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jakehu
V2EX  ›  问与答

程序猿一枚,经常失眠怎么破?

  •  
  •   jakehu · 2014-11-19 08:58:26 +08:00 · 4885 次点击
    这是一个创建于 3644 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    57 条回复    2014-11-20 15:25:29 +08:00
    xz
        1
    xz  
       2014-11-19 08:59:42 +08:00 via Android
    少撸
    jacob
        2
    jacob  
       2014-11-19 09:01:38 +08:00
    觉都不够睡,你还失眠,白天杀刷微博知乎什么的.
    devz1984
        3
    devz1984  
       2014-11-19 09:05:52 +08:00
    我以前也这样。

    后来决定 晚上7点之后不写程序。 然后吃了将近1年褪黑素才慢慢调整过来了。
    yjfengwen
        4
    yjfengwen  
       2014-11-19 09:06:17 +08:00
    同楼主,我也失眠有一段时间了,整个人昏昏沉沉的。之前没怎么重视,现在是每天晚上看点文学书来调节一下。
    leassy
        5
    leassy  
       2014-11-19 09:07:56 +08:00
    下午7点后不做工作的事,不要想任何复杂的事,包括程序
    然后跑会步,这样过几天你就会发现睡眠质量明显上升
    这是有科学道理的
    zichen0422
        6
    zichen0422  
       2014-11-19 09:08:47 +08:00
    @xz 少撸可以解决? 不撸也睡眠啊!
    devz1984
        7
    devz1984  
       2014-11-19 09:09:32 +08:00
    我感觉治疗失眠, 最重要的是在休息前让自己的脑子停下来。

    所以晚上最好不要干动脑子的事情, 电影都看比较轻松的。

    还是应该找到自己的方法, 让脑子在晚上停下来。
    jakehu
        8
    jakehu  
    OP
       2014-11-19 09:10:48 +08:00
    @yjfengwen 可以试试
    jakehu
        9
    jakehu  
    OP
       2014-11-19 09:11:25 +08:00
    @devz1984 确实是因为大脑一直还在运转
    happywowwow
        10
    happywowwow  
       2014-11-19 09:16:59 +08:00
    每天骑车1小时 累啊累死了
    要不是想自学点东西 水点东西 躺下就能睡
    ChanneW
        11
    ChanneW  
       2014-11-19 09:38:28 +08:00
    晚上写程序确实会兴奋.但是如果不这样什么时候来给自己写程序呢?
    66beta
        12
    66beta  
       2014-11-19 09:45:13 +08:00
    晚上别玩电脑手机,洗个热水澡,吃点水果,躺床上看会电视,包你睡着
    tang8888
        13
    tang8888  
       2014-11-19 09:46:29 +08:00
    白天多用脚走走穿穿 街道 和 店铺 商场等,然后最好再找个白妞,晚上早点睡,再那个那个,累了就能一觉睡到天亮。
    soruNis
        14
    soruNis  
       2014-11-19 09:49:18 +08:00
    1 戒咖啡
    2 跑步
    3 在床上别玩手机和女朋友 。
    tang8888
        15
    tang8888  
       2014-11-19 09:50:52 +08:00
    @soruNis 别玩 手机可行,但是别玩 女朋友 ?绝对胡扯。
    lazywen
        16
    lazywen  
       2014-11-19 09:58:54 +08:00
    到点了你就能睡着了
    lliioogg
        17
    lliioogg  
       2014-11-19 10:07:03 +08:00   ❤️ 1
    我的问题是占到床就睡着,浪费了很多时间
    assassinpig
        18
    assassinpig  
       2014-11-19 10:10:11 +08:00
    @soruNis razer的建议可以试着做做,如果很长时间的失眠,还是考虑看下医生好了
    barbery
        19
    barbery  
       2014-11-19 10:17:49 +08:00
    之前试过。。。发现最好的办法是,强制作息时间,例如12点睡,7点起。哪怕失眠也要起来,困一天,第二天晚上就很好睡了,控制住,就可以生成生物钟了,后面就好办了~
    tony1016
        20
    tony1016  
       2014-11-19 10:20:25 +08:00
    睡不着就不睡了呗,起来看看电视什么的,证明你不瞌睡呗
    maye696
        21
    maye696  
       2014-11-19 10:20:38 +08:00
    我此生最羡慕上床就能睡着的人
    grindsgears
        22
    grindsgears  
       2014-11-19 10:27:19 +08:00
    go 2 da freakin gym!!!
    aaalzk
        23
    aaalzk  
       2014-11-19 10:32:00 +08:00
    我认为脾气大的容易失眠,所以调整好心态最重要
    vickyphan
        24
    vickyphan  
       2014-11-19 10:36:40 +08:00
    来点理查德克莱德曼听听 也不错
    yrdr
        25
    yrdr  
       2014-11-19 11:16:33 +08:00
    我来告诉你吧,我上大学的时候就经常失眠,而且是非常严重的
    有些人说运动可以促进睡眠,我说对于那种严重的失眠患者来说,任何运动都没有效果,因为我失眠的时候就是在健身!
    那么问题来了,如何才能让顽固的失眠症自愈呢?
    答案是:旅游!
    本人靠这个方法治好了2次失眠(是很严重的失眠),而且旅游必须苦逼点,最好穷游,身心都放松,百分百有效果,本人已撸遍大江南北,曾专门花一年时间旅行,信不信由你
    vaNo
        26
    vaNo  
       2014-11-19 11:54:59 +08:00   ❤️ 1
    大兄弟! 我给你说一个切实可行的方法,也是我在用方法:
    在家里给自己准备一个站着用的电脑桌,淘宝上就有也就两百元吧,回到家,你就站着搞程序.就拿我来说,我19点回到家,21点开实搞程序,1点多才睡,基本到床上用不了二分钟,立马梦乡.为什么呢? 站了四个小时,累了,身体累了.....,脑子也累了......
    PS:如果光脑子累了,可能就睡不好...
    caixiexin
        27
    caixiexin  
       2014-11-19 12:03:33 +08:00
    每天花点时间运动试试,还有不要有太多负面情绪
    anjianshi
        28
    anjianshi  
       2014-11-19 12:13:43 +08:00
    睡不着,最直接的原因就是不困!

    所以干脆就不要睡了啊,随便找点事情做。这样会有两个结果:

    1. 一直没睡,但一直也不困。那么就是一件可喜可贺的事情了,你比其他人多出了好几小时的可用时间,想做什么做什么,还不用担心被别人打扰。

    2. 慢慢觉得有点困了。那么恭喜楼主,失眠的问题已经治好了
    ll0xff
        29
    ll0xff  
       2014-11-19 12:43:05 +08:00
    @anjianshi 虽然睡不着,但是醒着的时候昏昏沉沉,完全没有效率。所以还是想办法睡好觉比较重要
    huanghaofu86
        30
    huanghaofu86  
       2014-11-19 12:44:37 +08:00
    楼主,真正的答案在这里,睡前,少思考,不做激烈活动,可以散步下,看点书,且,11点前睡,喝点蜂蜜,或泡脚,再不行,看中医,吃点药,完全可以,按照上面的做,保证你不失眠,
    fullstack0xyz
        31
    fullstack0xyz  
       2014-11-19 12:53:19 +08:00
    下班回去特别困,睡一会儿晚上睡不着了,不睡一直打不起精神,眼睛难受。。。喝咖啡感觉也没用啊
    woshicixide
        32
    woshicixide  
       2014-11-19 13:55:45 +08:00
    看tcp/ip协议,或者看看算法啊,数据结构啊啥的
    tupiao
        33
    tupiao  
       2014-11-19 15:14:08 +08:00 via Android
    关电脑,手机。晚上早睡,第二天早起。一定要把睡眠调整过来!
    akfish
        34
    akfish  
       2014-11-19 15:19:27 +08:00
    以前我总是失眠,后来放弃了,直接改昼伏夜出,问题解决。

    其实严格的来说并不是昼伏夜出,有段时间基本上完全和外界隔离没日没夜的撸代码玩,基本上脱离自然昼夜周期的刺激信号,才发现我的生物钟周期大概是25小时,所以每天总会比前一天迟一个小时困(比如今天8点困,明天就要9点才会困)。

    于是我就过着25小时一天的日子,睡眠质量再也没差过。
    hackwjfz
        35
    hackwjfz  
       2014-11-19 16:13:02 +08:00
    起床敲代码。
    douyingxin
        36
    douyingxin  
       2014-11-19 16:23:09 +08:00
    二锅头兑西柚汁,一碗倒。
    jy01264313
        37
    jy01264313  
       2014-11-19 16:40:56 +08:00
    找一个妹纸,每天啪啪啪
    bingu
        38
    bingu  
       2014-11-19 17:29:33 +08:00
    找医生。程序猿不能给专业的意见。
    MarioLuisGarcia
        39
    MarioLuisGarcia  
       2014-11-19 18:06:59 +08:00
    don't try to exceed your own limit, you are just drag by your desire, didn't do something real
    chevalier
        40
    chevalier  
       2014-11-19 19:10:20 +08:00
    跑步
    dong3580
        41
    dong3580  
       2014-11-19 19:22:04 +08:00 via Android
    是不是压力大了?或者焦虑症?前段时间也是
    pacccccco
        42
    pacccccco  
       2014-11-19 20:10:16 +08:00
    如果长时间失眠一定要看医生,最好去专科医院。
    SquirrelMAN
        43
    SquirrelMAN  
       2014-11-19 20:54:49 +08:00
    运动
    wheatcuican
        44
    wheatcuican  
       2014-11-19 21:08:24 +08:00
    在合适的时间里,做适合的事情。
    devon
        45
    devon  
       2014-11-19 21:29:09 +08:00
    1. 先尝试哪天晚上,最好是周五,就不怎么睡,把生物钟打乱。2. 加强运动。3. 分析下失眠的原因,压力?思考问题太多?外界噪声?...,再有针对性的解决。4. 重建生物钟。

    心宽体胖,不要太过思虑。
    typcn
        46
    typcn  
       2014-11-19 21:38:10 +08:00
    失眠了怎么办?

    × 咨询专业人员,放松大脑
    √ 上 V2EX 发帖
    sincway
        47
    sincway  
       2014-11-19 22:00:22 +08:00 via iPhone
    安眠药对我都没效果了 ◎_◎ 越看编程和英语书越兴奋...
    PaulKing
        48
    PaulKing  
       2014-11-19 22:20:16 +08:00
    找到组织了
    binghe
        49
    binghe  
       2014-11-20 00:38:02 +08:00
    褪黑素吃了有用吗?

    @devz1984
    imcczy
        50
    imcczy  
       2014-11-20 00:43:20 +08:00
    3点睡的学生党飘过,,
    NathanInMac
        51
    NathanInMac  
       2014-11-20 06:54:36 +08:00
    睡太多了,少睡点
    onlyice
        52
    onlyice  
       2014-11-20 07:23:11 +08:00 via Android
    可以试一下睡前用手机或者 Pad 外放听电台,声音不要大,最好是有主播的。
    我有很长一段时间每天晚上都需要两三点才能睡着,后来试了下听电台,发现能早一点睡了。
    Halry
        53
    Halry  
       2014-11-20 08:06:30 +08:00 via Android
    谷维素+维生素b族,或者直接吃感冒药(主要作用的是马来酸氯苯那敏或者麻黄素),
    JEFFMEME
        54
    JEFFMEME  
       2014-11-20 09:44:18 +08:00
    多运动、出汗、泡脚 + 读书(英语听力效果也不错)😄
    sparrowMan
        55
    sparrowMan  
       2014-11-20 11:12:49 +08:00
    我一般失眠了就是用传统方法。很简单。改变你的睡觉姿势 --卧佛睡姿
    devz1984
        56
    devz1984  
       2014-11-20 11:53:07 +08:00
    @binghe

    褪黑素, 还行, 对我有用。 睡前一小时吃一粒。

    我失眠最严重的时候靠褪黑素过的。

    不过我不建议常吃。
    expkzb
        57
    expkzb  
       2014-11-20 15:25:29 +08:00
    多看电视,少写代码
    侧躺着看电视最容易睡着了
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