +08:00
我去年暑期骑车把啤酒肚消灭了
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zxy 2015-06-02 11:05:47 +08:00
不小心暴露职业了。。。
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DuckJK 2015-06-02 13:48:05 +08:00
腹肌撕裂者动作太难了,insanity简单好一点。这几天在做,小腿疼,晚上不敢乱蹦,就怕把楼下的给吵上来。
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tees 2015-06-02 15:14:06 +08:00
腹肌撕裂者 新手完全 跟不上。。。
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likuku 2015-06-02 17:46:17 +08:00
腹肌撕裂者那是用于减脂完成后的增肌阶段的,肚皮下积累的厚厚多余脂肪没消除,腹肌再强也看不见...只能让肚子更突吧。
减脂是个整个身体的有氧消耗过程,不是局部力量练习(增强肌肉)就管用的。 |