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1.个人与职业背景
36 岁，已婚，一个娃，10 个月大。
我在同一个行业、同一家公司工作了 12 年，是一家美资工业自动化外企。
刚入职时月薪 4.5k ，随着年限和经验积累，薪资逐步提升到现在月薪 23k ，年薪约为 23k × 13 。
由于行业特性，需要频繁出差，通常以周为单位，一个月大约有一半时间在外地。不出差时基本居家办公。
出差补贴约 300 元/天，每月补贴大概 5000 元左右，工资到手约 1.5 万。

在孩子出生之前，这样的工作和生活节奏总体还能维持。老婆偶尔会有抱怨，但基本可以相互理解和接受。

2.家庭变化与矛盾加剧
今年孩子出生后，情况发生了明显变化。
一开始是丈母娘来帮忙带娃，但两个月后因带娃太辛苦坚持不下去，情绪压力也比较大，负能量逐渐传递给老婆，对我产生了较多怨气。后来换成我妈来带孩子。
好在老婆情商高、懂事，婆媳关系处理得还算不错。我妈带娃后，家庭运转明显顺畅，老婆的实际负担也减轻了不少。但与此同时，她对我长期出差、无法兼顾家庭的意见越来越大，夫妻关系因为工作和孩子的问题变得紧张，甚至让我感觉有些岌岌可危。

3.对职业与人生的反思
冷静下来后，我也开始反思：
这份工作并不算真正意义上的高薪，却要付出大量精力和时间，长期出差，对家庭的消耗非常大。人生苦短，是否值得用这种方式换取收入？更现实的是，公司正在转型新能源业务。如果转型成功，未来项目会更大，但意味着出差周期更长、频率更高。干了十多年的传统工业自动化工作，如今在国内市场竞争不过本土企业，我掌握的很多技能正在被边缘化，公司也在逼着我一起转向新能源方向。想到这些，内心非常失落。

4.决定换工作的过程与焦虑
综合家庭、工作和未来发展，我最终下定决心换工作。
现阶段的策略是尽量找理由拒绝出差，把时间留在家里，同时疯狂投简历（ Boss 直聘、猎聘、前程无忧等）。目前面了两家公司，都没有结果。

这段时间焦虑非常严重，晚上常常睡不着，主要集中在三点：
a.就业环境不佳
想找一份双休、朝九晚五、月薪 1.5 万左右、基本不出差的工作，现实中非常困难。

b.年龄与转行压力
已经 36 岁，也希望借这个机会换行，最好进入汽车行业或嵌入式开发方向，彻底摆脱频繁出差的状态。

c.家庭风险的担忧
如果换工作失败，收入中断，作为男人在家庭中的处境可能会更被动，而家庭关系也未必会因此好转。

不知道兄弟们怎么看，哎，中年男人太难了

职业困惑

家庭矛盾

未来规划

43 条回复 • 2025-12-15 19:30:42 +08:00

BingoW

16 小时 0 分钟前

23k+5k(出差补贴) 大概有 30k 了，为什么到手 1.5 。。。另外你想找到手 1.5 的还是税前 1.5 呢。。。然后就是你找到了新工作，也是想将自己的时间投入到家庭中去，如何适应新工作的强度和过渡期呢？我建议是如果公司还能继续干，跟公司谈谈你的情况，能否转岗或者少出差。家庭这边也尽量和老婆沟通一下，毕竟没了工作连奶粉钱都没有了。。。

justdoitzZ

15 小时 57 分钟前

理解错了，23k 交完五险一金啥的，到手 15K~17K 左右。5K 是出差补贴，单独入账的。转岗和少出差这个，确实，我也打算跟领导摊牌谈一下算了。只能先这么干着。我这个二线城市，换工作是税前 1.5w ，估计换工作收入会锐减吧。

WngShhng

15 小时 43 分钟前

这个感受可以理解，你分析得也很到位。
我觉得你的情况也不会是个例，这是整个就业环境的问题，是一个系统性的问题。
我们没有办法改变系统，你能做的就是把你的想法和你老婆沟通，获得体谅和理解。

yagamil

15 小时 40 分钟前

老实说，在外企待久了，尤其你呆了 12 年。出来就已经没啥竞争力的了。
外企里面比大厂还更加打螺丝。适合养老。

你又不是大牛级别的，出来的更是炮灰。

dynastysea

15 小时 38 分钟前

如果没有选择，就没焦虑的必要，等着裁员领补偿吧。你换个行业虽然不出差，但是加班可能更多，在家里的时间不一定有现在多。。
一个月一半时间可以居家办公，你老婆还抱怨，说实话有点不知好歹了

lswlray

15 小时 37 分钟前

@justdoitzZ 既然有家庭责任，建议先别摊牌，骑驴找马，有点眉目了再摊牌。慎重慎重！

rrubick

14 小时 56 分钟前 via Android

23+5,都接近 30 了，即使税后那也差不多啊，公积金也是你的钱。
换工作又降薪也不稳定，图啥啊。
现在还有半个月是在家的，而且有亲妈带着。
挣钱不容易总要舍弃点啥。现在觉得不好要换，如果是个坑或者更坏的失业，你们俩能接受吗？愿意冒这个风险吗？

Yanickkk

14 小时 52 分钟前

普通人的困境就是这样，不过我觉得更多靠谱是如何给自己赎身，而不是换一个更好的槽。36 了，不要太卷了

BurneJones

14 小时 42 分钟前 via iPhone

同 36+岁，但我单身，无车无房，按时交房租还信用卡。羡慕有专业技能。
孩子不好照顾试试找个保姆帮忙，待小孩子长大一些精力上的压力可能会小很多。

triptipstop

14 小时 40 分钟前

再坚持几年女人退休的早刚好孩子长大了男人就没有用了女人觉得自己解脱了其实男人也被释放了

booboo

14 小时 40 分钟前 via Android

说实话外企呆 12 年，如果是电气自动化相关的工作，转嵌入式是没什么优势的，另外汽车行业现在也很不好混啊

stallman

14 小时 12 分钟前

我也经常需要去出差，娃刚出生，能理解。
说说自己的看法吧。富足的人不会焦虑，一穷二白的人也不会焦虑，处在拥有一些又有更多欲望的时候就会很焦虑。
首先，a 点，就业环境不佳是你无法左右的，只能接受，自身可以做的是提升自己，等待机会，
b 点，不建议转行，转行意味着需要付出更多精力(说明无法释放更多精力给家庭)。
c ，家庭风险需要家庭共同承担，要大家沟通好。不要自己扛。

在我看来，你这个工作相对来说挺好的。工作内容主要是出差外地+居家办公？我的是出差外地+办公室。
薪资一般+社保保障较好。

工作的思路是提升自己+积极寻找机会(新机会的风险也会让你焦虑)，寻找朋友网机会。
家庭的思路是增加有效陪伴，其实你的工作家庭时间应该不少的，要提升陪伴质量。其次，孩子大了/媳妇愿意，可以带着一起出差，也是一种解决办法。

nasmatic

14 小时 5 分钟前

老婆那边情绪价值给到位，多花点钱，你半个月居家办公说实话很香了，在家你把娃带起来，高质量陪伴，熬到娃 3 岁上学为止。公司那边看看有没有机会活水转岗，12 年工龄哪怕摆烂等裁也不要轻易自己走。外部现在没什么好的机会，你在外企说实话除开公司平台，自己有多少竞争力呢，和你竞争的可能是一些被裁的资深专家或者总监，哪怕你跳了一定能过试用期吗，你目前的问题不在于你的工作，而在于如何安抚好家庭，陪伴好孩子，三岁前自己再多辛苦点，套用一句劝慰自杀的人的说话，你（或者你老婆）只是情绪走到了死胡同，不是前途走到了死胡同。

wshjdx

13 小时 54 分钟前 via iPhone

一个月一半时间在家，很好了，不能既要又要

anytk

13 小时 49 分钟前

> 干了十多年的传统工业自动化工作，如今在国内市场竞争不过本土企业，我掌握的很多技能正在被边缘化

你已经有此论断了，为什么首先想着的是换工作，而不是投入到新的变化需求中，或者学着东西等公司变化，实在不行外企辞退补偿也是不少的。

换工作恐怕你的处境更加麻烦，你现在工作/家庭，至少工作这端还是稳定的，虽然有变化压力。家庭这方面，只能看你自己了，建议都是好的，能学到能用到最好。

焦虑如果不能转换为有目标的动力，那么焦虑无用且有害。

iTwoEleven

13 小时 39 分钟前

@justdoitzZ 钱能解决很多问题，可以请保姆、月嫂、钟点工，可以定期带家人出去玩玩，日常消费也能质量更高些。家人情绪在没有钱支撑的情况下，出问题会更快更大更难解决，然后会拖大出更多方方面面的问题。没有确定下家，忍住不要辞职。如有额外稳定收入，也请谨慎迈步

luoyifeng1991

13 小时 37 分钟前

我老婆销售经常出差，差不多也是一个月一半，我是外企但是标准的 1065 ，我也很烦我老婆经常出差无法照顾家里，特别是周末也常出差，都是我一个人带小孩经常去补习班周末带着玩，问题是我媳妇的工资还没我的高，家里开销小孩费用主要还是靠我，她能别问我要钱都是好事，就这我都不敢发火，说多了人家凶起来说什么女性独立，什么看着我就烦。我有时候还希望我也能出差啥的出去散散心。
所以我觉得你没必要为你媳妇体谅太多，女人就是这样，比男人自私多了，还道理特别多，你如果挣钱主要为家里，你没有什么自责

chqome

13 小时 32 分钟前

实在不行就离，你怕什么

peteretep

13 小时 27 分钟前

没说老婆收入
如果只有你一个人挣钱，那是比较捉襟见肘，否则请小时工什么的有很大缓解

leaveeel

12 小时 49 分钟前

这种情况换个工作钱少了/不稳定失业了家庭关系会更差，到时候别工作没了家庭也没了。我记得有句话的意思大概是不要让自己的未来被其他人影响，跟着公司转型是你事业上的机会，这时候放弃要看值不值。

BrandonKevinsoon

12 小时 47 分钟前

@iTwoEleven 我的想法和你一致，基于的背景如下：现在大环境很差（你看看外面很多女的，很多都是结婚有娃后逼着出来赚钱的），你要找一份同样薪酬但是工作内容却轻松非常多的工作，我觉得除非你是特别牛的，或者是刚好匹配上对方公司的紧急制约点（感觉概率不大），否则大概率就是降薪还工作内容基本不变；第二就是经济基础决定上层建筑，如果你马上辞职，后续很多个月找不到工作，那么这很多个月没有收入的压力不仅在你，你的老婆的压力会比你更大（为啥这么说，你已经有你妈妈帮你带小孩，承担了很多你的带娃的工作的情况下，你老婆对于你都很有意见（或者说颇有微词），而且是在你有一半的时间在本地的情况下），这种情况下你们的婚姻可能破裂；鉴于此，理性的分析一下，我觉得还是要跟老婆沟通清楚，说清楚目前的社会环境，以及可能发生最坏的情况，如果发生最坏的情况她也能接受的话，那你可以解决的她担忧的，那就是辞职在家专心陪她和孩子。当然，还有一个选项是可以的，那就是你选择财务自由，这样，其实你在哪上班，上不上班都无所谓。加油，bro ，生活不易，婚姻不易。