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tomSoSleepy 212 天前
褪黑素,看个人差异吧,对我是真的有用,是那种吃了半小时内绝对有困意,但是也可以硬撑着不睡,感觉副作用就是睡的更死,起床更困难,更困,虽然平时就起床困难户
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sighforever 212 天前
可以睡前喝点小酒
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libook 212 天前 5
运动,把能量耗竭,睡前不看刺激神经的东西。
对生活造成困扰了就医院神经科。 |
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ZanderHsueh 212 天前
狗东 Nature Made 褪黑素,非常有用,因为国内褪黑素含量标准低,得买进口的
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johnhuangemc2 212 天前
试试正念冥想. 找个引导音频听着听着就睡着了.
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aLazarus 212 天前
褪黑素,初期吃的话,吃完没多久就会嗷的一下睡过去,但是长期服用会有耐药性
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iColdCat 212 天前 1
1.褪黑素 吃了确实管用 半小时内有困意 只要你不是玩手机吸引注意力 一般都能睡着 但是我吃这个每次凌晨四五点必醒 而且醒了就不好再睡着了
2.啤酒 这个看个人体质 我喝酒犯困而且酒量小 所以最开始喝一听啤酒就困了 躺下就能睡着,现在特么酒量给练出来了。。。喝两三听也不困 但是特别涨肚哈哈哈 以后打算换成白酒了 |
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tim9527 212 天前
睡觉前看书,真的有用。我说的书是出版书
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hwangyi 212 天前
酸枣仁安神胶囊试过么?我吃过几天,感觉还行。或是喝医院的酸枣仁膏,感觉有一点点效果,但不是建议长期。后期还是靠自己稳定作息,情绪稳定,锻炼身体,慢慢养好的。
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luoway 212 天前
是药三分毒,尽量通过调整生活方式改善睡眠。
非处方药就是褪黑素、酸枣仁产品。见效慢且容易耐药。 处方药就去心理、睡眠相关的门诊科室开处方取药。合法的药品都达不到见效快,但确实有效。 |
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Rendex 212 天前
我睡觉很快,好奇吃过褪黑素,会睡的质量比较高然后起的很早
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ufogxl 212 天前
去挂精神心理科,让大夫给你来几片奥沙西泮
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chendl111 212 天前
在此严重不建议吃任何抗精神药物 为了助眠,副作用很大很大
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chenliangngng 212 天前
你去精神内科挂号,比你纠结买什么药更快更便宜更有效
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jellyX 212 天前
看全英文书呀
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SuperManNoPain 212 天前
同求
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yansideyu 212 天前
听说褪黑素有效果,但是这东西不能长期吃
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vivisidea 212 天前
《高等数学》《微积分》《 BBC Learning English 》等音频,反正对我有奇效,尝试思维跟上去,跟着跟着你会发现就掉了,跟不上,然后就睡着了……
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myxingkong 212 天前
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zzz22333 212 天前
京东京造褪黑素,亲测好用
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jojo0830 212 天前
亲测看专业类书籍或者看专业类视频,一会就睡眼惺忪。
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aotemannew 212 天前
褪黑素,但别长时间吃,我去年吃了半年,肝出现问题了
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zbm1991 212 天前
手机不进卧室
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LiYanHong 212 天前
盐酸曲唑酮
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yufeng0681 212 天前
吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的,人进入不了深度睡眠,非眼动期睡眠。 属于镇定作用,无法让你获得睡眠周期里的记忆清除,修复身体的功效。
《睡个好觉》 这本书里摘抄的,非疾病引发的失眠解决方法 - 只有需要睡眠才上床 - 在床上躺 15 ~ 20 分钟还不能入睡,下床做一些放松活动 - 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。 - 避免争论、讨论金钱或其他重大问题, - 不看刺激神经的电视或书籍。 - 睡前四小时避免任何剧烈的活动(性行为除外)。 - 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。 - 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱,不要感到饥饿。 - 如果使用闹钟,那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。 - 做一些睡前放松活动,如读一些能放松心情的书籍。 - 如果有夜间护理职责(照顾孩子、年迈的父母、宠物),找人分担。 - 避免白天或晚上小睡(尤其是睡前四五个小时)。如果一定要小睡,确保不要超过 20 分钟。 - 多锻炼,但锻炼时间不要太接近就寝时间。 - 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间,可能导致睡眠质量更差。 - 洗个热水澡或喝杯热饮料(不含酒精或咖啡因),可以帮助放松。 - 减少吸烟量或不吸烟。 - 严格限制咖啡因的量,午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量,因为酒精会扰乱睡眠。 - 如果持续失眠,请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。 |
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KC35 212 天前
6 点起,不午睡,晚上 9 点倒头就睡
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LabJo 212 天前
喝酒并不是什么好方法,酒精降低睡眠质量,会阻止你进入深度睡眠的
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zictos 212 天前
都比较鸡肋,真正需要还是应该去医院开,这类药网上都买不到的。要是网上能买到就好了,我也很想备点,偶尔睡不着就吃,但不想去医院
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polobug 212 天前
中医、镁钙片。不信就算
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xiaozecn 212 天前 via Android
买保健品没什么用。实现不行开处方药,一次最多开几片那种。
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LastStarDust 212 天前 via Android
买国外褪黑素,吃完后,不要玩手机
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jelinet 212 天前
求求了,别吃短效安眠药。起效可快了,但是对大脑伤害可大了,还有依赖性。
安眠药不是闹着玩的,别当玩笑随便吃。 |
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SP00F 212 天前
睡眠障碍科室……
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ooee2016 211 天前
只是这一段时间, 没有必要吃药, 这种药你去也买不到的, 药店只会给你推荐保健的药.
我吃了一个多月的舍曲林, 管一点点用, 停药后每天身体都会麻好几次, 就是突然整条腿就麻了, 抽一下子. 很长时间才恢复. |
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maixiang520 211 天前
我个人的情况,之前有一段时间抑郁失眠严重,尝试过褪黑素,但是感觉没什么效果。后面去医院开了一些精神类处方药,其中有一个好像是印度的仿制药(劳拉西泮片)非常有效。楼主如果只是轻度的,建议先试试褪黑素(因为是保健食品,所以相对安全一些),如果是长期严重失眠,还是去神经科看下医生比较好。
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clockworkbox 211 天前 via iPhone
曲唑酮、苯二氮卓类(不可连续服用超过一个月,否则有成瘾风险)、佐匹克隆,这三种都很有效。褪黑素个人体验没什么效果……
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bianhui 211 天前
快克
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wqhui 211 天前
褪黑素,吃完十几分钟内会非常困,不过那段时间总感觉睡眠质量一般,会作噩梦,半夜惊醒
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tomatocici2333 211 天前
= =睡前快乐一下不就行了 吃什么药
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qiaoqiaoqiao 211 天前
谷维素
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Doptul 211 天前
因人而异,褪黑素有点效果的,还试过日加满白瓶的助睡营养素,后者感觉没啥用。
另外我一看 ow 视频就犯困,半小时内直接睡着,版主可以试试新闻联播、英语报道? |
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ultimate 211 天前
睡眠浅做梦多可以试试乌灵胶囊
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haichao0808 211 天前
我基本上闭眼不到一分钟就睡着了,之前大学同学还说晚上说完睡觉之后,他数了一下,20 多秒我就开始打鼾了
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quan2021 210 天前
需要褪黑素的兄弟可以看下我的帖子,给你内部价
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ZedRover 209 天前
伽马氨基丙酸
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kinkin666 191 天前
我属于是年龄到了,压力大了,失眠久了,最后总结了一些办法:
1. 释放心理压力,有什么事情憋着的,早点跟相关关系人讲清楚了,把压力传递给别人 2. 运动适时适量,不要在睡前运动,睡前不要剧烈运动,睡前不要吃太多,吃什么会睡不着记住,下次不吃 3. 半夜睡醒了不要看时间,不然会每天都在固定时间醒来 4. 中医中药,归脾丸、龙牡壮骨颗粒这些试试——能镇神,也可以去中医院开药,调理一两个月有效果 其中 1. 是最重要的,嘻嘻。 |