从今年年初开始，最初感觉左侧胳膊酸痛，后来开始扩展到全身，呈游走性酸痛：今天左胳膊，明天右腿，后天背部等等。做了各种能想到的相关检查，几乎做了所有排查，但都没有找到具体问题。最近几个月，基本上维持在颈部到背部，并且延伸到胳膊，有非常明显的胀痛。现在右胳膊比较严重，非常怀疑是颈椎问题导致的，每天感觉浑身都不得劲，还感觉很焦虑。
检查去拍了颈椎磁共振，颈椎生理曲度变直，没有明显压迫。 还去排查过 风湿、强直性脊柱炎、甲功、维生素 d 、电解质，做过神经传导等，没有什么明显的问题。 连续几周去理疗针灸、拔罐，似乎有点用，但是不解决问题。
现在个人感觉很有可能是本身有颈椎病、腰酸背痛，再加上焦虑症导致的躯体化等各种问题合并存在。大家每天应该也在电脑跟前坐很久，有没有类似情况的？
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googlefans 1 day ago
久坐导致的腰肌劳损
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QingXuJiaZhi 1 day ago via Android  1
“天天坐在电脑跟前”，“找不到原因”
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coderluan 1 day ago
"拔罐，似乎有点用，但是不解决问题。"
我认为是长期固定姿势导致肌肉劳损和筋膜紧张，拔罐能放浅层肌肉和筋膜所以"有点用"，但是到不了深层，所以"不解决问题"，建议直接去盲人按摩，让师傅找到肌肉结节然后使劲怼，怼几次就好了，当然你也得改变长期固定姿势工作的习惯，否则什么都是治标不治本。 |
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fzdfengzi 1 day ago
今年坚持游泳已经治好了
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guanhui07 1 day ago
多游泳
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evan9527 1 day ago
原因你自己都说了，就是「天天坐在电脑跟前」
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wqhui 1 day ago
积累出来的劳损，有个阈值的，达到就会很酸痛。特别酸痛的时候可以去康复科推拿做手法放松一下，主要靠平时自己拉伸和避免久坐
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sybjerry2020 1 day ago 1
说下我的，腰疼好几年找不到原因，县医院看了腰间盘膨出，说要做小燕飞能解决。然而并无软用，后去北京积水潭医院，找的康复科专家看的，说是腰五横突肥大综合征，不能做小燕飞，给了具体的康复动作，练习腰部力量，缓解了很多。 我的建议是，优先找对口医院。针灸、按摩只是缓解一时症状，可能一两天又复发了。
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ttttzyreal 1 day ago 1
锻炼吧，去年肩颈腰疼，锻炼后没出现过了
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wyfig OP @ttttzyreal #13 你做的什么锻炼？
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wulin2008 1 day ago 1
主要就是腰肌劳损，好了又会复发，主要是坐姿问题，越在意坐姿，疼得越厉害（有意识的绷紧身子，反而劳损越厉害，个人感觉）。
热敷有效果，每次 45-60 分钟，两天就好了。 |
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dijia1124 1 day ago
随便哪个医院运动康复科 看就完事了
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rwecho 1 day ago via iPad
久坐的问题，我之前也是问题很多，后来就开始跑步，坚持运动，好很多了
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paopjian 1 day ago
我也有一阵子腰酸, 去推拿馆做了 艾灸+推拿+拔罐, 正常了不少, 这个只是肌肉问题, 还好不是脊椎问题
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zhouyg 1 day ago
之前遇到过，发现放个长假什么毛病都没有了
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salor 1 day ago
买对哑铃每天做十几分钟力量训练，坚持两个月会改善很多。
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ajaxfunction 1 day ago
遇到过，发现是椅子坐的太高，后来把家里椅子和公司椅子都调到最低，放上腰托，完美解决
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yarawen 1 day ago
额…… 把 OP 你说的原封不动发给 deepseek ，
它建议你“停止在单一科室反复检查的循环，转向精神心理科进行系统评估” |
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yarawen 1 day ago
请原谅我复制的一段，
“你所经历的游走性酸痛和胀痛，在医学上常被称为“躯体化症状”。这并非“想象出来的病”，而是长期压力或焦虑状态下，自主神经系统功能紊乱引发的真实生理反应” |
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wulin2008 22h 21m ago
@wyfig #18 我用的是电热式的热敷盐袋，长长的一条可以把要包裹起来，温度可调 1-9 档，我个人用 7 档就觉得很热，时长 30-60 分钟。
对我个人来说效果很好，晚饭后热敷一次就能缓解大部分疼痛。 热敷盐袋拼多多上随便搜一个基础款，50 块不到。 腰肌劳损主要是要多躺多休息，平时坐办公椅不要半躺（后腰悬空）。 |
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zkiwis 21h 37m ago
焦虑症躯体化了？我之前也有过，当时遇到了悬而未决的事情，结果出来之前每天都很焦虑，早上四五点就自己醒了，心跳莫名其妙的快，哪哪不舒服，然后我去骑行了 60km 自行车，症状明显的减轻了。建议可以选一个你喜欢的且当前身体状态可以支持的运动，能够沉浸进去酣畅淋漓的耍一下，有助于焦虑的缓解。
另外身体上的久坐，低成本解决方案是买一个小米华为荣耀的手环，要那种支持久坐提醒的，大概就是 45 分钟到 1 小时会震动提醒你，你就站起来扭扭腰，舒展一下，喝点水啥的，有助于缓解腰背上的痛苦。 |
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wyfig OP @zkiwis 我觉我骑行也可以，下班可以骑行 20 公里回去，之前试过一次要 2 个小时。 我本身情况更糟糕一些，将近 20 年的发作性睡病 1 型，夜间睡眠半夜一定会醒来 1 ～ 2 次，两三点突然醒来，然后过几十分钟到 1 个小时左右才能再睡着，十多年没有睡过整夜完整的觉。 叠加睡眠因素焦虑躯体化的概率要大很多。 要不是一家人要生活还有小孩子，真想休息个把月啥也不干每天睡到自然醒。
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wqhui 21h 6m ago
@wyfig #15 康复科和拉伸这些只能放松肌肉，等肌肉再次积累下来疲劳又会酸痛。所以根本性解决是找到自己日常做的不对的动作然后纠正，比如我主要是侧睡的时候有点侧的太过了接近半趴，一晚上下背部肌肉一直需要用力维持平衡
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zkiwis 21h 2m ago
@wyfig 可以试一试好好运动一下，然后买一点褪黑素，早点睡然后睡前吃一点，校准一下生物钟试试。
确实太严重了还是找一下医疗手段介入一下吧，长期睡不好对人伤害确实有点大。 |
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bleu 20h 57m ago
该健身就健身，该游泳就游泳
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wyfig OP @zkiwis #33 确诊明确的发作性睡病 1 型，属于一种罕见病，大部分人应该没有听过。 已经在吃对应的药了，效果有限但是没有办法，暂时还没有什么好的手段。 褪黑素什么的，对这个一点用没有，很尴尬。
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batttttt 18h 59m ago
还有就是年纪大了
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