并且还是两边手臂都有。现在坐着打字都痛。左边小拇指、无名指发麻，两边手肘痛，左手手肘有时候碰到数据线什么的会立刻刺痛并且像被电一样整个手臂弹一下。现在坐着就很不舒服，只能站着打字了。各位没得的得注意不要久坐、压迫手肘了。有没有得过的讲下好不好恢复，我之前持续了几个月没注意，以为慢慢自然就会好了，结果这两天更严重了严重影响了才开始重视。目前买了甲钴胺跟维生素 B1(GPT 推荐)。
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zhouyin 1 天前
没得腕管综合征? 看来你是把肩膀以上的重量靠手肘压在桌上了? 我刚毕业时久坐 左手肘一直压在桌上 2 年 导致过去 10 几年来左手左肩一直没力 有点僵化的感觉.
前几年有两年站立办公 屁股靠在墙上 很大一部分重量 用手腕压在桌上 导致患上了腕管综合征 换了垂直鼠标 症状减轻 但还有点不好 右手食指点鼠标太多 有腱鞘炎 |
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eedwinhei 1 天前
职业病，我是腕管综合征+腱鞘炎都有点，不过症状不是很严重，不长时间伏案基本没什么痛感，只是手腕支撑或者拿重物的时候有些刺痛，偶尔手麻。
做过理疗可以缓解（针灸插电那种），热敷也可以缓解，但是效果因人而异。 医生建议是不要过度用手（敲键盘点鼠标、打游戏、拿重物），多运动（羽毛球乒乓球）活动关节筋络肌肉，手部注意保暖。 |
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Donahue OP @zhouyin 差不多吧，类似于手肘支撑着桌子拿着手机打游戏、左手支撑头部这样的动作。然后我桌面高度 78cm 比正常的 75cm 高一点可能跟这个也有点关系，导致操作鼠标键盘的时候手肘会受力，但是太矮了又不行感觉显示器太低头要低着看，升降椅已经调到最高了。然后坐姿问题更大，操作鼠标键盘的时候不是端正坐着，有点向前趴着这样。
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6AbK2rj2vLBD 22 小时 41 分钟前
@Donahue 显示器用支架或者垫高，桌面不要太高
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Donahue OP @6AbK2rj2vLBD 用了支架了，这两加起来才刚好够高。我在想怎么把鼠标放腿上用，可能给椅子加个架子吧
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eedwinhei 18 小时 4 分钟前
@a33291 运动使用肌肉的方式不一样，程序员长久保持一样的姿势和持续发力会导致出现病变，羽毛球乒乓球发力方式不一样，对手腕、肌肉、筋都能有一些锻炼，但又不会让你的肌肉&筋一直保持一样的姿势，还是管用的，不过大夫说抗炎也管用，本质上是肌肉&筋&筋膜有炎症，短期做理疗其实就是抗炎
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Lemonadeccc 16 小时 45 分钟前
我的右臂会导致右手小拇指麻但是不疼，冬天比较厚的衣服没事
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Donahue OP @Lemonadeccc 得注意了
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dawnflyc 11 分钟前
@Lemonadeccc 我之前也麻，随着伏案工作时间，从小拇指到无名指，中指、最后半拉手掌的麻 ，不过现在好了，之前都感觉程序生涯要结束了，没法握鼠标了，一碰就难受
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