桥本人士，大家都怎么样了

12 月底查出有桥本甲状腺炎。甲状腺功能正常，就是 tg 和 tpo 两项指标高，tpo 竟然达到了 1600 多。当时医生只说是基因和环境共同影响导致的，也没开药，只建议多休息，不要劳累，减压。事后一查，这是绝症，目前治不好，只能改善症状，有点慌。于是狂补相关知识，并且改善作息和饮食习惯。

知识相关: 看完这些书籍 《桥本甲状腺炎 90 天治疗方案》、 《桥本甲状腺炎 90 天饮食方案 》、《医疗灵媒甲状腺解密》、《拯救记忆》、《肠道断糖》 作息： 1. 每天 3 公里、1.5 公里交替慢跑 2. 22:30 上床睡觉 3. 每天记录运动、睡眠和吃的食物 饮食： 1. 做了 90 项的食物不耐受测试， 目前没有不耐受的食物。 2. 营养补剂：NAC 、 钙镁锌、B 族维生素（ b12)、护肝片(姜黄素） 3.三餐食物排除： 麸质、大豆、乳制品 4.三餐食物：早餐 柠檬水、香蕉。周末在家，无碘盐、无酱油，会自己按照《桥本甲状腺炎 90 天》做饭、搞食物。工作日三餐外面吃不好把握，会 点轻食沙拉。 目前状态： 几周的时间，主观感受好一些了。

目前遇到的难点： 睡眠：一直有失眠、入睡困难、半夜醒来无法再次入睡。准备挂号精神科了。 饮食： 在外面吃很难排除某些食物，如碘、酱油、食用油