@f6x 感谢感谢

1. BMI 没有发错，就是 19 ，但是身体也不是出于特别健康的状态，体脂秤告诉我是肌肉严重不足（比正常值少 4kg ，当然这玩意儿本身可能也不准），因此这个 BMI （以及体脂秤告诉我的 12%的体脂率，当然这个更不准），我是完全没有腹肌的。想过做力量训练，但是三分钟热情坚持不下来，反而是跑步，过去两个月跑了 60 多 km ，感觉有能坚持下来的迹象，就开始跑了，为了避免自己成为装备党，目前是运动耳机、跑鞋、运动手表都没有配置。

2. 心率是基于 Apple Watch 的测量值，区间三上限是 156 ，就这么定了，不过看你和楼上几位的说法，我可能应该设置成区间二更合适？

3. 年龄确实已经过 30 了。

4. 步频目前 168 到 170 之间，没能到过 180 ，之前试过一次听 180 步频的鼓点，没记错应该 1.6km 的时候就废了，我这周再试试。